時々、私たちは、食べる量が少なく、身体的に活発であるにもかかわらず、なぜ体重を減らすことができないのか疑問に思います。主な食事をスキップし、それでも腹部の膨らみを見つけることは本当に多くの人を失望させる可能性があります。太りすぎや倦怠感の理由がついに明らかになるので、心配する必要はありません。
内部の炎症、体重増加、心臓病、糖尿病、食物アレルギー、さらには癌を引き起こす可能性があるかどうかを知らずに、私たちが頻繁に食べる食品がいくつかあります。慢性炎症は多くの健康上の合併症を引き起こす可能性があり、体内で炎症を引き起こすこれらの食品を避ける必要があります。
炎症やアレルギーを引き起こす可能性のあるこれらの日常の食べ物を、気づかないうちに知っておく必要があります。
これらの食品の中には、悪玉コレステロールを増加させ、善玉コレステロール値を低下させるものがあるため、高血圧、心臓発作、脳卒中を引き起こします。
炎症はほとんどすべての健康関連の合併症と関連している可能性があるため、これらの炎症性食品をすぐに避けることが最善です。下のスライドをクリックして、炎症や体重増加を引き起こす可能性のある食品を確認してください。
ほとんどの食用油には、大量のオメガ6脂肪酸と少量のオメガ3脂肪酸が含まれています。食事中のこれらの脂肪酸間の不均衡は、炎症を引き起こす可能性があります。エキストラバージンオリーブオイルやその他の食用油を使用できます。これらの油は、これら両方の必須脂肪酸のバランスが同じです。
消化が難しいため、世界の人口の約60％がミルクにアレルギーがあることをご存知ですか？これは乳糖不耐症として知られています。ミルクや乳製品にアレルギーのある人にとって、それらに含まれるアレルゲンは炎症を引き起こす可能性があります。また、便秘、下痢、皮膚の発疹、胃に関連する問題、呼吸の問題を引き起こす可能性があります。
それらは悪玉コレステロールを増加させ、あなたの体の善玉コレステロールのレベルを減少させます。これとは別に、それらはまた炎症、体重増加、糖尿病および高血圧を引き起こします。トランス脂肪は、揚げ物、焼き菓子、パッケージ食品、ファーストフードなどに含まれています。これらの食品は、炎症や体重増加を引き起こす可能性があります。
赤身の肉には、Neu5Gcとして知られる炎症性物質が含まれています。この物質は、体内に入ると、炎症反応を引き起こす可能性があります。これとは別に、赤身の肉や加工肉は心臓病や癌を引き起こす可能性があります。これは、炎症や体重増加を引き起こす可能性のある食品の1つです。
アルコールを大量に摂取すると、食道や喉頭に炎症を引き起こし、体の炎症を引き起こします。この慢性炎症は、食道や喉頭などの炎症部位で癌の増殖を引き起こします。アルコールはまた、肝臓に炎症を引き起こし、最終的に肝臓の損傷を引き起こします。
砂糖の過剰摂取は、糖尿病、虫歯、肥満のほかに炎症を引き起こします。大量の砂糖は通常、ソフトドリンク、フルーツジュース、ペストリー、ケーキ、キャンディーなどの形で消費されますが、通常は無視され、依然として過剰に摂取されています。
この小麦粉は、ふすま、胚芽、繊維、ビタミンB複合体を欠いています。精製された小麦粉は血糖値の急激な上昇を引き起こし、糖尿病、さらには癌のリスクを高めます。白パン、麺類、白米、パスタ、ビスケット、ペストリーは避けてください。
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