レストランで子供の食事を見てみると、子供たちが食べることが期待されている食物と大人が食べることが期待されていることに明確な違いがあることがわかります。よく見てみると、子供の食べ物のほとんどが子供が食べるのに最悪の食べ物であることがわかります。甘い、揚げ、虐待された食べ物はかなり標準的であり、実質的に野菜は提供されていません。しかし、子供たちに「子供の食べ物」を与えるだけで、彼らはひどくなります。したがって、ここには、新しい（そしてより健康的な！）食品を試してみるためにうるさい食べる人を手に入れるための親がテストされた戦略がいくつかあります。
ピックな食事は普通であり、それについてできることは何もないと言う人もいるかもしれませんが、私は同意しません。おそらく、発達的に正常な、うるさい食事にはいくつかの側面があります。しかし、私はそれが大丈夫だとは思わない、または私たちが対応すべきもの。大人よりも子供たちは、成長する体をサポートするために栄養豊富な食物を必要としています。子供たちが栄養不足の食べ物を食べることは生物学的に意味がありません。
先祖について考えると、うるさい食事が正常でも受け入れられないことができないことを見るのは非常に簡単です。健康的な食べ物を食べることを拒否し、両親が彼らに与えた場合、子どもたちは生き残れません。祖先の子供たちは、leanせた時間に食べるために肉や野菜を持っていたときにおそらく祝いました。
今日の子供がうるさい理由は、不健康な食べ物には非常に多くの選択肢があるからです。代わりにお気に入りの食事をすることができると知っているときに、新しいことを試すインセンティブはあまりありません。
また、ほとんどのアメリカの包装食品にある化学物質、塩、砂糖は、味budを混乱させます。製造業者は、「至福のポイント」として知られているものを引き起こす塩、砂糖、脂肪の完璧な組み合わせを考え出すために多くの時間とお金を費やします。 NY Timesの記事が説明しているように、「Bliss Point」は、脳に「至福」を引き起こすフレーバーの慎重に設計された組み合わせです。脳は、至福の感情を引き起こした食物を切望します。
さらに、ジャンクフードの味は、本物の食べ物の味とは異なって振る舞います。子供の食品会社であるOrganixが委託した研究によると、本物の食べ物の味は口の前から口の後ろまで蓄積し、その後フェードします。一方、ジャンクフードは、味覚をすぐに満足させます。しかし、ジャンクフードの味は同じように速く衰退し、より多くの欲求を引き起こします。
良いニュースは次のとおりです。食物の好みは石に設定されておらず、好みが変わる可能性があります。最終的に、健康的な食事を始める最良の方法は、ジャンクフードをもう食べないことです。
私たちの子供たちに新しい食べ物を試すように勧めるために、親としてできることはたくさんあります。これらの戦略は、最もピッチな食べる人でさえ新しい食べ物に開かれているのに役立ちます（そして、新しいお気に入りを見つけるかもしれません！）
便利な食品よりも健康的な食品を選ぶのは間違いなくもっと時間がかかるでしょう。計画を立てることは、この新しい移行に取り組むための最良の方法です。計画を立てることで、できるだけ最善を尽くし、食事を作る必要がある時間を短縮するのに役立ちます。実際の計画のような食事プランナーを使用することは、毎晩健康的な食事を作るためのナンバーワンの方法です。それはあなたのために計画を立てます。 1週間に1回の食事を加えて冷凍庫に入れると、毎日100％の健康食品になります。
多くの大人は、子供たちが実際にそうであるほど柔軟で順応性があることを称賛していません。はい、抗議と泣き言がありますが、すぐに適応します。
なぜあなたが別の選択をしているのかをあなたの子供に説明してください。食べ物は彼らを健康にしたり、不健康にしたりすることができ、不健康な食べ物を食べることはもうないだろうと伝えてください。誰もが好きなレシピを思いつくためにあなたが協力することを彼らに知らせてください。
大人として、私たちは味に多くのニュアンスがあることを知っています。何かが気に入らない場合は、2回目の噛み込みをして、それが好きではないものを理解しようとするかもしれません（オレガノが多すぎますか？十分ではありませんか？それは甘すぎますか？）それが彼らが好きか嫌いかを決めてください。 （ガイドとして親を持つ）フレーバーを一緒に探索することで、子供たちにフレーバーのニュアンスを体験し、彼らが味わっているものを説明する方法を学ぶことができます。たとえば、子供が何かが不快だと言っている場合、彼が好きではない新しいフレーバーのどの部分を尋ねることができます。スパイシーすぎますか？強すぎますか？たぶん彼は特定のスパイスや何かの質感が好きではないでしょう。
さらに、彼のためにフレーバーをより良くする方法について話すことができます。風味があまりにも辛い場合は、次回スパイスを入れるときにスパイスを入れるときに彼に言ってください。次回は
子供たちに健康的な食べ物を食べさせるための最良の方法の1つは、彼らにそれを選ばせることです。子供（そして、正直に言って、大人）は、彼らがいくらかのコントロールを持っているように感じたいと思っています。お母さんが自分で新しい食べ物を購入して調理している場合、子供たちはそれを食べる可能性が低くなります。彼らはそれに投資されていません。しかし、子供たちが新しい食べ物を選んで、彼らを準備するのを助けるなら、彼らはそれを試すことにもっと興奮するでしょう。あなたの子供がチキンナゲットやフライドポテトのようなジャンクフードを求める場合は、代わりに本物のフードバージョンを見つけてください。とにかくもっとおいしいことがわかりました！さらに、余分な野菜に忍び込んだレシピを見つけることができれば、さらに良いことです。 （以下の子供向けの本物の料理のレシピを見つけてください）
食習慣を変えようとしているときに親として私たちが犯す最大の間違いの1つは、子供を別の食事にすることです。もちろん理解できますが、よりうるさい食事を引き起こしている可能性があります。健康的な食べ物のみを提供することは、子供たちにそれを食べ始めるための最良の方法です。各家族が各食事に気に入っている少なくとも1つの健康食品と新しい健康食品を選択してください。そうすれば、彼らは新しい食べ物が気に入らなくても食べるものがあります。
しかし、あなたは自信を持っているに違いありません。余分な食事をやめるか、ジャンクフードを許可することにしたときは、コミットする必要があります。また、あなたの子供がそれについて満足していないことに対処できる必要があります。彼らは最初の数日間テストします。彼らは食事をスキップするかもしれません。提供されているものが食べられるものが利用できることを強化し続けてください。彼らが空腹の場合、彼らはそれを持つことができ、彼らがお腹が空いていなければそれも大丈夫です。
ジャンクフードでいっぱいの引き出しを持っていることは、災害のレシピです。あなたはただ一日中「いいえ」と言わなければなりません。より良い選択肢は、ジャンクフードを家に置かないことです。 「いいえ」と言うものがない場合、「いいえ」と言う必要はありません。子供たちはジャンクフードを持っていないことに慣れ、（ほとんどの場合）尋ねるのをやめます。
たとえば、子供が恐竜に興味がある場合は、食事を食事にしてください。チキンドラムスティックは恐竜の足にすることができます。ブロッコリーは、植物を食べる食物にすることができます（彼らは先史時代の小さな木のように見えます！）。あなたの幼い子供が王女に夢中になっているなら、健康的なスコーンとハーブティーと一緒に王女に触発されたティーパーティーを作りましょう。さらに、メキシコ料理、イタリア料理などの地域のテーマを持つことも、エチオピア料理やアルバニア料理のような冒険好きな料理を試すこともできます。これにより、なじみのない食べ物を食べることはよりエキサイティングで怖くなります。
あなたの子供が「ジャックと豆のように」物語を愛しているなら、彼らの緑の豆が彼の魔法の豆であることを彼らに伝えてください。新しい食べ物を冒険にする方法はたくさんあります。
「do-as-i-say-not-as-i-do」はそれをカットするつもりはありません。子供の食事行動は私たち自身をモデル化します。子育ての専門家は、子どもたちが、彼らが言われたことからよりも、自分のロールモデルから観察していることからはるかに多くを学ぶことに同意します。子供の食習慣を改善する最良の方法の1つは、自分で健康的な食事をすることです。特定の食べ物が気に入らない場合は、とにかく食べるように努力してください（新しい方法で野菜を調理することがより美味しくなることに驚くでしょう）。覚えておいてください、私たちは子供たちが健康的な食事があなたが大人になり、野菜を食べるのをやめることができるまであなたが耐えなければならないものだと思ってほしくありません。私たちは彼らにそれが大きな報酬を持つライフスタイルの選択であることを知ってほしい。
子供たちが自分の食べ物を育てるのに手を持っているとき、彼らはそれを食べる可能性がはるかに高くなります。庭でピザやチキンナゲットを育てることができないため、彼らが育てるものはほとんど常に健康になります。子供たちがすでに楽しんでいる野菜を植えてみてください。ほとんどの子供はニンジンやトマトが好きです。虹色のニンジンや黄色のチェリートマトのような興味深い品種を植えることを検討してください
さらに一歩進んで、採餌クラスを取ります。すでにあなたの庭にあるものを食べることができます。子供たちは裏庭に行っておやつを食べるというアイデアを気に入るはずです。また、彼らが新しい緑を試すことを学ぶのに役立ちます。
親が子供たちに野菜を食べさせようと必死になったとき、彼らはデザートを野菜を食べるための報酬として使用することに頼るかもしれません。しかし、この種の協力は、子供たちが野菜が好きになることを学ぶのに役立ちません。野菜は耐えるべきものであることを教えるだけなので、良いもの（デザート）を手に入れることができます。あらゆる形態の形態を操作したり、子供たちに物事を試してみてください。これは、権力闘争を招待するだけです。彼らの前に健康的な食べ物を置き、彼らがそれを試すことを期待してください。それは非常に重要なはずです - これは健康的な食べ物です、私たちはそれを食べます。大したことをしないでください。罪、恥、または誘惑はありません。
子供に新しい食べ物を食べるように勧めることは、しばしばプレゼンテーションに関するものです。彼らが以前に食べたことがあるもののように見える場合、彼らはそれを試す可能性が高くなります。私は子供たちが愛する素早い健康的な食事の広範なリストをまとめました。これらの食事は家族でテストされ、子供が承認されています。
あなたのうるさいEaterがあなたのナッツを運転している場合、これらのヒントは、すべての人にとって食事時間をよりストレスを軽減するのに役立つはずです。それはまた、あなたの子供が栄養価の高い食べ物の重要性を学ぶのを助けます、そしてその栄養価の高い食べ物は美味しいはずです！
うるさいイーターはありますか？あなたの家族で何が機能しましたか？
加工食品は、私たちの味覚に不吉な影響を与えています。 （2016年2月2日）。 https://health.spectator.co.uk/processed-food-is-a-sinister-effect on-our-taste-buds/
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