食べ物を食べている間、楽に体重を減らすことは非常に簡単です。時々、あなたはあなたの忙しいスケジュール、あなたの健康（あなたがより少なく食べるように）に犠牲を払うのであなたが体重を減らすことは退屈な仕事であると感じるかもしれません、そしてあなたはより多くの運動をすることになります。
ささいなことは非常に重要であり、いくつかの単純なことに焦点を当てると、簡単に多くのポンドを失う可能性があることを知っておく必要があります。
食べなくても満足感のある料理を楽しんでください。食べ物を楽しんでいないと、味を感じるためにもっと食べる傾向があります。これは、あなたが渇望を得て、それから重い砂糖の多い食べ物を食べることになるので、今度は体重増加につながる可能性があります。
あなたの食事に満足していると感じることは、減量のために達成するための大きなことです。食事を楽しんでいない場合は、頻繁に間食することになります。
食べる量を減らしても、体が満腹で満足できるように体をだまさなければなりません。最良の部分は、あなたも空腹を感じないことです。
これは私たちが注意深い食事と呼んでいるものです。これらの簡単なトリックに従うことで、食べる量を減らして満足し、満腹感を感じることができます。
食事をした直後に活動するという一般的な信念に反して、しばらくリラックスしてください。数分間リラックスして仕事を休むと、適切な消化と新陳代謝の促進に役立ちます。食事の休憩を感じずに通常の仕事に戻ると、おなかの脂肪が体に溜まりやすくなります。ただし、厳密には、寝る必要があるという意味ではありません。
このように、あなたはあなたがあなたの食べること、あなたがどれだけ食べるかについて気を配り、そしてまた容易に満腹感を得るでしょう。騒がしい環境で食事をする場合、騒音を取り除くためにもっと速く食べる傾向があります。あなたもあなたの食べ物を楽しんでいません。
いつも座って食べ物を食べましょう。これはあなたの消化器系をリラックスさせ、あなたはまたより少なく食べるでしょう。立っている間、あなたは自分が満腹であることに気付くことさえなく、それでも同じ空腹を感じるでしょう。これは最終的に体重増加と腹部の突出につながります。
私たちはいつも空腹を感じ、ストレス、悲しみ、または動揺を感じるとき、キャンディーやアイスクリームなどの不健康な食べ物を食べたいと思っています。これは、私たちが神経を落ち着かせるために、または食べ物を通して快適さを得るために食べるので、感情的な食事として知られています。その時は食べるのを避け、水を飲んだり、散歩したり、代わりに果物を飲み込んだりしてください。ストレスを食べることが体重増加とおなかの脂肪の主な理由です。
これは規律の問題であるだけでなく、減量のために心に留めておくべき問題でもあります。食べ物をきちんと噛むと、新陳代謝が高まり、満腹に気付く時間もあります。胃がいっぱいになったことを脳に知らせるには、時間がかかります。食べながら話すと、満腹になってしまい、もっと食べてしまうことに気づきません。
スパイスは、減量と新陳代謝を高める特性でよく知られています。当たり障りのない食べ物を食べるのではなく、食事にスパイスを加えてください。辛いものはまた、満腹感を与え、食べる量を減らします。スパイスが豊富な食品は、代謝を高めることでおなかの脂肪も減らす傾向があります。
胃の中で食べ物が重なると、体重が増え、おなかの脂肪が蓄積する可能性があります。前の食事が適切に消化されるまで、何も食べないでください。少しお腹が空いたら食べて、空腹に圧倒されないようにしましょう。飢えているときは、一度にたくさん食べる傾向があるので、これは避けてください。