研究者は、ランニングなどの激しい活動を始める前に小さじ1杯の砂糖を食べると、倦怠感を取り除くのに役立つかもしれないと言います。ほとんどの場合、これはマラソン選手が何時間も疲れを知らずにパフォーマンスするのに役立ちます。
それで、多忙な活動を始める前にどのように疲労を取り除くのですか？水のボトルにスプーン一杯の砂糖を加え、身体的な作業の前に水を少し飲みます。
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実際、一部の研究者は、これがマラソンの優勝に大きな違いをもたらす可能性があると述べています。第一に、これを行うことで長距離走者の疲れを防ぐことができます。
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倦怠感を取り除く方法
キッチンで使用する通常のテーブルシュガーが役立つか、単糖でもあるグルコースを使用できます。
実際、ある研究では、グルコースとテーブルシュガーの両方を組み合わせるとより良い結果が得られる可能性があることが明らかになっています。実際、ほとんどのスポーツドリンクにはブドウ糖またはショ糖、あるいはその両方が含まれています。しかし、研究者たちは砂糖水を飲む方が良いと示唆しています。
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激しい運動中にあなたが続けているのは、肝臓に蓄えられている炭水化物の量です。それらは、安定した血糖値を維持する上で重要な役割を果たします。体が肝臓の炭水化物の貯蔵をどのように使用するかについては、さらに多くの発見があります。
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現在の研究は、長距離を走ったサイクリストを対象に実施されました。研究者たちは、持久力をテストする活動に進む前に砂糖水を消費する方がよいと結論付けました。
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このテストはボディービルダーで実施されなかったので、彼らがより良いパフォーマンスのためにそれを使用できるかどうかはまだはっきりしていません。これは、持久力テスト活動にはスタミナが必要であるのに対し、ボディビルディングには強度とパワーが必要なためです。ただし、砂糖の消費量をそのような活動のみに制限することをお勧めします。