何世紀にもわたって南アメリカと中央アメリカで使用されている驚くほどゴージャスなPassionFlower Vine（p assiflora incarnata ）安らかな睡眠、穏やかな精神的なおしゃべりなどをサポートする能力で長い間有名です。
もちろん、現代の生活は非常に異なります。私たちは常に十分な睡眠（特に親）を得ることができ、私たちの心が止まらないように感じることはありません。
か否か。 🙂
アプリコットヴァイン、パープルパッションフラワー、パッションヴァイン、コロナデクリストとしても知られているパッションフラワーは、私のハーブツールキットの重要な部分になりました。神経系に対する治療効果は、子供と大人の両方に役立ち、お茶として準備が非常に簡単です。
卵の大きさにある豪華な花と明るい黄色の情熱の果物（マラキヤやメイポップとも呼ばれます）を生産するクライミングのつるです。店で買ったフルーツパンチを味わったことがあるなら、パッションフルーツの独特の風味を体験しました。 （または少なくともそれに似たもの。子供の頃に試したときの材料が何であるかはわかりませんが、最近では最も人気のあるブランドは、本当の果物の代わりにコーンシロップとフレーバーを使用しています。）
私のハーブの本の1つによると、彼らは「サウスの子供たちが飛び込んでポップにするため、メイポップ」と呼ばれています。皮をむき、生で食べたり、ジュースやジャムにしたりすることができます。
治療的な観点から、PassionFlowerのつるの花びら、葉、つるは、お茶を醸造したり、チンキを作ったり、持ちみを湿布として使用したりすることです。 3つすべてには、次のような穏やかな鎮静効果を生成する生物活性化合物が含まれています。
PassionFlowerの利点にすぐに飛び込みますが、最初に、いつものように、これらの声明のどれもFDAによって評価されていないことに言及したいと思います。この記事は医学的なアドバイスではなく、診断または治療することを意図したものではありません状態。このハーブ（または他の）があなたに適しているかどうかについて質問がある場合は、資格のある医療提供者と相談してください。さて、飛び込みましょう！
その名前は多くの人が媚薬であると信じるようになりましたが、PassionFlowerはロマンチックな情熱を指していません。この名前は、花のさまざまな部分がキリストの情熱を象徴していると考えた16世紀の旅行者によって造られました。
PassionFlowerの特別な点、そしてそれは他のハーブとどのように比較されますか？医療薬草療法では、デイビッド・ホフマンはこのような催眠ハーブ（別名安らかな睡眠をサポートするハーブ）の相対的な強さを分類しています：
マイルド： Mugwort（ artemisia vulgaris ）、Wood Betony（Stachys officinalis）、Motherwort（ leonurus cardiaca ）、カモミール（ matricaria recutita ）、大きな葉のリンデン（ tilia platyphyllos ）
中程度： カリフォルニアポピー（ eschscholzia califonrica ）、パスクの花（ pulsatilla vulgaris ）、Skullcap（ scutellaria rateriflora ）、Vervain（ Verbena officinalis ）
strong： ホップ（humulus lupulus）、野生のレタス（ lactuca virosa ）、Jamacian Dogwood（ Piscidia erythrina ）、PassionFlower（Passiflora incarnata）、Valerian Root（Valeriana officinalis）
包括的なリストではありませんが、PassionFlowerと私が書いた別のハーブであるValerian Rootが、最も強力な睡眠をサポートするハーブの1つであることがわかります。それは、両方のハーブがガンマアミノ酪酸（GABA）産生をサポートしているため、一部は、私たちの脳が作る主な鎮静神経伝達物質の1つであるためです。 （4）（5）
GABAは、ポジティブな気分、静けさの感覚、安らかな睡眠、穏やかな焦点に関連しています。 （6）（7）（8）（9）ストレスや睡眠不足は、通常よりも早く店舗を燃やすことができるため、挑戦的な時期にはGABAの生産をサポートすることが役立つ可能性があります。
WebMDによると、GABAの低レベルは、不安や気分障害、慢性疼痛に関連している可能性があります。 （8）低GABAの他の可能な症状は、リラックスするのが困難であり、圧倒され、簡単にイライラし、腸の問題を抱えています。 （10）しばしば「睡眠ホルモン」と呼ばれるセロトニンからメラトニンへの変換は、GABAに依存しています。 （11）
GABAをサポートするのに役立つ可能性のある他のサプリメントは次のとおりです。
PassionFlowerとGABAの関係は、以下で説明するメリットに重要な役割を果たしていますが、前に述べた他の構成要素も利点に貢献しています。
これは、トップの伝統的な用途と、それらについて現代の研究が言わなければならないことです。
薬草師のデイビッド・ウィンストンとスティーブン・マイムズによると、PassionFlowerは次のように役立ちます：
「夜に彼の心を止めることができない人（誰が）、そして。 。 。ベッドに横たわって、昨日、明日、先月、来月、もしそうなら、それだけであれば、その日を考えています。私は患者に頭にトークラジオ局を持っているようなものであり、彼らはオフスイッチを見つけることができないと言ってもらいました。 PassionFlowerはオフスイッチです。」 （12）
現代の研究はこの視点を支持しているようです。この臨床試験では、Passionflower、Valerian Root、およびHopsを含む抽出物が、睡眠の質と期間の両方に有益な効果をもたらしました。
PassionFlowerは神経質であり、「興奮した神経に落ち着く効果を引き出すことにより、神経系に治療的に作用する能力を備えたハーブのカテゴリーです。細胞レベルで高ストレスの需要をナビゲートするのを支援することにより、これらの植物と栄養素は、エネルギー的な埋蔵量を深め、強化し、挑戦的な状況からより迅速にリバウンドする能力をサポートすることができます。」 （13）
神経性は、急性または長期のストレス中の回復力を高めるために、挑戦的な時期に適応性とともに使用されることがよくあります。 （13）（14）
Passionflowerのインドールアルカロイドは、GABA（ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリン以外の神経伝達物質）に、私たちの全体的な気分に結びついている可能性があります。 （15）
「PassionFlowerはリラックスした神経質であり、しばしば他の神経質と組み合わせてストレスや緊張を軽減し、睡眠を支援します。精神的なおしゃべりを静かにするのに役立ちます。」 - 現代のハーブ分配
基本的にFDAのドイツ語版である委員会Eは、神経の落ち着きのなさを緩和するための使用をサポートしています。 （16）
いくつかの研究では、それが多動性の子供にも役立つかもしれないことを示唆しています。 （17）
より多くの研究が必要ですが、2016年の調査では、Passionflowerがストレスレベルを低下させ、ラットの空間記憶が改善されることがわかりました。研究者は、これらの効果はGABAに対するPassionFlowerの影響による可能性が高いと考えています。
このリラックスしたPassionFlower Tea Recipeは、深く安らかな睡眠をサポートするために、就寝前に消費できます。また、精神的なおしゃべりを静かにしたり、ストレスに対する回復力を高めたり、気分を上げるために一日中すすりすることもあります。
チンキ剤は強力であり（少量でも）、急速に吸収され（それらを迅速に作動させる）、ポータブルで、長持ちします（ハーブの準備で最も長い貯蔵寿命があります）。乾燥または新鮮なPassionFlowerを使用して作る方法は次のとおりです。
1グラム（重量で）乾燥ハーブと5ミリリットル（体積で）月経（ハーブの抽出に使用される液体）を使用することをお勧めします。比率が同じままである限り、この比率は2倍、3倍以上になります。
直感的には、より高いアルコール含有量を備えた月経が抽出に最適であるように思われますが、実際には、50〜65％のアルコール（100-130証明）であるウォッカ（またはブランデーなど）を使用するのが最善です。その理由は次のとおりです。アルコールと水抽出物はさまざまな成分を抽出します。そのため、アルコール含有量が少なく、水が多い月経を使用すると、よりフルスペクトル抽出が得られます。
1グラムの新鮮なハーブ（重量）に2ミリリットル（ボリュームごと）を使用してください。新鮮な情熱フラワーは、茎、花には自然に乾燥ハーブよりもはるかに多くの水が含まれているため、アルコール含有量が多い月経を使用することをお勧めします。月経は水を引き出し、最終製品を希釈して、アルコール含有量が乾燥したPassionFlowerで作られたものと類似しているようにします。多くの薬草師が160-190の証拠を提案しています。