あなたはこれらの簡単な小さなトリックで体重を減らすことができることを知っていますか？これらのことを定期的に行うと、体脂肪を溶かし、おなかの脂肪を楽に縮めるのに役立ちます。これらのことはあなたの脳を訓練してあなたの食事にいくつかの食物を含めるのを助け、それはあなたがより少ない食事をし、あなたの渇望を抑えそしておなかの脂肪を減らすのを助けます。
これらの簡単な方法は、減量にさらに貢献することができ、見落とされていることが実際に何キロも減量するのに役立つことを知って驚くでしょう。服装や食事に変更を加えることで、お腹を効果的に収縮させ、体脂肪を溶かすことができます。
あなたの毎日のルーチンのこれらの小さな変化はあなたが速く体重を減らすのを助けるあなたの体のいくつかのホルモンを生産するのを助けることができます。減量のためのこれらの簡単なトリックは、儀式として従えば非常に効果的であることがわかります。
この記事では、1か月以内に効果的に体重を減らすのに役立つ、最も単純な、見落とされた、または無視されたもののいくつかについて説明しました。体重を減らすのに役立つこれらのシンプルで効果的な驚くべきことを見てください。
はい、定期的にジーンズを着用すると、おなかの脂肪を減らすのに役立ちます。ある調査によると、一日中ジーンズを履いている人は、約4分の1マイル歩いたと見なすことができます。これは、タイトなジーンズを履くのが不快に感じるかもしれないことは事実ですが、これは体重を減らすためにできる最も簡単なことです。
スイカ、赤ブドウ、赤リンゴ、トマト、さくらんぼ、イチゴをすべて緑色の果物の上に食べることを選択してください。赤い果実にはアントシアニンが多く含まれています。赤い果実に含まれるこの物質は、脂肪を蓄える遺伝子の作用を減らすことで脂肪の蓄積を防ぎます。
ある研究によると、バナナ、リンゴ、ナシなどの新鮮な果物の匂いを嗅ぐことで、食欲を抑え、不健康な食べ物への渇望をなくすことができます。これはまたあなたがあなたの食事療法により健康的な食品を含めるのを助けるでしょう。このトリックは、実際に何も食べずに体重を減らすのに役立ちます。
ある調査によると、お気に入りのキャンディー、ピザ、アイスクリームなどを空想することで、実際に食べ始めたときに食べる量を減らすことができます。お気に入りの食べ物を待つという考えは、食欲を半分に減らし、それによって、実際に食べ物を食べたというあなたの渇望を偽造するので、それらをより少ない量で食べるようにすることができます。
ブラックコーヒーのカロリーはゼロですが、ミルク入りの通常のコーヒーのカロリーは約80カロリーです。したがって、毎日ブラックコーヒーを飲むと、1年で最大14ポンドを失う可能性があります！これは、体重を減らすためにできる最も簡単なことの1つです。
寝る前に熱いシャワーを浴びることは、ストレスから解放されるのに役立ちます。また、睡眠を改善し、筋肉痛を緩和し、オキシトシンまたは愛ホルモンとして知られるホルモンを放出します。
ホットチョコレートミルクを飲むと、効果的に体重を減らすことができます。カルシウムとビタミンDが豊富です。チョコレートドリンクに含まれる高品質のタンパク質は、あなたを満たし、食べ物に満足していると感じさせることができます。また、筋肉量を増やし、体脂肪を溶かして減少させます。