便秘に対処するのは決して楽しいことではなく、特に私たちの子供たちの場合、便秘が長期化すると大きな懸念になることがよくあります。しかし、それは彼らの全体的な健康状態の素晴らしい指標です！子供の便秘には複数の理由がありますが、そのうちのいくつかはあなたにとって驚くべきことかもしれません。
便秘を腸の問題と考えるのは理にかなっていますが、この記事では、便秘を自然に和らげようとするときに見落とされがちな、脳に基づく便秘の原因のいくつかを見ていきます。
便秘は世界中の子供たちの最大30％に影響を与えると推定されています。国立衛生研究所によると、便秘は週に3回未満の排便があると定義されています。また、便が通過するのが困難または痛みを伴う場合にも診断される可能性があります。
排便の最適な回数は、年齢によって異なる場合があります。乳児の排便は1日3〜6回発生する可能性がありますが、子供と大人は1〜3回発生する可能性があります。スツールは整形式で、通過しやすいものでなければなりません。
大人は便秘のときはよく知っているかもしれませんが、子供が何が起こっているのかを理解して伝えるのは難しいです。
便秘は、排便の欠如を意味するだけではありません。胃腸管を通る食物のゆっくりとした動きは、以下の兆候と症状のいくつかを観察することによって特定できます：
便秘に寄与する可能性のある複数の要因があります。子供と大人の両方の便秘は、病状またはいくつかの軽度の消化機能障害が原因である可能性があります。
それぞれのケースは独特であるため、より深刻な医学的問題を除外するために医師に確認することが常に賢明です。より深刻な問題の兆候には、発熱、嘔吐、大幅な体重減少、赤ちゃんや小さな子供たちの場合は異常な騒ぎなどがあります。
便秘を引き起こすいくつかの一般的な病状は次のとおりです。
便秘の別の原因は、実際には脳腸接続の機能障害の結果である可能性があります。どのように、あなたは尋ねるかもしれませんか？説明させてください。上（脳）から下（腸）まで進みます！
脳と腸は非常に密接な関係があります。それらは互いに頻繁に通信し、一方が影響を受けると、もう一方も同様に影響を受けます。
脳の仕事は、環境からすべての感覚を取り、他の体の機能に体をバランスのとれた状態に保つように指示することです（これはホメオスタシスと呼ばれます）。ホルモンの適切な放出から消化酵素の適切なバランスまで、すべてが脳に依存しています。
脳は消化管に信号を送り、食物を管に通す役割を果たします。特定の化学物質や酵素の放出をトリガーするメッセージを送信して、食物を分解し、栄養素を供給するのに十分な血流をその領域に作り出します。
消化管は、口から肛門まで伸びる長いチューブでできています。このチューブは、チューブを通して食物を推進するのを助けるさまざまなバクテリア、酵素、神経、および筋肉でいっぱいです。それは私たちが消費する外部の食物と直接接触する私たちの唯一の内部システムです。私達は私達の消化管が食物から栄養素を吸収することを知っています。また、消費すると有害な毒素を吸収する可能性があります。栄養素と毒素の両方が、脳を含むさまざまな体のシステムに供給されます。
加工食品、精製糖、人工成分からの毒素は、脳が運動を促進するために消化管に適切な信号を送るのを妨げる可能性があります。出来上がり…便秘の適切な条件！
脳は自律神経系、または略してANSを介して私たちの腸に話しかけます。 ANSは、心臓、肺、胃、腸、肝臓、腎臓などの臓器の機能を制御します。言い換えれば、それはかなり重要です！ ANSは脳の出力の90％を占めており、自発的な制御は必要ありません。これが、心拍数、呼吸、血液循環、消化が、私たちがそれについて考える必要なしに起こる方法です。
自律神経系は2つの部分に分かれています：
これは、私たちがほとんどの場合にあるべきANSの側面です。これが私たちの「休息、消化、修復、そして癒し」の側面です。この状態になると、血圧が下がり、心拍数が正常になり、睡眠が改善され、消化が働き、排便が増加します。
迷走神経は副交感神経系の主要な神経です。それは脳と消化管の間のつながりです。腸と通信し、何をすべきかを伝えるには、脳からの適切な刺激が必要です。副交感神経系の機能が低下すると、脳腸相関が低下します。
交感神経系はストレス時に増加します。これが私たちの「戦うか逃げるか」の反応です。ストレスは、毒素、感情的または肉体的ストレス、トラウマ、刺激の欠如、食物過敏症などの形である可能性があります。心拍数の増加、血圧の上昇、蓄積されたエネルギーの燃料への放出、および次のようなそれほど重要ではない機能消化が止まります。
理想的な世界では、戦いや逃走の状況は短時間続き、その後治まるはずです。今日、私たちが副交感神経よりも交感神経の状態にあることがより一般的です。これは、私たちの食べ物を消化することが、消化の問題、栄養素を吸収できないこと、運動性の低下につながる私たちの体の主な焦点になることはめったにないことを意味します。
自律神経系の不均衡が便秘につながる可能性がある理由は複数あります。調査する理由はいくつかあります。
ですから、私たちは脳が私たちの腸に話しかけることを知っていますが、腸はどのように話し返しますか？
信じられないかもしれませんが、腸には腸管神経系と呼ばれる腸の壁に埋め込まれた独自の神経系があります。実際には、食物を小さな粒子に分解したり、栄養素を吸収したり、老廃物を排除したりするなど、脳を制御する消化作用とは独立して機能します。
これらのプロセスでは、化学反応を混合して粉砕し、すべてをタイムリーにチューブに押し込む必要があります。私たちが消費する食品が反栄養素でいっぱいになると、ストレスが引き継がれ、腸管神経系が機能不全になり始めます。
便秘はまた、基本的な消化管または腸管神経系の問題によって引き起こされる可能性があります。これが当てはまるかどうかを判断するために、消化管に基づく便秘のいくつかの原因を次に示します。
では、どのようにしてサイクルを逆転させ、体のバランスを保つという仕事を体に任せるのでしょうか？
Datis Kharrazianによると、食事の変更とサプリメントに加えて、特定の神経学的運動が便秘の治療に使用される可能性があります。脳と腸をつなぐ迷走神経を刺激することができる特定の運動を行うことは、便秘を和らげるのを助けるかもしれません。これは、迷走神経の刺激が「休息と消化」活動を増加させるためです。これらの演習は、結果を確認するために一貫して実行する必要がありますが、一度達成すると、前向きな変化を維持する必要があります。
ヒポクラテスの輝かしい言葉の中で、「食べ物をあなたの薬にしましょう！」脳と腸の両方の機能に適した食品を摂取することは、便秘の緩和に大きな影響を与える可能性があります。
いくつかのオプションを見てみましょう…
便秘を和らげる手段として食物を使用する以外に、他の補足的な治療法が役立つかもしれません。
試してみる価値のあるものをいくつか紹介します。
食べ物やサプリメントが救済を提供するのに十分でない場合、ライフスタイルの変更が必要になる場合があります。これらのライフスタイルの変化は、便秘を完全に防ぐ私たちの日常の習慣に取り入れ始めるのに良いです。
この記事は、SteadyMDのかかりつけ医兼医療ディレクターであるScottSoerries医師によって医学的にレビューされました。いつものように、これは個人的な医学的アドバイスではないので、医師に相談することをお勧めします。