ナトリウムは、私たちの体がシステム内の適切な細胞機能に必要な化学物質です。体内の体液バランスを維持するのに役立ちます。ナトリウムは、体内で発生する神経インパルスの伝達に必要です。
ただし、ナトリウムを過剰に摂取すると、腎臓結石、腎不全、癌、脱水症、呼吸器系の問題、体重増加、高血圧、骨の発達不良につながる可能性があります。
私たちの体はナトリウムを使って血圧と血液量を制御しています。私たちの体は、筋肉や神経が適切に機能するためにナトリウムを必要とします。ナトリウムは、体内の分子を輸送することにより、細胞のコミュニケーションを助けます。
したがって、それは細胞機能に必要であり、人間の生存にも不可欠です。それは消化管から栄養素を吸収するのに役立ちます。ナトリウム摂取量の減少は、多くの健康問題につながる可能性があります。
平均して、1日あたり約2,300ミリグラムのナトリウムを消費する必要があります。ナトリウムは、ミルク、ビート、セロリ、水などの食品に自然に含まれています。これとは別に、ナトリウムの他の良い供給源があります。この記事では、Boldskyがナトリウムの最高の供給源のいくつかをリストアップしています。それについてもっと知るために読んでください。
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シーフード ：ナトリウムは、血圧を維持し、血液量を調節するために必要です。シーフードはナトリウムの最高の供給源の1つです。ナトリウムの優れた供給源である優れた海産物には、タラ、エビ、カニ、ムール貝、タコ、アカザエビ、カキなどがあります。
スパイス ：マスタード、チリパウダー、クローブ、クミン、コショウ、サフラン、カレー粉、オニオンパウダーなどのスパイスにもナトリウムが含まれているものはほとんどありません。それらを毎日の食事に含めることで、必要な量のナトリウムを体に供給することができます。
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果物 ：果物はナトリウムのもう一つの素晴らしい源です。それらは人体に役立つ抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、ナトリウムを含んでいます。ナトリウムが豊富な果物には、オリーブ、干しイチジク、スイカ、プラム、ブドウ、バナナ、パイナップルなどがあります。
ココナッツミルク ：ココナッツミルクは、すりおろしたココナッツから得られる液体です。ココナッツミルクには、脂肪、タンパク質、炭水化物、ナトリウムが含まれています。ナトリウムの主要な供給源の1つです。食事にココナッツミルクを含めると、毎日必要な量のナトリウムが得られます。
塩 ：ナトリウムは、体内で特定の化学機能を実行するために不可欠です。消費される塩の量は、ナトリウムの量に直接関係しています。塩にはナトリウムと塩化物の両方が含まれています。限られた量の塩を摂取することは、体の心理的機能を実行するのに有益です。