「疑わしいときは、イラクサを使用してください。」 <<有名な薬草師のデイビッド・ホフマンによって話されたこの知恵は、私が数えることができるよりも多くの時間に私の家族に利益をもたらしました。 （1）多くの栄養のあるビタミン、ミネラル、抗酸化物質が含まれているため、自然のマルチビタミンと呼ばれることが多いため、イラクサ（ urtica dioica ）私たちの体の多種多様な重要な機能をサポートしています。
さて、もしあなたが野生でそれに遭遇したことがあるなら、あなたはあなたのキッチンでイラクサが欲しいかどうか確信が持てないかもしれません。定期的に刺すように成長していると感じている人として、私はそれを手に入れますが、この記事では、なぜ私がそれを私の応急処置 +自然救済キットの重要な部分と考えている理由と、あなたも望むかもしれない理由に飛びつきます。
いつものように、これらのステートメントはどれもFDAによって評価されていないことを述べたいと思います。この記事は医学的なアドバイスではなく、状態を診断または治療することを意図していません。検討しているハーブについては、ヘルスケアプロバイダーに相談してください。邪魔にならないので、飛び込みましょう。
イラクサの科学名を刺す、 urtica dioica 、ラテン語 uro に由来します 、これは「燃える」を意味します。なぜなら、それは接触時に一時的な燃える感覚を引き起こす小さな硬い毛で覆われているからです。
私たちにとって幸いなことに、イラクサを調理または乾燥させると、刺すような感覚を引き起こす形成酸を無効にし、他の栄養化合物を使って作業します。それは、ギ酸が一部の人によって治療的と見なされていないということではありません - 実際には、関節の不快感を緩和するために局所的に使用されています。 （2）（3）
もともとヨーロッパ、アジア、北アフリカ原産のイラクサは、現在ニュージーランドや北米を含む世界中で発見されています。葉と根 テキスタイルを作るための伝統薬、食物、原料としての長い使用歴があります。
イラクサには非常に多くの有益な化合物が含まれているため、ここにそれらをすべてリストすることは不可能ですが、ここに最も重要なものと体に利益をもたらす方法があります：
ミネラルは私たちの体のスパークプラグです。それらは、酵素反応、収縮、筋肉の弛緩の補因子として作用し、栄養素を細胞に移し、骨の構造を形成してpHを調節するなど、他の仕事とともに神経からメッセージを伝達します。
イラクサの葉には、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、カリウム、クロム、マンガン、銅、セレン、シリカなど、多種多様なミネラルが含まれています。 （4）
また、骨を構築するための重要な補因子 - ビタミンDやKなど、強力で健康な骨をサポートするためにハーバリストが推奨することがよくあります。
「イラクサには、健康な骨、歯、髪に重要な栄養素がいっぱいです」と、錬金術のハーブの著者であるロザリー・デ・ラ・フォレットは書いています。彼女は、「乾燥葉の100グラムごとに約2,900 mgのカルシウム」があり、「私たちの体に簡単に吸収される（これはカルシウムのサプリメントに関してはそうではない）」と付け加えています。
息子が手首を骨折したとき、私は彼にイラクサ、オートストローという名前の別のミネラルが豊富なハーブ、ペパーミントリーフ（フレーバー用）の骨が豊富なハーブと彼の回復をサポートしました。
私たちは、私たちの体が代謝の副産物として生成する過剰な量のフリーラジカルが、酸化ストレスを引き起こし、加速老化といくつかの疾患プロセスにつながる可能性があることを知っています。幸いなことに、このライブサイエンスの記事が述べているように、
イラクサは、ビタミンC、ポリフェノール（ケンペフェロール、ケルセチン、カフェ酸、クマリン）、顔料（プロビタミンAベータカロチン、ルテイン、ルテキサンチン、その他のカロテノイドなど、抗酸化物質として作用する多種多様な成分が豊富です。 （5）
研究は、消費が実際にレベルの血液抗酸化レベルを上げることができることを示しています。 （6）（7）
医療薬草師のデイビッド・ホフマンは、「ヨーロッパ全体で、イラクサは春の強壮剤で一般的な解毒療法として使用されている」と言って同意します。 （9）
イラクサにはケルセチンのようなフラボノイドが豊富で、研究がマスト細胞（ヒスタミンを放出する免疫細胞）の安定化をサポートする可能性があることを示唆しています。 （10）
おそらく、抗ヒスタミン薬のことを聞いたことがあるでしょう - アレルギー症状を緩和するために販売されている市販薬（干し草またはアレルギー性鼻炎と呼ばれることもあります）。
ヒスタミンがどのように機能するかを理解するには、あなたの体を浴槽、ヒスタミンと水と考え、排水溝として分解する能力を考えてください。
私たちの体が花粉、草、カビ、杉、ラグウィード、ペットダンダー、ダストダニ、その他の空中化合物に遭遇すると、免疫系はそれらを侵略者または対処する必要がある刺激物として見るかもしれません。その後、ヒスタミンの放出を引き起こし、患部への血流を増加させ、炎症、くしゃみなどの症状、時には粘液の産生を引き起こします。
くしゃみ/咳/粘液は、刺激物を取り除き、ヒスタミンの仕事が終了するのに役立つので、あなたの体はそれを壊します。 。 。 。いつもの。
しかし、時々、体の排水が詰まったり、体がヒスタミンを過剰に生成したりします。マスト細胞の安定化（ヒスタミンを産生する）を支持し、解毒を支援することで（以下の詳細）、イラクサは季節的な不快感を和らげるために多くの薬草師の人気と見なされます。
さらに、季節の問題のために伝統的な中国の漢方薬で使用されるシネフリンと呼ばれるアルカロイド化合物が含まれています。 （11）
「栄養特性と肝臓へのプラスの効果のため、イラクサは男性と女性の両方の生殖システムにとって優れた強壮剤でもあります。」 （1）
イラクサは長い間副腎を栄養にするために使用されてきました。副腎は妊娠中および産後期間中にしばしば検査されます。
また、分娩と出生の不快感を減らし、腎臓に栄養を与えることも考えられています。これは、妊娠を維持するために必要な余分な血液を掃除する原因となっています。 （12）ここにイラクサを含む私の妊娠お茶のレシピを見つけることができます。
ハーブアポセカリーの著者であるJJ Pursellも、それをGalactagogueとしてリストしています。
注：一部の情報源は、子宮収縮を引き起こす可能性があるため、妊娠中の女性がイラクサを消費すべきではないと言っています。ただし、エビデンスに基づいたハーブ情報の信頼できる情報源である植物安全ハンドブックは、「妊娠中または授乳中の使用に関する特定の懸念がない」とリストしています。
多くの助産師や薬草師は、出生に備えて子宮を栄養を与え、調子を鳴らすと信じているため、妊娠中のイラクサの葉の摂取を積極的に奨励しています。尊敬されるハーブ会社が販売している多くの妊娠ティーに含まれています。
イラクサは、赤血球と白血球の両方の産生をサポートし、血液、体、免疫系をうまく機能させるのに役立ちます。 （13）
また、ビタミンCが豊富で、この研究によれば、「自然免疫系と適応免疫系の両方のさまざまな細胞機能」をサポートしています。
私たちの体はビタミンCを作っていないため、レベルを最適化する唯一の方法は、食事摂取量です。熱は通常それを破壊しますが、この研究では、122〜140 °の温度で水中で10分間浸すイラクサの葉が10分間葉を浸すことがわかりました。 F（50–60 ° c）ビタミンCをそのままに保ちながら、ビタミンCを最適に抽出しました。
イラクサ植物には、血糖代謝をサポートするウルチンと呼ばれる化合物が含まれています。動物研究では、グルコースチャレンジテスト中に血糖スパイクを処理する能力を最適化し、よりバランスのとれた血糖値につながることが示されています。 （14）
人間の研究は同様の効果を発見しました。 （15）（16）
イラクサはカリウムの豊富な供給源であり、尿を介してナトリウムの放出を刺激し、血管の壁内で張力を緩和することにより、健康な血圧を維持するのに役立ちます。 （17）
ある研究では、8週間のイラクサの消費もHDLコレステロール（「良好な」L）と一酸化窒素レベルにプラスの影響を与えました。 （18）
一酸化窒素は血管拡張薬であるため、血管の内側の筋肉を緩和し、拡大します。この血管除去効果は、血流を増加させ、血管壁内の緊張を低下させます。
イラクサは、特ににきびが起こりやすい皮膚や湿疹が生じた皮膚で、皮膚の刺激を和らげるために、内部（サプリメントまたは茶として）および外部（局所皮膚注入として）の両方を使用します。
以下のイラクサティーのレシピは、収string剤を塗るのと同じように、綿のボールで皮膚に軽くたたくことができます。ただし、すべてのスキンケア製品と同様に、目的の領域に適用する前に、イラクサに対する肌の感受性やアレルギー反応がないことを確認するために、皮膚の小さな領域に適用することをお勧めします。
ミネラル含有量が高い（特にシリカ）と血流を促進する能力のため、イラクサの葉茶は、厚さと輝きを促進するために髪のすすぎとして使用されることがあります。
使用するには、下のお茶を醸造して冷まし、シャンプー後に髪に注ぎます。頭をタオルに包み、15〜20分間注入してから、必要に応じてすすぎ、状態を整えます。
第2版のBotanical Safety Handbookによると、それは安全クラス1Aハーブであり、可能な限り安全な評価です。
と説明されていますハンドブックは、臨床試験、症例報告、または動物の試験で（出版時に）薬物または補足の相互作用が特定されていないことを指摘しています。出版後に特定されたことも知っていませんが、一部の薬草師は、おそらくいくつかの薬と相互作用する可能性があると考えています。
たとえば、医療薬草では、デイビッド・ホフマンは「内部使用は理論的には抗凝固薬の有効性を低下させる可能性がある」と書いています。 （8）
また、一部の薬の効果を高める可能性があります。イラクサは軽度の利尿薬と見なされます。つまり、体が過剰な液体と塩を取り除くのに役立ちます（別名水分保持）。処方の利尿薬を使用している場合、イラクサはその効果を高め、潜在的に脱水につながる可能性があります。
結論：血液シンナー、血圧薬、利尿薬、糖尿病薬、または非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を使用している場合は、イラクサを検討している場合は医師と話してください。 （19）
また、新鮮なイラクサの葉を使用している場合は、「植物が花/種になった後にイラクサの葉を食べることをお勧めしない」ことに留意してください。 （8）
