私は、睡眠から免疫機能まですべてをサポートするハーブでいっぱいのキャビネットを持っています。また、私は財布の中にダーマボンド（液体ステッチ）を保持します。
しかし、今週、息子はキックボールをしているときに手首を傷つけ、両手で指の爪を押して、色がどれだけ速く戻ったか（循環を評価するために）を確認し、可動域をチェックして尋ねた後彼の痛みについてのいくつかの質問、私は彼が私よりももっと必要としていることを知っていました。
X線がありました。壊れています。
私は自分の操舵室の外にいるときに家族の世話をしてくれた医師と、自然に骨の癒しをサポートするための研究支援の推奨事項を発表した薬草師や栄養士に感謝しています。それを念頭に置いて、私は息子の回復をサポートするために使用している間に私のInstagramの投稿で尋ねたあなたの何人かがあなたのためにそれを書くと思った。
いつものように、これらのステートメントはどれもFDAによって評価されていないことを述べたいと思います。この記事は医学的なアドバイスではなく、状態を診断または治療することを意図していません。いつものように、検討中のサプリメントについて医療提供者と相談してください。邪魔にならないので、飛び込みましょう。
骨が壊れると、癒しのプロセスは3つのフェーズで行われます：
炎症（0〜2週間） - ロリ博士がローズし、ここで説明するように、炎症は時々私たちの友人になる可能性があります。急性損傷の場合（感染がないと仮定）、私たちが経験する腫れや痛みは、実際に治癒プロセスをサポートしています。局所的な炎症により、血管がより漏れやすくなり、栄養豊富な血球が損傷した領域に簡単に移動し、治癒をサポートすることができます。 （1）また、破骨細胞細胞は、新しい骨の領域をきれいにするために、損傷した骨の溶解に役立ちます。
新しい骨産生（2〜6週間） - この段階では、繊維組織と軟骨（軟骨芽細胞）と骨（骨芽細胞）を構築する細胞は、新しい骨マトリックス（コラーゲンと非炭酸タンパク質、ミネラル、および水）の構造を敷設し始めます。この新しい成長は、柔らかい骨である柔らかいカルスとして知られています。
骨のリモデリング （6週間） - この段階では、柔らかいカルスは硬いカルス、つまり硬い骨に成熟します。
骨の癒しがかなり激しいプロセスのように聞こえるなら、それはそうです。それは多くのエネルギーを必要とします。そのため、あなたの基礎代謝率（別名、ソファに横たわっているときに燃焼するエネルギーの量）はプロセス中に上がります。必要な栄養素はすべてバランスの取れた食事に存在しますが、必ずしも骨折の回復をサポートするために最適な量ではありません。
だからこそ、私たちの通常の食事に加えて、私は癒しのために重要な栄養素を供給する食品やサプリメントを戦略的に含んでいます。一部は新しい骨のビルディングブロックですが、他のものはそれらのビルディングブロックの吸収を支援する栄養素です。それらの概要を次に示します：
私たちは通常、骨をビタミンDの助けを借りて融合したミネラルの束だと考えていますが、実際には約30％のタンパク質（主に1型コラーゲン）です。 （2）骨は、鉱物結晶が埋め込まれた生きたスポンジと考えてください。
この研究では、コラーゲン産生をサポートする微量栄養素（ビタミンC、リジン、プロリン、ビタミンB6）を投与された参加者は、プラセボを服用した参加者と比較して「骨折治癒時間の加速」を示しました。
それを念頭に置いて、私は息子のタンパク質摂取、特にコラーゲンタンパク質 - とそれを使用するために必要な支持栄養素を増やしています。コラーゲンタンパク質（ゼラチンと呼ばれることもあります）には、コラーゲン合成のビルディングブロックとして機能するいくつかのアミノ酸が含まれています。リジンはカルシウムの吸収にも役立ちます。
コラーゲンを見つける場所： 自家製の骨スープは、高品質の既製の骨スープと同様に、素晴らしい供給源です。パワーコラーゲンも素晴らしい選択肢です。この種類は冷たい液体または熱い液体に溶解することができ、この種はイチゴのゼリー、自家製のグミ、その他のスナックを作るために使用できます。
ビタミンB6 - 上記の研究の1つでは、ビタミンB6を投与された参加者と、コラーゲン合成をサポートする他の栄養素が、そうでない人よりも速く治癒しました。私は可能な限り全食品の形でビタミンを与えることを好むので、私は毎日1/4〜1/2 TSPビー花粉を選択します。 。 （3）
ビタミンC - コラーゲン合成にもう1つの必須栄養素であるビタミンCは、骨折によって引き起こされる酸化ストレスをきれいにするのに役立つ抗酸化物質でもあります。私はこのホールフードベースの粉末ビタミンCを使用しています。これを水、スムージー、または自家製ガミにかき混ぜています。
ビタミンD＆オメガ3脂肪酸 - オメガ3はビタミンではありませんが、これら2つは同じ食品でよく見られるため、一緒に言及されています。ビタミンDは、骨合成に必要な多くのミネラル（カルシウム、マグネシウム、銅、亜鉛、鉄、鉄、セレン）の吸収に重要な役割を果たし、治癒プロセスの重要な部分になります。
オメガ3脂肪酸は、最初の急性期間の後に炎症を和らげるのに役立ちます。 Dとオメガ3の両方について、合成肝臓の代わりに自然に発生するビタミンを含むこのタラ肝油の1/4〜1/3小さじを選択します。あなたの家族がその時に楽しんでいるなら、イワシも良い選択肢です。
ビタミンK - ビタミンKの血液濃度は骨折の後に落ちます。そして、なぜそれが治癒を開始するために骨折に描かれているのかについての1つの理論です。ビタミンKは、体がカルシウムを骨に結合するのを助け、回復において他の支持的役割を果たす可能性があります。 K1とK2の2つの形式があります。ビタミンK1は主に緑豊かなグリーン（私たちがたくさん食べる）に含まれており、ビタミンK2は放牧卵卵黄、肝臓、バター、発酵ナットに含まれています。
私たちのほとんどは、食物を介して十分なカルシウムを摂取しますが、必ずしも適切に吸収して使用するために必要なマグネシウムを手に入れるわけではありません。世界保健機関によると、十分なマグネシウムを消費しているのはアメリカ人の約25％だけであり、CNNが目に見えない不足と呼んでいるものにつながります。 （4）
マグネシウムの適切なレベルを取得すると、カルシウムの吸収を支援することと他の方法で骨の品質が向上します。リン、亜鉛、銅、シリカ、ホウ素の骨を構築するには、他の鉱物も必要です。
食品や飲み物に含まれる鉱物は通常、ほとんどのサプリメントよりもバイオアベイラブルであるため、私は鉱物が豊富なハーブ注入に焦点を当てています。食料源のもう1つのボーナスは、多くの場合、いくつかのミネラルの補完的なバランスが含まれていることです。これは、体内のミネラルバランスを最適化するのに役立ちます。
私が選択したハーブはすべて、植物安全ハンドブックによって安全クラス1Aに分類されています。これは、可能な限り安全な評価です。これが私が使用するものです（以下のレシピ）：
下のハーブは「薬用」ではなく栄養があるため、一般にかなりの量で安全であると考えられています。パセリのような料理植物もハーブであり、食べる前に厳密に測定しないことに留意することが重要です。パセリを手に入れることは可能ですか？おそらく、しかしそれはおそらく多くのパセリが必要だろう。
それを念頭に置いて、以下のレシピに到達した方法は次のとおりです。通常、ハーブの投与量の推奨事項は、通常、約150ポンドの成人体重を想定しています。私の息子はそれの半分しかないので、私は大人の投与量の推奨の約半分を選びました。
大人用のイラクサとエンバクのストローの標準的な成人用量は、1杯あたり1〜3杯で、毎日3回撮影されています。 （医療薬草 ）ペパーミントに提案されている標準的な注入量は、必要に応じて頻繁に採取されます。ローズヒップの場合、標準的な用量は1日あたり5〜10グラムで、このレシピが求めているよりもはるかに多くです。 （6）