排水の後に魂を持ち上げるために少しのピックアップを必要とするか、深い眠りをサポートするために何か、または子供の動揺したおなかを和らげるために何かが必要ですか？レモンバームはそのすべてを助けることができます！
私は睡眠塵のレシピに成分としてそれを含めましたが、パラセルススがかつて「生命のエリクサー」と「スピリットを甘くする」ために使用されていたディオスコリドと呼ばれるこのハーブが好きな理由を本当に説明しませんでした。 （1）
今日は潜入します：
いつものように、これらのステートメントはどれもFDAによって評価されていないことを述べたいと思います。この記事は医学的なアドバイスではなく、状態を診断または治療することを意図していません。検討しているハーブやサプリメントについては、ヘルスケアプロバイダーに相談してください。
邪魔にならないので、飛び込みましょう！
ビーバームハートの喜び、バームミントとハニープラント、レモンバーム（ melissa officinalis とも呼ばれます。 ）香りの良い多年生のハーブは、感覚に喜びです。それは軽くてレモンです - そして、あなたがその名前で推測したかもしれないように - ミツバチのお気に入り。
Mintファミリーのこのメンバーは、Citral、Citronellal、Geranialなどのエッセンシャルオイル成分が豊富です。また、強力な抗酸化ロスマリン酸と、その治療特性に寄与するさまざまなポリフェノール、タンニン、ビタミンC、カルシウム、マグネシウム、樹脂、およびフラボノイドも含まれています。
かつては先住民の南ヨーロッパ、北アフリカ、西アジアのみでしたが、今では世界中で成長しています。
穏やかで強力なレモンバームは、子供や大人での使用に最適です。これは、伝統的な健康上の利点に加えて、現代の研究がそれらについて言わなければならないことです。
レモンバームは、神経系をリラックスし、癒し、サポートするハーブである神経質と見なされます。 （2）脳内のGABAの保持をサポートしています。これは、その落ち着いた効果に寄与すると考えられています。 （11）（12）（13）
この研究では、研究者は、レモンバームがラボ誘発性の心理的ストレスの負の気分効果を緩和したことを発見しました。ストレスや緊張を緩和するのに役立つもう1つのハーブは、ラベンダーの花であり、レモンバームとブレンドすると素敵なお茶を作ります。 （以下のレシピ）
Nervineは、ストレスに適応するのに役立つハーブである適応剤と相乗的にもよく使用されます。アダプトゲンはストレスの回復力を助け、神経は私たちがくつろぐのに役立ち、一緒に使用するのに最適な組み合わせになります。
上記の研究では、レモンバームを受けた参加者はストレスに対してより抵抗力があるだけでなく、気分と認知機能の両方が改善されました。彼らは、より穏やかで警戒心を感じていると報告し、認知パフォーマンスの独立した尺度では、「精度が低下することなく、数学的処理の速度が大幅に増加する」ことがわかりました。
。また、研究によると、レモンバームエッセンシャルオイルを使用したアロマセラピーは、気分を高め、動揺を減らし、リラクゼーションを高めるのに役立つ強力な「爽快な」効果を生み出します。 （6）
レモンバームは、子供と大人の両方で睡眠を助けることがわかっています。 「ある研究では、閉経期の女性の健康的な睡眠サイクルをサポートすることがヴァレリアンとレモンのバームの組み合わせが示されました。 （5）別の研究では、同じ組み合わせが落ち着きのなさに苦しむ子供に利益をもたらすことが示されました。」 （2）
「人間の研究は限られていますが、in vitroの研究は、健康な免疫応答を開始し、細胞壁の健康を促進することにより、健全な免疫システムを促進するのに役立つこのハーブの有望です。」 （10）
レモンバームを受けた参加者が「精度を減らすことなく、数学的処理の速度が大幅に向上した」ことを示したことを前に述べた研究を覚えておいてください。
まあ、それはロングショットで唯一のものではありません。たとえば、この研究では、レモンバームを受けた参加者は、記憶、数学、集中力を含むタスクで、そうでない人よりも優れていました。
穏やかで強力であるため、レモンバーム（時にはヴァレリアンルートと組み合わされることもあります）は、注意と焦点で少し余分な助けを必要とする子供とよく使用されます。
「レモンバームとカモミールで作られたお茶は、胃の苦痛と神経疲労に対する優れた治療法です。」 （1）
レモンバームは、消化不良の症状を緩和するために伝統的に使用されてきました（別名消化不良）および膨満感。この分野では多くの研究が行われていませんが、レモンバームを注入したデザートを食べた参加者は、そうでない人よりも消化器系の問題が少ないことがわかりました。
消化器の動揺のために、カモミール、ペパーミント、ホップ、または牧草地と組み合わせることができます。 （4）
1杯のレモンバームエッセンシャルオイルを1杯のキャリアの小さじ1杯で希釈した1滴は、虫の咬傷と蜂の刺し傷を落ち着かせるのに役立ちます。新鮮な葉から作られた湿布を使用することもできます。以下のレシピセクションに段階的な指示があります。
レモンバームの軽度の血管拡張特性は、頭と体の張力に役立つメカニズムであると考えられています。また、月経のけいれんを緩和するのに役立つことを示唆するいくつかの研究もあります。
この研究によると、3つの連続した月経周期でレモンバームを受けた女の子は、不快感が少ないと報告しました。
レモンバームの利点のいくつかをカバーしたので、それをどのように使用するかについて話しましょう！
成分：
方向：葉の上に沸騰したお湯を注ぎ、カップをプレートで覆い、5〜10分間急勾配にします。必要に応じて、葉を外し、ハーブティーを蜂蜜、メープルシロップ、または他の甘味料で甘くします。
注：ラベンダーの花は、ストレスと全体的な緊張を緩和するために、レモンバームと相乗的に機能します。このお茶にラベンダーを含めたい場合は、小さじ1杯の乾燥した花を追加してください。
チンキは、ハーブを完全なスケジュールに組み込む最も簡単な方法の1つです。レモンバームチンキのドロッパーを追加して、エレウザーのようなアダプトゲンを追加して、日中は落ち着いて集中し、ストレスを避けるのを助けるのが好きです。
成分：
道順：レモンバームの葉をきれいな16オンスのメイソンジャーに置きます。次に、ウォッカを葉に注ぎます。葉が落ち着いたら、葉の上部を覆う少なくとも½インチのアルコールがあるはずです。そうでない場合は、その量を満たすためにさらに追加します。瓶のふたをしっかりと置き、よく振ってください。瓶を4〜6週間涼しく暗い場所に置きます。チンキの準備ができたら、レモンの香油を歪めて瓶にラベルを付けます。
オオバコのハーブの利点に関するこの投稿で述べたように、創傷治癒をサポートする最も簡単な方法は、庭から新鮮なハーブを摘み取り、噛んで、蜂の刺し傷、こすりなどにポップすることです。噛む、誰もが唾液のファンであるわけではありません（私の子供や率直に言って、私自身を含む）。
それを念頭に置いて、こちらを作る別の方法があります：
モルタルと乳棒、またはフードプロセッサ/ブレンダーを使用して、新鮮なレモンバームの葉をスラリーを作るのに十分な水と混ぜます。
スラリーの準備ができたら、患部に置きます。刺し傷の場合は、残されたスティンガーがないことを確認してください。領域をチーズクロスで覆い、ガーゼラップで縛って所定の位置に固定します。湿布を20〜30分間放置します。必要に応じて新しい湿布でリフレッシュしてから、その領域をきれいにします。
注意すべき点：レモンバームにアレルギーがあり、皮膚炎の反応がある場合（別名、植物と接触したときに発疹で脱出します）、内部的にも使用しないでください湿布。また、レモンバームは小さなカットに使用できますが、ほとんどの場合、小さな閉じた傷、隆起、擦り傷でレモンバームの湿布を使用する方が安全できれいです（基本的には出血しなくなったとき）。 
お茶（上記のレシピ）に醸造したり、スープやソースでレモンの代わりに使用したり、マリネやサラダに追加したりできます。これは、もっと簡単な（そしておいしい！）アイデアをいくつか紹介します：
第2版のBotanical Safety Handbookによると、それは安全クラス1Aハーブであり、可能な限り安全な評価です。
と説明されていますいくつかの追加メモ：
妊娠中および授乳中の安全性に関して、デイビッド・ホフマンのようなハーバリストは、レモンバームが朝の病気のために推奨し、漢方薬：拡大委員会Eモノグラフは、妊娠中および母乳育児の女性におけるレモンバームの使用に関する警告をリストしません。しかし、いつものように、妊娠中および授乳中の女性は、レモンバームまたは薬草を使用する前に、医療提供者と話す必要があります。 （3）
別の考慮事項は、in vitro（ペトリ皿）の研究が、大量にレモンバームが甲状腺機能を低下させる可能性があることを示唆していることです。この効果を示す生体内（体内）の研究はありませんでした。ジェームズ・デュークは、「レモンバーム（および同様の効果的なハーブ）が高または低甲状腺ホルモンレベルを正常化するようだと述べています。」 （8）
この点に関するより多くのデータが必要であることを考えると、私はハーバリストのロザリー・デ・ラ・フォレットと一緒に「あなたが活動的でない甲状腺を持っているなら、この植物を過剰に消費することを避けてください」と推奨しています。 （2）
庭で： レモンバームは非常に簡単に成長し、多くのガーデンセンターには若い植物自体または種子パケットがあります。この丈夫な多年生（毎年成長することを意味する）は、ゾーン4または5でよく生き残ります（潜在的にゾーン3をマルチした場合）。 （3）
レモンバームは、多様性に応じて、完全な太陽の下で部分的な色合いから繁栄することができます。多くの種類の土壌で成長しますが、4.5〜7.6の間のpHでよく排水されたロームを好みます。植物の基部の周りをマルチングすると、冬のためにその根を保護し、雑草を防ぐのに役立ちます。庭に植えれば、週に一度水をやることができます。庭に植えるときは肥料は必要ありません。 （3）
屋内： レモンバームは鍋や容器でうまく機能しているため、日当たりの良い窓で育つのに適した選択肢になります。小さすぎないコンテナを使用してください。できれば15〜18インチの高さ約15〜18インチです。容器には排水する方法が必要であり、レモンバームは湿った土壌を好みますが、水を覆いたくありません。鉢植えのレモンバームは、年に4回までの有機液体肥料の恩恵を受けることができます。 （3）