今週は「公開」ボタンを押すことはかなり困難でしたが、最終的には誰もが共通の根拠を見つけることができると思います。太陽光には多くの健康上の利点があり、サプリメントに完全に置き換えることができないことは事実ですが、何か他のものも真実です。無謀な太陽への曝露は危険です。
しかし、私は日焼けについて話しているだけではありません。私の意見では、「無謀さ」は、健康な脂肪や抗酸化物質が豊富な保護食なしに太陽の下で出ています。今、私はここで「無謀」という用語をゆるく使用しています。なぜなら、私は標準的なアメリカの食事（悲しい）を食べたとき、私は単によく知らなかったからです。しかし、意図に関係なく、私の肌に標準的なアメリカの食事（悲しい）の栄養素を注入したとき、それは単に太陽に照らされた環境ではうまく機能しないことがわかりました。変化した伝統的な食事に切り替えたとき、相関関係があると思います。
ご存知のように、抗酸化物質はフリーラジカルを排除し、がんのリスクを減らすため、今のところホットな話題です。研究された物質の中には、かつて私たちの食事で一般的でしたが、トウモロコシや大豆などの植物ベースの油の有病率のおかげでオメガ-6脂肪酸によって変位しています。オメガ3比が低下するにつれて、皮膚がんの発生率が上昇しています。研究者は、つながりがあると考えています。
この研究では、DHAとして知られるオメガ-3脂肪酸は、癌細胞が生産サイクルを継続するのを止めただけでなく、アポトーシスをもたらしました。つまり、癌細胞が死亡しました。別の研究では、「オメガ3（ω3）脂肪酸（DHA）およびエイコサペンタエン酸（EPA）が皮膚がんのリスクを効果的に減らすことができる」と同じ結論に達しました。
では、ここで何が起こっているのですか？ 癌とDNAの研究に特化した臨床検査科学者（CLS）であるエリザベス・プルド博士が、太陽の下で多くの時間を過ごす人が自分自身を守るべきであると尋ねられたとき、彼女は言った：
または、実際には日焼け止めよりも優れています。彼女の著書「日焼け止め：バイオハザード、プルド博士は説明します：
さて、日焼け止めを着ている人が青白いままで、栄養密度の高い食事を食べて太陽の日焼けに出かける人は、抗酸化物質が実際には機能しないと思っているなら、これを考えてみてください：
光電化剤としてのメラニン。 。 。ちょっとクール、huh？
注：酸化亜鉛と健康的な油/抗酸化物質で作られたサンクリーンは、化学的日焼け止めとは異なる形で機能します。それらは完璧ではなく、ナノ粒子サイズの亜鉛の新世代は実際に癌のリスクを増加させる可能性がありますが、購入できるものはいくつかあります。私はあなた自身を作るためのアイデアとともに、後でそれについてもっと話します。二酸化チタンは、プルード博士によると、急速に光学しているため、良い選択ではありません）
抗酸化剤が豊富な食品の私の個人的なリストですが、あまりにも多くのことがあります。伝統的で栄養濃い食事はデフォルトでは豊富ですが、UV保護に効果的であると判明したため、言及する価値があります：
注：個人的に、私は過度に加工された魚油を避けます。緑の牧草地からの発酵タラ肝油と、私が使用する唯一の製品は唯一の製品です。
注：可能な限り有機および地元のものを購入します。これは、従来の農産物で使用される化学物質が抗酸化物質の利点を減らすためです。それが不可能な場合には、環境ワーキンググループには、最も重く散布されている従来の農産物のリストがあります（汚いダース ）また、通常最も少ない化学物質を持っているもの（清潔な15 ）。
まあ、いいえ、 それにもっとあると思います。 Omega-3は抗酸化剤ですが、も健康的な脂肪です 。伝統的な文化では、オメグス6脂肪とオメガ3脂肪の比率は、1：1から3：1の間にありました。
しかし、ほとんどのアメリカ人は、獣脂、ラード、ココナッツオイル、バターなどの伝統的な脂肪の代わりに植物油を消費しているので、配給量は17：1から30：1の間です（ソース）。 uvb光線は私たちの皮膚の脂肪と相互作用し、伝統的な脂肪が植物油よりも酸化に耐えるため、それは重要です 。上記の魚/魚油に関する研究では、体内の脂肪比を再調整することが癌を減らすための重要な鍵であると思います。
良い食事のコレステロールと硫黄もパズルにとって重要な部分です この投稿でビタミンDを生産する必要がある理由を共有したセネフ博士は言います。とりわけ、体が強力な抗酸化グルタチオンを合成するにはビタミンDが必要です。
本物の食物ダイエットには、自然に卵、バター、ラードなどのコレステロールが豊富な食品が含まれていますが、硫黄はもう少し注意が必要です。メルコラ博士は、「硫黄は、魚や高品質（有機および/または草で育てられた/牧草地）牛肉や鶏肉などの食事性タンパク質にほぼ排他的に由来しています。肉と魚は、新しいタンパク質を生成するために必要なすべての硫黄含有アミノ酸が含まれているため、「完全」と見なされます。」その他のソースには、放牧卵、ニンニク、玉ねぎ、芽キャベツ、アスパラガス、マメ科植物、小麦胚芽が含まれます。
しかし -
1800年代には土壌から急速に硫黄を枯渇させた特定の作物は、これらの食物を消費する努力をするだけでは十分ではないかもしれません。 「食事中の[伝統的に]硫黄に富む食品を大量に摂取していることを確認することに加えて、セネフ博士は硫酸マグネシウム（エプソム塩）バスに体を浸すことをお勧めします。彼女は週に2回、水の浴槽で約¼カップを使用しています。関節の問題や関節炎がある場合に特に便利です。」別のオプションは、粉末MSM（生物学的硫黄）を水に追加することです。
種類の。 まさにそのように分解しません。栄養濃度の食事は、日光への曝露だけでなく、あらゆる面で毎日有益なプロセスを促進することを知っているので、私が家族と一緒に撮影しているものです。私たちの家族にとって、私はそれをするために加工食品の悲しい食事を信用していません。
私は、害を引き起こすことなく太陽の利点を最大化する方法を学ぶために最善を尽くしました。たとえば、ビタミンDは皮膚の表面で合成され、は48時間滞在する必要があることを知っています 最小限以上の量を吸収するために。そのため、私たちは太陽の下で1日後に水で洗い流しますが、脇の下とgro径部の領域でのみ石鹸を使用します。 また、日焼けが有害であることも知っているので、完全に避けるのはそのためです（そしてもちろん、私の子供たちもそうすることを確認します！）
）これが私がメルコラ博士からの常識的なアドバイスであると信じていることです：
ビーチでサンスクリーンを着用しています
その最後の声明は親切に表現できると思いますが、一番下の行は、日光の欠如が多くの癌と相関しているということです。
ポタマスの家族がビーチにぶつかると、私たちの体は1日でそれほど太陽の光に慣れていないことがわかっているため、保護服を使用して物事に緩和します。そして時々、私たちが長期間太陽から抜け出すことができないとき、私たちは（息をのむ！）日焼け止めを着用します。私の次の投稿では、抗酸化物質と非ナノパリタニック酸化亜鉛で自分で作る方法を説明します。
私にとって、一番下の行は、あらゆる水でさえも、十分な用量で危険になる可能性があるということです。日光も違いはありませんが、完全に避けるのではなく、常識を使用して、独自の状況/家族/気候に基づいて可能な限り最良の選択をする必要があります。
どう思いますか？