運動は確かに睡眠の質を高めることができることを私たちは皆知っています。しかし、激しい運動はどうですか？睡眠に良いですか悪いですか？さて、新しい研究では、激しいトレーニングが徐々に睡眠の質を低下させる可能性があることがわかりました。
同じ研究によると、激しい運動をする人は、睡眠への運動の影響を最小限に抑えるために、より多くの炭水化物を消費する必要があります。
研究は、在職期間中に激しいトレーニングを受け入れることを許可された13人を対象に実施されました。
睡眠の質の他に、研究者は参加者の気分と彼らの平均的なパフォーマンスにも注意を払いました。
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最後に、過度の運動は睡眠の質を徐々に低下させる可能性があると結論付けられました。調査では、参加者は過度のトレーニングを受けた日中は深い睡眠を楽しむことができませんでした。
日が経つにつれ、睡眠の質の欠如のためにパフォーマンスさえ低下しました。さて、オーバートレーニングに関しては、いくらですか？ええと、私たち全員がさまざまな点で異なっているので、これは多くの要因に依存します。
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しかし、はい、ジムのトレーナーは、毎日あなたの体力と持久力のレベルを観察している必要があるため、あなたの体がどれだけ取ることができるかを判断できます。
簡単に言えば、この研究を真剣に受け止めなければならない場合、失敗するまでのトレーニングは睡眠の質に良くないかもしれません。
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私たちのほとんどは、一般的に、ワークアウトには、より良い睡眠パターンを含む多くの利点があると信じています。運動に関しては、「多ければ多いほど良い」と思います。しかし、何かが多すぎると有害になる可能性があります。したがって、運動においても節度が鍵となります。
あなたの食物摂取と同じように、あなたのトレーニングでさえ最適なレベルである必要があるかもしれません。あなたの体に耳を傾けることは、運動に関する限り、あなたがあなたの快適さのレベルを測るのを確かに助けるかもしれません。