あなたの肝臓は少し余分な愛が必要ですか？それとも、肌の透明度、ホルモンのバランス、強い消化をサポートしたいのでしょうか？ミルクアザミには、そのすべてのために伝統的な使用の長い歴史があります。
この記事では、この強力でありながら安全なハーブのメリット、それをどのように使用するかに飛び込みます。 。 。そして、どのようにしないか！
いつものように、これらのステートメントはどれもFDAによって評価されていないことを述べたいと思います。この記事は医学的なアドバイスではなく、状態を診断または治療することを意図していません。あなたが検討しているハーブや栄養補助食品については、医療提供者に相談してください。
邪魔にならないので、飛び込みましょう！
時には聖なるアザミとして知られている、ミルクアザミ（ silybum marianum ）スパイクのある紫色の花とレタスのような葉で簡単に認識できます。
地中海原産で、現在は中央ヨーロッパ、北アメリカ、南アメリカ、およびオーストラリア南部で帰化しているこのヒマワリ科のメンバー（ emteraceae ）茎が押しつぶされたときに乳白色の樹液を生成します。それはそれがどのようにその名前を得たかの一部です - そして、それが伝統的に母乳生産をサポートするために使用されているという事実もおそらく役割を果たしました。
また、少なくとも1世紀から、長老のプリニーが「胆汁を運ぶのに最適だ」と書いたときから、強力でありながら穏やかな肝臓の強壮剤としても使用されています。 （1）現在の研究は、その利点のこの側面により焦点を当てています。
主な治療成分はシリマリンです。シリマリンは、シリビンA、シリビンB、イソシリビンA、イソシリビンB、シリディアニン、シリクリシンAおよびB、およびシリビニンを含むフラボノイドのグループです。
それは主に種子に見られますが、たまたまスムージー、オートミール、グラノーラなどに粉砕して組み込むのに最適なナッツで塩辛い、わずかに甘い風味があります。また、おいしい料理でもうまく機能しているため、この「Love Your Liver」ミルクアザミ調味料のブレンドを作成するために使用しました。
ミルクアザミは、カプセルの形で使用する場合にも非常に効果的です。これは、日常生活に組み込むのが非常に簡単です。
ミルクアザミは次のように役立つと考えられています
これらの利点を深く掘り下げましょう：
私たちの水中の「新たな懸念の汚染物質」、環境のVOC、および他の毒性曝露の原因により、内部解毒システムに対する需要は歴史上かつてないほど高くなっています。
ミルクアザミは、私たちの肝臓に少し余分な愛を与える優れた方法であり、毒素の故障を含む500を超える重要な機能に関与しているため、体から安全に洗い流すことができます。 （3）
初心者向けの漢方薬の著者であるKatja SwiftとRyn Miduraによると、ミルクアザミは3つの異なる方法で肝臓の健康をサポートしています。
かなりの量の研究がこれらの結論をサポートしています。 （4）
肝臓の主要な仕事の1つは、過剰な性ホルモン（エストロゲン、プロゲステロン、テストステロン）と副腎と甲状腺によって作られたホルモンを分解して排除することです。
全体的な体の負担、ストレスによるコルチゾールの大きな急増、または他の理由により肝臓が多くの処理がある場合、ホルモンの最適ではないクリアランスをもたらす可能性があります。
ミルクアザミが最高の状態で機能するのを支援することで、体がバランスの取れたホルモンレベルを維持するのに役立ちます。
ホルモンのバランスについて話したばかりなので、これはおそらくミルクアザミが透明な肌をどのようにサポートできるかについて話すのに良い時期でしょう。肝臓は、ホルモンの移行期（思春期、閉経期、および閉経）の期間中に通常よりも多くを処理することがよくあります。
多くの場合、この「肝臓の余分な負荷は皮膚に現れることができます」という形で。 （2）ミルクアザミは、これらの季節に追加のサポートを提供することで役立つ場合があります。いくつかの研究は、肌も若々しい見た目を維持するのに役立つかもしれないことを示唆しています！ （5）
私たちの体は、酸化により毒素を分解します。これは、体から洗い流すことができる水溶性化合物に変換するプロセスです。酸化はフリーラジカルを生成します。フリーラジカルは、組織に損傷を与え、抗酸化物質によって中和されない限り老化を加速させる可能性があります。
ミルクアザミは次の2つの方法で抗酸化サポートを提供します：
ミルクアザミは伝統的にガラクトゴーグとして使用されてきた、または牛乳生産をサポートするハーブとして使用されており、現代の研究はこのアプローチをサポートしているようです。 （8）
私たちの体のコレステロールの約20％のみが食物からのものです。残りは肝臓と腸によって作られています。 （9）
一度作られると、私たちの体はコレステロールを使用して、消化に必要なビタミンD、ホルモン、および酵素を作ります。
もちろん、あまりにも多くの良いことをすることは可能です。だからこそ、私たちの肝臓は、あなたがそれを推測しました - 使用済みコレステロールを分解して、システムに蓄積しないようにします。
肝機能をさまざまな方法でサポートすることにより、研究によると、牛乳アザミはコレステロールの健康的な生産と除去の両方を促進する可能性があることが示唆されています。 （10）
動物とin vitroの両方の人間の研究は、牛乳アザミが免疫機能をサポートすることを発見しました。
しかし、免疫系をサポートすることが主な目標である場合、通常、エルダーベリー、レイシ、アストラガルス、チャガなどの他のハーブが強調されています。
タンポポやビルドックの根のように、ミルクアザミの種子は消化的な苦味、つまり消化をサポートするハーブと見なされます。
食事の直前に（通常はチンキ型の形で摂取すると、胆嚢から胆汁と酵素が適切に吸収されるように胆汁と酵素が放出されることが促進されます。 （4）
ミルクアザミの有効成分 - シリマリン - はお湯でよく抽出されていないため、残念ながらアザミの茶はそれほど治療的ではありません。 （11）
幸いなことに、それを使用する非常に効果的な方法がまだあります：
カプセルとして撮影したときに最適に機能しないほとんどのハーブとは異なり、標準化されたミルクアザミ抽出物は非常にうまく機能します。
毎日の肝臓のサポートのために、医療薬草師の著者であるデイビッド・ホフマンは、「シリマリン80％に標準化された30：1種子抽出物の1日175 mg」を提案しています。それはサプリメントの非常に一般的な定式化ではありません。これは私が見つけることができる最も近いオプションです。
「治療効果と回復効果のために」と彼は、「シリマリンを標準化された抽出物の最大600 mg/日の抽出物が使用される可能性がある」と述べています。考慮するオプションは次のとおりです。
コーヒーグラインダー（ハーブに使用されているばかりのものがあるものがあります）で種子を粉砕することは、牛乳アザミの有益な化合物の吸収を最適化する優れた方法です。
グラノーラ、スムージー、オートミール、またはエネルギーバーに敷地の種子を大さじ1杯 - 1大さじ1杯に加えます。また、塩と混合し、風味豊かな調味料として使用することもできます。
アルコールは水よりもシリマリンを抽出するのにはるかに優れているので、牛乳アザミの場合はお茶よりもチンキが好まれます。
現代のハーブ分配の著者であるトーマス・イーズリーとスティーブン・ホーンは、70％アルコールの1：3チンキの3-8 ml（約1/2〜1 1/2小さじ）を推奨します（これは、液体 +アルコールの比率です濃度）1日4回まで。
ここで1：3チンキを見つけるか、以下のレシピに従って独自のレシピを作成します。