睡眠中に体重を減らすことができたら、どれほど素晴らしいことでしょう？はい睡眠はあなたが夜の間にいくつかの減量のヒントに従うならばあなたが体重を減らすのを助けることができます。睡眠中にこれらの単純なことを行うと、より多くのカロリーを消費し、体重をすばやく減らすのに役立ちます。
睡眠中、体は休息期にありますが、体がすべての体の機能を継続するためにエネルギーの継続的な供給を必要とするため、カロリーを燃焼しています。ただし、いくつかの小さなことが睡眠中の脂肪燃焼プロセスを加速させる可能性があります。
より良い睡眠は体重減少につながり、不完全な睡眠はあなたを太らせることに注意することも非常に重要です。睡眠が少ないと、ストレスホルモンが体内で生成されます。コルチゾールとして知られるこのホルモンは、新陳代謝を低下させ、空腹感を高め、食物への欲求を高めることで脂肪を増やします。
睡眠中に体重を減らすためのヒントをいくつか紹介します。
睡眠中に少し寒い場合。あなたの体はあなたを暖かく保つためにより多くのエネルギーを必要とします。これにより、睡眠中により多くのカロリーが消費され、体重が減少します。したがって、冬の間はあまりにも多くのキルトや毛布で身を隠さないでください。
メラトニンは、より良い睡眠と体重減少に関連するホルモンです。このホルモンは、よく眠ればうまく機能し、暗闇の中でこのホルモンは体によってより多く生成されます。だから、体重を減らすために暗い部屋で寝なさい。
特に夜は、中華料理や塩辛いおやつなど、塩分を多く含む食品は食べないでください。体内の塩分が水分を保持しているため、手、足、さらには顔が腫れます。これにより、睡眠中に体から塩分を取り除くことができないため、朝は肥満に見えます。
どんな奇妙な時にでも議論に入るのが人間であるならば。しかし、これはあなたが精神的に混乱するのであなたの睡眠を台無しにするので、夜に予定されている議論を避けてください。これはストレスホルモンのコルチゾールの放出を引き起こし、それは夜の間にあなたを太らせるのに十分な時間を得る。ただし、何か頭に浮かんだことがある場合は、疑問を解消して眠りにつくようにしてください。
外から夕食を注文する習慣がある場合は、特に夜に食事をするときはそれをやめなければなりません。外食には、自家製の食品よりも多くのカロリーが含まれています。これは体重増加につながります、そしてあなたがあなたの夕食が軽いべきであるという事実を知っているときもそれはそうです。
夕食後に夜の散歩に出かけ、夕食後にサイクリングやダンスをします。これはあなたがよりよく眠れるようになります。ぐっすりと眠ると、体は脂肪をよく燃焼し、体重が減ります。
夕食の食事には、果物、野菜、全粒穀物などの繊維が豊富な食品を用意してください。これはあなたが満腹に感じるようになり、あなたは食べ過ぎを避けるでしょう。また、繊維は睡眠中に時間を取って、後で他の食物を摂取しないので、減量のためにより良い方法で機能します。