新しい研究によると、朝食、昼食、夕食の30分前に500 ml近くの水を飲むと、簡単に体重を減らすことができます。だから、体重を減らすのは簡単です！
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研究者は、その日の主要な食事を摂る前に水を飲むことを勧めています。研究の一環として、研究者は3か月近く肥満の人々のグループを監視しました。
彼らは2つのグループに分けられ、そのうちの1つは食事の前に水を飲み始めました。 3か月の期間が終了した後、水を消費したグループは1キログラムの脂肪を失うことに成功しました。
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水の消費量を除いて、それが食事療法であろうとフィットネスレジメンであろうと、他のすべては両方のグループで同じでした。
これは、水を消費して食べ物を食べるときに機能するものがあることを研究者に確信させました。たぶん、食欲が落ち着き、食物の消費量が減る可能性があります。
はい、水はあなたの食欲を抑制します。大きな食事をする25分前にボトル入り飲料水を飲むと、満腹感を感じることがあり、これにより、食べる量が少なくなる可能性があります。研究者によると、通常の摂取量よりも約80カロリー少ないカロリーを消費する可能性があります。
次の目標は、カロリーを含むすべての飲み物を排除することです。だから、ソーダを飲む代わりに、水を飲んでください。コーヒーや甘い飲み物を飲む代わりに、水を飲みましょう。
体重を減らすことが目標の場合は、冷水を飲んでください。研究者によると、あなたが冷水を消費するとき、あなたの体はその代謝をスピードアップする必要があります。それはあなたがいくらかのカロリーを燃焼するのを助けるでしょう。
水はけいれんを防ぎ、楽に運動できるので、より激しく運動します。それはまたあなたのシステムをよく水和させます。
カウントを見逃すことはありません。体重を減らしたい場合は、1日あたり10杯以上の水を飲んでください。
汗のレベルにも注意してください。汗で水分がなくなったと感じたら、もう一度飲んでください。
疑わしい場合は水を飲んでください。おやつの彫刻を感じたら、水を飲みましょう。喫煙したいときは、水を飲んでください。コーヒーを飲みたくなったら、水を飲みましょう。体重が減るまで水をあなたの宗教にします。