私たちが食べる食べ物と気分の間には間違いなく関連性があります。ストレスや気分が落ち込んでいるときに食べることはお勧めできませんが、不安を軽減し、うつ病と闘い、悪い日を良い日に変える持続的な力を持っている食品はほとんどありません。退屈な一日を明るくするために、より多くの脳の食べ物と気分を促進する脂肪を食べる必要があります。
食べ物はまた、心の影響を変える可能性があり、それによって私たちが悲しんでいるときや落ち込んでいるときに気分を変えるのに役立ちます。スイカ、ダークチョコレート、緑茶、サーモン、ヨーグルト、ベリー、バナナなどの食べ物は、私たちがゴミ捨て場にいるときに気分を高揚させることができます。
特定の食品には、気分を高めることができる適切な種類のミネラルとビタミンが含まれています。したがって、この記事では、Boldskyで、気分を瞬時に高めるスーパーフードのいくつかをリストアップします。それについてもっと知るために読んでください。
写真を見る
ダークチョコレート ：チョコレートは気分を高める食品のリストのトップです。ダークチョコレートを摂取すると、エンドルフィンが体内に放出され、セロトニンのレベルも上がります。不安やストレスのレベルを最小限に抑え、気分を良くします。
アスパラガス ：アスパラガスは、気分を高める特性を備えた最高の野菜の1つです。それはうつ病のレベルを下げる能力を持っている葉酸の良い源です。その中のビタミンC含有量は、うつ病を和らげるのにも役立ちます。
サーモン ：サーモンには、気分を高めるのに役立つオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。オメガ3脂肪酸は、不安やうつ病の影響を軽減するのに最適です。マグロやサーモンなどの油性の魚をもっと入れて、ブルースを持ち上げます。
写真を見る
ベリー： ベリーに含まれる抗酸化物質は、脳の機能を高め、気分を高めます。抗酸化物質は、気分を瞬時に改善するのに役立つ心地よい酵素を生成します。ベリーを摂取することには肌にもメリットがあります。
写真を見る
バナナ ：バナナは気分を高める最高の食品の1つです。バナナは瞬時にエネルギーを供給するだけでなく、気分を高揚させ、気分を良くします。バナナは一日の後半に消費されると良い睡眠を促進します。不安やうつ病に苦しむ人に最適です。