おなかの脂肪は、減らすのが難しい最も厄介で頑固な脂肪です。ただし、おなかの脂肪の種類とそれに適したトレーニングの種類がわかっている場合は、最も溶けやすい脂肪です。確かに、この記事で言及されていることを知っていれば、平らな腹を得るのにわずか1か月かかります。
まず第一に、あなたはあなたが持っているおなかの脂肪の種類を知っている必要があります、なぜならほとんどの突き出たお腹の理由はちょうど間違った食べ物だからです。これらの食品は、胃の内部に炎症とガスを引き起こし、腹部を太らせます。これは膨満したおなかの脂肪と呼ばれ、それを平らにするための簡単なヒントがいくつかあります。
他のタイプは、ストレス腹、低腹脂肪、パンクした腹脂肪です。おなかの種類がわかれば、おなかの根本原因を特定できます。おなかの種類を知らない限り、太ったお腹に盲目的に取り組むことは何の結果にもなりません。
この記事では、おなかの種類に応じて、おなかの脂肪をターゲットにするためのヒントをいくつか紹介しました。お腹のタイプごとに異なる治療法があります。おなかのタイプと、タイプに基づいて脂肪を溶かす方法を知ってください。
おなかの脂肪の種類とそれを溶かす方法を知るために記事を読んでください。
このタイプの腹部脂肪では、脂肪が下腹部に蓄積されます。この太った腹は、ファーストフードの定期的な摂取と運動不足が原因である可能性があります。
スリムな人は、トレーニングをしなければ、このタイプのおなかの脂肪を得ることができます。このおなかの脂肪を取り除くには、定期的に運動し、果物、野菜、繊維質の食品などのさまざまな食品を食べます。クランチ、サイクリング、そして座ってください。
このタイプのおなかの脂肪は、よく消化されていない間違ったタイプの食品を食べることから生じます。これらの食品は腹部に脂肪が蓄積するだけでなく、ガスの蓄積も引き起こします。ミルクや卵などの特定の食品にアレルギーがあると、この種のおなかの脂肪につながる可能性もあります。
このタイプのおなかの脂肪をターゲットにするには、胃が快適な食べ物を食べてください。キャベツ、カブ、豆類、牛乳などは避けてください。システム内でガスが発生する可能性があります。消化しにくく果物が多い食品は避けてください。
このタイプのおなかの脂肪は、多くのストレスを感じる人の間で一般的です。ストレスはコルチゾールとして知られているストレスホルモンの放出を引き起こす可能性があり、それは腹部を含む体内の脂肪の蓄積を引き起こします。このタイプのおなかの脂肪は、胃の問題を抱えている人にもよく見られます。
このストレス腹タイプの脂肪を取り除くために、1日に数回少量の食事を食べてください。これはあなたの新陳代謝を高め、また腹の脂肪の蓄積を防ぐことができます。また、果物、野菜、炭水化物、タンパク質などが豊富なバランスの取れた食事を食べてください。
このタイプのおなかの脂肪は、長時間座っていることの結果として引き起こされる可能性があり、オフィスに行く人々の間で一般的です。あなたが食物を通して摂取する脂肪の傾向は、腹にその道を見つけることです。これは、座り続けるために最も不活発な筋肉であるためです。
夕方の散歩をして、すべてのソフトドリンクを避けてください。栄養価の高い繊維質のランチを詰めて、外食を避けてください。食物繊維やたんぱく質が豊富な食品を食べましょう。野菜や果物も食事に含める必要があります。忙しいスケジュールにいくつかのエクササイズも含めるようにしてください。