時々、私たちに必要なのは、私たちの日常生活を回るのに少しのエネルギーだけです。そして、あなたが一日を後押しする方法を探しているなら、短期的な解決策はありません。
エンドルフィンとは何か疑問に思いますか？さて、これらは私たちが幸せなときに私たちの脳に放出される心地よい化学物質です。この突然のラッシュは、他の人とのつながりを感じさせ、世界とのつながりをより強く感じさせます。これらの化学物質が放出されると、不安を和らげて軽減し、うつ病と戦うのにも役立ちます。
専門家はエンドルフィンをアヘン剤と比較します。それは強い喜びを与えるからです。良いニュースは、この種の高さを体験するためにマラソンを走る必要がないということです。
エネルギーを高める最も簡単な方法の1つは、食事療法を修正し、トレーニングレジメンを変更し、ライフスタイルを変更して、エンドルフィンをより適切に生活に取り入れることです。
この記事では、エンドルフィンを自然に増やして1日を楽しむための興味深い方法をいくつか紹介します。
エンドルフィンの生産に影響を与えることによってあなたの気分を即座に持ち上げることができる特定の香りがあります。研究によると、バニラの香りは、うつ病に関連することが多い不安を軽減するのに役立ちます。ラベンダーオイルも同じ効果があります。バニラの香りのキャンドルに火をつけたり、バニラのエッセンシャルオイルをお風呂の水に加えたり、手首や寺院にラベンダーオイルを塗ったりして、エンドルフィンを増やすことができます。
高麗人参は、倦怠感を和らげ、ストレスを解消するのに役立ちます。また、長期的な病気から回復する人にも役立ちます。このハーブは、体内のストレスホルモンの放出のバランスを取り、これらのホルモンを生成する体の器官もサポートします。研究は、それがエンドルフィンの生産も高めるかもしれないことを明らかにしています。それで、あなたの食事療法にこのハーブを含めるより良い理由は何ですか？高麗人参茶を飲むことができます。
最近の研究によると、グループでの運動には明確な利点がほとんどありません。友達が新しいエクササイズについて話し合ったり学んだりするだけでなく、エンドルフィンのレベルをさらに高めることができます。
研究者たちは、笑いを「内なるジョギング」と呼んでいます。血圧を下げ、ストレスホルモンを減らし、免疫力を高め、感染と戦う細胞のレベルを上げ、エンドルフィンの放出を誘発するのに役立ちます。これがあなたが笑わなければならない理由の1つです。
これは、エンドルフィンレベルを上げる自然な方法の1つです。パートナーと恋をすることは、エンドルフィンレベルを大幅に高めるのに役立ちます。ロマンチックな雰囲気を作ってみてください。お互いにリラックスできるマッサージをするか、ジャスミンやローズなどのアロマオイルを使ってリラックスしてください。
ダークチョコレートには高含有量のポリフェノールやその他の抗酸化物質が含まれており、炎症を抑え、血圧を下げ、コレステロール値を制御し、動脈の健康を保護します。また、エンドルフィンの放出を助ける化学物質も含まれています。
カプサイシンは唐辛子を熱くする化合物です。鼻や口の粘膜にある神経細胞のタンパク質や痛みの受容器に結合するのに役立ちます。これは、体内のエンドルフィンレベルを自然に高める方法の1つです。