私は2人のお母さんで、私の家族の世話をしようとしています。私は現在、あまりにも多くの頭の情報と十分なアプリケーションの海で泳いでいます。 WAPF、ギャップ、標準プロセス、きれいな食事の食事スタイルの基本的で簡単な違いを理解するのを手伝ってください。
〜ヘザーf
素晴らしい質問、ヘザー！これには本当の「スプレーネンがかかるので、飛び込みましょう。
基本： Weston A. Price博士（1870-1948）は、著名な歯科医であり、国立歯科研究所の創設者であり（後にアメリカ歯科協会になりました）、今日ここでおしゃべりをしている理由です。うん、実際の食物運動はaによって開始されました。 。 。 歯科医 。
彼が発見したのは正確に何でしたか？ 簡単に言えば、歯ブラシを見たことがない人は私たちのほとんどよりも少ない空洞を持っています。 しかし、私は自分より先に進んでいます。 。 。
プライス博士は、彼が患者で見た腐敗は現代の生活の結果であると疑い始めました。加工食品、砂糖、高度に加工されたオイルです。彼の理論を証明するために、彼は孤立した人々グループ、スイスの隔離された村、外側のヘブリド、エスキモス、アフリカの部族、オーストラリアのアボリジニ、北アメリカと南アメリカのインディアン、メラネシアとポリネシアンの隔離された村を求めて10年の遠征に着手しました南海島民とニュージーランドのマオリ - そして彼はそれらを研究しました。
プライス博士が撮影した上の写真は、2つのニュージーランドの人口を比較しています。 1つ目はマオリのインディアンで、その食事は主に魚と貝類で構成されていました。彼らは幅広い歯のアーチ、完全にまっすぐな歯と空洞の割合が低いです。
残念ながら、右側のニュージーランド人は、白い粉、加工砂糖、精製オイルなどの現代の食品を食べました。プライス博士は、彼らの空洞、変形した歯のアーチ（混雑した歯の歯を引き起こす）、および疾患に対する一般的な感受性を信じていました。
これらの写真はあなたを納得させますか？ 彼らは私をしました！実際、私の娘が虫歯の兆候を見せ始めたとき、私は彼女をウェストンA.プライス財団（WAPF）ダイエットに穀物を除外し、彼女の腐敗を逆転させました。はい、あなたは私が写真を撮ったに違いない！
主要な食品が強調された： 草食肉（特に肝臓などの臓器肉）、野生の魚介類、動物ベースの脂肪（バター、ギー、獣脂、ラード - すべて牧草地で飼育された動物から）、卵、生乳製品、乳牛を発せられた食品、野菜、浸しますそして、発芽した穀物、および果物
避けるべき食べ物： 低温殺菌乳製品、モダン大豆食品（豆腐、豆乳、孤立した大豆タンパク質など）、マーガリン、短縮、「植物油」などの高度に洗練されたオイル、加工食品
このダイエットはあなたにとって正しいかもしれません。 。 。
呼吸！ 一部の人々は、単に穀物や乳製品に耐えることができないため、この食事を修正する必要がありますが、その原則が健康に基づいていることを学ぶことができます。個人的には、私のお気に入りの洞察は
です人気の本： 栄養のある伝統（料理本）、栄養と身体的変性、食べる脂肪脂肪を減らす
原始/古ダイエットは、いくつかの例外を除いて、ウェストンA.価格の食事に非常に似ています。最も顕著なのは、特に食事からの穀物の除去です。
待って、なぜ誰もが穀物を取り除きたいのでしょうか？ 彼らは安くておいしいです！
実際にはいくつかの理由があります。 まず、どこかでより簡単に消化可能な形で見つけることができない穀物から得ることができるものはありません。
第二に、私たちの体は、比較的新しい農業の発明に追いつくために進化していないと主張しています（狩猟と集まり）
個人的には、私は穴居人全体のものを購入しませんが、マークデイリーアップルはレクチンとグルテン（そしてフィチン酸塩も植えますが、穀物を発芽させることで減らすことができます）についていくつかの説得力のあるポイントを作ります。
したがって、ここで追跡している場合：ウェストンA.プライスは、穀物が伝統的に準備されている限り大丈夫だと言います。古いタイプは決してこれまでにないと言います。どう思いますか？ねえ、私をその場に置く方法！
私はまだ100％確信がありませんが、この時点で私たちの家族は穀物でうまくいきません。これは、私たちの消化器系が私たちのミスペントの若者（すなわち、タコブエノの時代）に悩まされているからかもしれません。またはそれは永続的かもしれません。いずれにせよ、これは私たちの次のダイエットの議論につながります - ギャップ！しかし、最初に、Paleoの選択：
があります主要な食品が強調された： 草食肉、野生の魚介類、生野菜、蜂蜜、生の果物と種子（控えめに使用）
二次的な強調を持つ食べ物 - 発酵食品
避けられた食べ物： 穀物、砂糖、洗練された食品、でんぷん質の野菜（ジャガイモ、ヤム、ビート、マメ科植物など）は限られていますが、完全に避けられていません
物議を醸す食べ物： 乳製品 - 少し乳製品は大丈夫だと言う人もいます（彼らは狩猟採集者が羊を群がって牛乳を飲んだと思う）、
ではないと言う人もいます人気の本： プライマルブループリント、30分以内に作ることができる迅速で簡単な食事
この食事はあなたにとって正しいかもしれません…
あなたは体重を減らしたい、または穀物でうまくやらないようにしたい。 （ところで、グルテン不耐性に関連する症状を持っている人の中には、それを理解していない人もいます。ここで何を見るべきかを確認できます）
（更新： 私たちは今、問題なくいくつかの穀物を取り入れています！また、この投稿が書かれて以来、穀物を含まない食事で炭水化物が低すぎることについて多くの議論がありました。
理想的な食事がアボリジニや穴居人によって最もよく表されると思うかどうか、私たちは皆これに同意できると思います。私たちはそれらのどちらでもありません。
私たちのほとんどは、MSG、GMO、励起毒素、食品着色の雪崩など、私たちの体に対してかなり恐ろしい犯罪を一度に犯しました。チキンとオレンジジュースの代わりに、チキン「フレーバー」は、ジュースの代わりに「風味」ではなく！そして、100％ジュースのために飛び散ったとしても、それはまだ実際にはそうではありませんでした。
結果は何ですか？ にきび。副腎疲労。アレルギー。自閉症。追加。糖尿病。脱raxia。湿疹。倦怠感。統合失調症。他のものもたくさんあります（見たい場合はここにリスト全体があります）
私たちの多くにとって、先祖が食べた食べ物に戻ると、健康が劇的に改善されますが、内部の生態系に与えた損害を完全に正すことはできないかもしれません。ギャップは、私たちの中の世界をなだめるように、癒し、バランスをとることに焦点を当てたダイエットです。
主要な食品が強調された： 骨スープ、草の肉肉、野生の漁獲魚、動物ベースの脂肪（バター、ギー、獣脂、ラード）、ラクト発酵食品、野菜（調理済み、発酵、いくつかの生）と果物
避けるべき食べ物： 穀物、マメ科植物、澱粉質野菜、その他多くのもの（ここにリスト）
アレルギー、消化器系の問題、慢性疾患、または上記の状態のいずれかがあります。 またはあなたが私のレシピが本当に好きで、したがって偶発的なギャップ計画にいる場合。 🙂
人気の本： Gut＆Psychology Syndrome、内部至福、今何を食べることができますか？、ギャップガイド
これは3週間の食事であり、ライフスタイルダイエットではないので、簡単に触れます。プライス博士は、彼が観察した文化の多くは、身体、心、精神の浄化のために断食の期間を指定していたことを観察しました。 SPクレンジングは、サプリメントの融合であり、その目標を達成するのに役立つ食事の推奨事項です。
人気の本： ええと、私のもの！
さて、私はあまり知りませんが、これは私がここで見つけた食物のピラミッドによると、それが壊れる方法です。加工食品は外出しており（非常に良いことです！）、1日あたり5〜6個の小さな食事をお勧めします（**も良いです！**）。しかし、その後、物事は不安定になります。 。 。
野菜とマメ科植物は、食事の大部分を構成するために推奨されます（消化器系では非常に硬い）、それに続く赤身の肉、果物、全粒穀物が続きます。乳製品と健康的な脂肪は控えめに使用されますが、これは残念です。健康な先住民族が、私たちの10倍の脂肪可溶性ビタミンをどのように持っていたか覚えていますか？脂肪を恐れるように訓練されているからです！
避けるべき食べ物： すべての加工食品、洗練された穀物、砂糖、飽和脂肪とトランス脂肪とアルコールを含む食品。
ここには本の推奨事項はありません。私は彼女が加工された食べ物であることが大好きですが、飽和脂肪は切断するにはあまりにも重要です。
さて、あなたはそれを持っています。それぞれの食事の中に多くのバリエーションがありますが、これらは私が理解しているように基本的な原則です。ご質問ありがとうございます!!!
**少なくとも私はそう思ったが、今はよくわからない。以下のKatjaのコメントをチェックして、理由を確認してください！
ウェストンA.価格の食品ピラミッド私たちの子供たちの栄養のサンドリンハーンの好意により
本物の食べ物について燃えるような質問はありますか？以下に教えてください！
写真クレジット：Imano Soriano