新しい研究によると、脊椎の周りの筋肉に働きかけ、強化する特定の運動は、腰痛の軽減に役立つ可能性があります。ちょっと待って;脊椎の周りの筋肉をターゲットにしようとして、自宅でランダムなエクササイズを試してはいけません！このようなエクササイズを行うには、セラピストの助けが必要な場合があります。
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腰の痛みは、私たちのほとんどが中世に直面する最も一般的な問題の1つです。実際、この痛みは、時には完全な安静を強いられる可能性があるため、多くの人の生産性の低下の原因となっています。
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専門家によると、脊椎の周りの筋肉をターゲットにして適切なトレーニングで強化すると、腰痛がある程度緩和される場合があります。
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モーターコントロールエクササイズとして知られているトレーニングがあります。これは、一般的に脊椎を支えるすべての筋肉に対処します。ただし、このトレーニングを実行するにはセラピストが必要です。
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この研究には、ほぼすべての年齢層の2000人以上の参加者が含まれていました。研究の一環として、研究者はいくつかのグループで運動制御運動を試し、他のグループで他の運動を試み、最終的に運動制御運動がうまくいくかもしれないという結論に達しました。
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一部の参加者は、運動を試みた後、痛みが軽減されたと報告しました。しかし、健康の専門家が示唆しているように、この運動は、少なくとも患者が運動の技術と実践を制御できるようになるまで、セラピストの面前でのみ行わなければなりません。