大幅な健康改善の可能性があるため、断食とそれに関連する概念に長い間興味を持っていました。研究は、有望な利益を示し続けています。何年もの間、私は断食のトピックとそれを使用して長く健康的な生活の可能性を高める方法に関するヴァルテルロンゴ博士の仕事に魅了されてきました。
ウェルネスママのポッドキャスト（ここで聞く）で彼にインタビューすることを光栄に思ったので、今日は断食模倣ダイエットと呼ばれる彼の断食方法について学んだことをすべて共有したいと思いました。
彼のアプローチにより、食事を抜かずに断食の恩恵を受けることができます。興味がある？続きを読む！
ロンゴ博士は長寿研究所の所長であり、南カリフォルニア大学で老化が体と生物科学にどのように影響するかを研究している教授です。彼の研究は、長寿、断食、老化、代謝性疾患に焦点を当てています。彼の広範な研究に基づいて、彼は断食模倣ダイエットまたはFMDとして知られているプロトコルを作成しました。今日は、それが何であるか、そしてそれがあなたに提供しなければならないかもしれない利点について議論するつもりです。
断食模倣ダイエットは、ロンゴ博士の20年近くの研究から生まれました。食事療法はまず、体の老化と病気への反応を制御する遺伝子に焦点を当てています。コンセプトは、これらの遺伝子の発現をサポートすることで寿命と健康寿命を延ばすことができるということです。
まず、FMDがどのように機能し、なぜそれが異なるのかを理解する前に、さまざまな種類の断食のいくつかを確認しましょう。
インターネットや他の場所では、断食について多くの誤った情報があります。断食とは何か、そうでないこと、そして断食の仕方です。断食が人気を博しているので、それはまた正しく理解されなくなっています。ロンゴ博士は断食に関して世界のトップエキスパートの一人です。
ロンゴ博士の最大の断食の真実は、「断食」それ自体は何の意味もないということです。あなたは「食べる」と言うことができます、そしてそれは実際にあなたの食事について誰にも何も伝えません。断食にはさまざまな方法や種類があるため、同じことが断食にも当てはまります。
多くの形態での断食は、ほとんどの場合、何らかの形でカロリー制限を意味します。多くの種類の絶食は、カロリー摂取量が少なく、炭水化物が少ないためにケトーシスを誘発します。
断食の種類には次のものがあります：
ロンゴ博士は、多くのことと同様に、あらゆる種類の断食には良い面と悪い面があると説明しています。すべてのタイプがすべての人に適しているわけではないため、医療提供者からの個別のアドバイスなしに、自分で何かをすることは決して良い考えではありません。