季節は陽気で、季節もよく食べましょう！
クリスマスは年に一度で、ダイエットに敏感な人は食卓に並べられたおいしいものを食べるのを控えます。研究によると、クリスマスの食品は炭水化物が非常に多いことがよく知られています。 とカロリーですが、最近の研究では、クリスマスの食事には実際に体に良い隠されたスーパーフードがあることが示されています。
これらのスーパーフードには、体の免疫力を高めるのに役立つ特性があります 心臓や体内の他の臓器に関連する主要な病気を予防することさえできます。クリスマスにこれらのスーパーフードを摂取することで、あなたは健康的なおやつを体に与えるだけです。
ですから、健康に気を配り、クリスマスにこれらの驚くべき喜びを避けてきた人たちのために、あなたはこれらのスーパーフードをあなたの皿に加えることを再考するべきです。ただし、これらの食品を過剰摂取すると、怠惰で無気力になる可能性があるため、量を過剰に摂取しないことをお勧めします。
何を求めている？これらの10の素晴らしいスーパーフードを見てください あなたのクリスマスのお祝いに追加します。また、空腹になったときのおやつとしてこれらの食品のいくつかを含めてください。
トルコは、クリスマスの時期に食卓に並ぶ主な食材の1つです。七面鳥は、より多くのタンパク質と高レベルのトリプトファンを含んでいるため、鶏肉にとってより健康的な赤身の肉であり、気分を高め、より良い睡眠を促進するのに役立ちます。
鮭は心臓病を寄せ付けない非常に健康的な魚であることをご存知ですか？サーモンは、体の免疫力を高めるのにも役立つ強力なスーパーフードです。一匹の鮭には、体の血圧を調節するのに役立つビタミンB12とセレンが含まれています。
赤ワイン（およびそれから作られるブドウ）には、抗酸化剤として作用し、炎症や血栓とうまく戦うように見えるレスベラトロールと呼ばれる化合物が含まれています。
クランベリーにはビタミンCが含まれています。クランベリー1カップをそのまま、またはジュースの形で摂取すると、お祭りシーズン中の胃の病気を防ぐのに役立ちます。この強力なスーパーフードは、抗炎症作用を含んでいるため、UTI感染症の治療にも役立ちます。
サツマイモにはベータカロチン、食物繊維、抗酸化物質が豊富に含まれており、これらは健康を維持するための重要な要素です。茹でたサツマイモを食事に加えて、15分後にどれだけ元気になるかを確認してください。
グリーンピースは、2015年のクリスマスのもう1つのスーパーフードです。グリーンピースにはナトリウムが含まれており、カロリー、エネルギー、繊維が少なくて済みます。これらを摂取すると、空腹感や食べ過ぎを防ぐことができます。
カボチャの肉と種は、妊娠中の女性が消費するのに最適です。このクリスマス用のスーパーフードは、ガンやアテローム性動脈硬化症を予防するためにも摂取する必要があります。この野菜はまた、多くの健康状態を治療するのに有益な大量のビタミンCを提供します。
食物繊維を適切に摂取することで、多くの病気、特に心臓に関連する病気から体を守ることができます。小麦のディナーロールは、定期的な排便を促進および維持し、胃がんも予防するため、クリスマスシーズン中に摂取する必要があります。
葉物野菜は通常、七面鳥やローストチキンの詰め物として使用されます。ケールまたはほうれん草の1ボウルがあなたの体にエネルギーを提供し、鉄分レベルを上げることができるので、葉物野菜はクリスマスのための強力なスーパーフードです。
デザートなしでは食事は完結しません。甘いノートで食事を包みたい場合は、フルーツサラダまたは刻んだ脂肪燃焼フルーツを選択してください。