高血圧、または高血圧は、体全体に血液を循環させている間、動脈が定期的に極端な血圧を経験する病状です。血管の損傷を引き起こし、心臓発作、腎臓病、脳卒中、その他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。
この障害の背後にある原因には、ストレス、高ナトリウム摂取量、糖尿病などがあります。高血圧には警告の兆候や症状はなく、人々はそれがあるかどうかさえ気づいていません。したがって、このような場合、この状態を診断するには定期的な検査が必要です。
ライフスタイルの変化は、高血圧レベルの低下に違いをもたらす可能性があります。適切な種類の食品を選択することで、高血圧を自然に下げることができます。高血圧を下げるのに役立つ食品があります。果物や野菜は高血圧の低下と強く関連しています。
ナトリウムが少なくカリウム含有量が多い食品を摂取すると、高血圧を治療し、心臓発作や脳卒中のリスクを減らすことができます。
この記事では、Boldskyで、コレステロール値を下げて高血圧を治療するのに役立つスーパーフードのいくつかを紹介します。それについてもっと知るために読んでください。
エンドウ豆には、コレステロール値を下げ、高血圧や慢性腎臓病と戦うことができるタンパク質が大量に含まれています。また、心臓血管系全体をサポートするビタミンと葉酸の優れた供給源でもあります。
セロリは心臓と静脈がより良く機能するのを助けます。血圧レベルを抑えます。血糖値のバランスをとるのに役立ちます。減量を助け、高血圧から生じる合併症を減らします。
パパイヤに含まれるカリウム含有量は、健康な心臓に適しています。高血圧をコントロールするミネラルと電解質が含まれています。アメリカ心臓協会は、血圧レベルを制御するために、毎日約4700グラムのカリウムを含めることを推奨しています。
サヤインゲンは血圧を調節し、脳卒中や心臓病のリスクを防ぎます。カリウム含有量が高いため、体内の血圧レベルを調整するのに適しています。
ヨーグルトにはカリウム、マグネシウム、カルシウムが含まれており、体内の脂肪含有量を低く抑えています。それは効果的に血圧を調節します。ある研究によると、ヨーグルトを定期的に食べる人は、高血圧になるリスクが低くなります。
ヒマワリの種は血圧レベルを下げることが知られています。ビタミンD含有量が高く、タンパク質と繊維の優れた供給源です。ある研究によると、ヒマワリの種は、血圧レベルを制御することが知られている酵素の体の生成を阻害するペプチドを放出します。
バナナは、体内の血圧レベルを調節できる、自然界で最もカリウムが豊富な食品です。それは腎臓機能を高め、体からナトリウムを洗い流すのを助け、動脈壁をリラックスさせるのを助けます。ジャガイモ、スイカ、プルーンは他のカリウムの良い供給源です。
テルグ語で読む： బీపీనికంట్రోల్చేసేఆహారపదార్థాల