乾燥プラムとしてよく知られているプルーンは、あなたが消費できる最も健康的な食品の1つと見なされています。プルーンは便秘を和らげる性質で知られています。この果物は非常に栄養価が高く、多くの薬効と利点があります。ダイエットにやさしい食品で、下剤としても機能します。
人はそれを搾汁することによってその最大の利益を享受することができます。プルーンジュースは優れたエネルギー源であり、消費されたときに血糖値が急激に上昇することはありません。食物繊維、果糖、ソルビトールの含有量が高く、多くの健康障害を治すことができる健康に有益です。
プルーンはカリウムの優れた供給源であり、カリウムはさまざまな重要な身体機能を助ける電解質です。フリーラジカルから脳を保護し、ガンやその他の心血管疾患を防ぎます。最近の研究によると、プルーンは骨粗鬆症のリスクを減らすのに効果的です。骨量の減少を防ぎ、血圧を下げるのにも役立ちます。
プルーンはまた、多くの健康上の利点を提供するビタミンKとベータカロチンの優れた供給源です。それは健康な視力を促進することによって目の健康を維持します。プルーンはまた、早期老化を防ぎます。同様に、プルーンジュースを定期的に摂取することには多くの健康上の利点があります。それについてもっと知るために読んでください。
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血糖値のバランスをとる ：プルーンジュースに含まれる水溶性食物繊維は、ブドウ糖の吸収を遅くすることで血糖値を正常化します。これらの可溶性繊維はインスリン感受性を高め、糖尿病の予防に役立ちます。
便秘を治療します ：最近の便秘はよくある問題です。プルーンジュースは食物繊維が豊富に含まれているため、便秘の問題を緩和するのに役立ちます。その中の可溶性繊維は消化を遅らせ、便秘を和らげます。
コレステロール値を維持します ：プルーンに含まれる不溶性繊維は、コレステロール値を下げるのに役立ちます。また、コレステロールの生成に関与する酵素の活性を低下させるプロピオン酸が含まれています。それにより、血中のコレステロール値を下げます。
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心臓を保護する ：プルーンに含まれる抗酸化物質は、心臓発作やその他の心臓病のリスクを低下させます。抗酸化物質は、コレステロールが酸化されるのを防ぎ、動脈にコレステロールが蓄積するのを防ぎます。その中に存在するカリウム含有量はコレステロール値も下げます。
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痔核の予防 ：プルーンジュースは便秘を防ぐだけでなく、痔のリスクを減らします。プルーンジュースを定期的に飲むと、痔核を発症するリスクが大幅に減少します。