私たちの体は、1日のさまざまな時間にさまざまな減量の努力に反応する可能性があります。朝のトレーニングは夕方のトレーニングよりも効果的であることが証明されています。同様に、正午より前に使用される減量のヒントは、午後よりも効果的です。
これは、日中の代謝率が高く、ホルモン機能がピークに達しているためです。また、カロリー燃焼プロセスは、1日の時間帯によって異なる場合があります。
午後は私たちが怠惰で不健康な食べ物を切望する時間です。朝と午後の前に、私たちの体は活発で、代謝率も高いです。したがって、それは減量のための高い降伏時間です。
あなたは正午までに減量のために良い結果を得るでしょう、そして単純な減量の努力でさえうまく報われることができます。夕方または午後には、すでに疲れた体をもっと鍛える必要があります。
正午までに体重を減らすためにできることは次のとおりです。ご覧ください：
日中に少し眠ると、ストレスが減り、食べる量が減る傾向があります。ストレスホルモンのコルチゾールも体内に分泌されません。これはすべて、体重を減らすのに役立ちます。
太陽の紫外線があなたの心に気分を高揚させる効果があることを知っていますか？家を出るとき、明るい太陽があなたを幸せにさせることに気づいたに違いありません。ある研究によると、日光に毎日さらされると新陳代謝が高まり、より多くのカロリーを消費することがわかっています。これは減量に役立ちます。
たんぱく質が豊富な食品を摂取すると、代謝と筋肉量が増加します。これは順番に、より多くのカロリーの燃焼を助け、体重減少を助けます。卵、豆腐、豆類などを用意します。
朝食前の早朝にコップ一杯の水またはレモンジュースを飲むと、毒素を取り除き、体の炎症を軽減することで体を浄化するのに役立ちます。これはまた、膨満感を防ぎ、新陳代謝を高めます。
散歩に出かけたり、ジョギングをしたり、朝にストレッチをしたりすることは、夕方に行う4時間の運動の価値があります。朝のトレーニングは新陳代謝を高め、不健康な食物への渇望を殺し、したがって急速な体重減少を助けます。
昼食前に、干しイチジク、アプリコット、ナツメヤシ、アーモンド、クルミなどのドライフルーツを食べましょう。ドライフルーツは昼食後に不健康な砂糖の渇望を殺すので、これはあなたが昼食後にデザートを食べるのを防ぎます。
減量に関しては、エスカレーターを使わずに階段を上る、コーヒーに砂糖を入れない、家事をすべて自分で行うなど、小さなことでも重要です。だから、遊んでいるよりも動き回ってください。正午までにソファを。