数年前、私が深刻な慢性的な健康問題から回復したとき、私は自分の人生で二度と観客にならないことを決心しました。私は雄牛に乗って、数時間の睡眠で走っているにもかかわらず、CNNのインタビューにイエスと言って、冷蔵庫のすべての卵に愚かな顔を描きます。
そして、私はまだそのように感じていますが、明日やることを除いて。 。 。長いシエスタの後。 。 。または後で、牛が家に帰るときのように。率直に言って、私の「必要な」リスト（食料品店に行く）と私の「やりたい」リスト（昼寝をする）は最近うまくいっていません。はい、私は人生が大好きで、すべてのことをしたいのですが、多分私はそれらを一度にやろうとはしないでください、あなたは知っていますか？
最近、私は午後に引きずり込んでいて、ポタミへの忍耐が少ないことに気付きました。過去には、「悪い態度」のために自分自身を打ち負かしたり、それをスナップアウトするためにペップトークを与えようとしたでしょうが、今回は別のアプローチをとっています。私は副腎が疲れていることを認めており、私は彼らに必要な残りを彼らに与えるための措置を講じています。
腎臓の上にある副腎は、ストレスの多い出来事を通して私たちを支えてくれます。彼らは、眠れぬ夜、病気、手術、職場でのストレス、自宅でのストレス、愛する人の喪失、幼児とのメルトダウン、財政的圧力など、困難な時期に私たちを回復力を持たせるホルモンを分泌します。課題 - 課題 - 彼らが短期的、長期的、重度、または比較的軽度であるかどうかは、時には副腎を圧倒することがあります。副腎に対するストレスの影響は累積的であるため、複数のストレス源が問題を悪化させる傾向があります。
残念ながら、いくつかの種類のストレスを見つけるのは難しいです。彼の著書「副腎疲労：21世紀のストレス症候群」では、ジェームズ・ウィルソン博士は、小児ユニットで働く看護師グループのストレスホルモンを測定した研究に言及しています。彼らは人生の特定のストレスを知りませんでしたが、彼らのラボテストは別の話をしました。ウィルソン博士によると、彼らは「ストレスにさらされていることをまったく知らなかったが、コルチゾールレベルは200〜300％上昇した」
」私たちの副腎がストレスの多い時代を通して私たちを助けてくれるとき - 知覚されるかどうかにかかわらず、彼らはその後の回復段階が必要です。体重リフターがトレーニングの間で休憩を取る必要があるように、筋肉が再構築できるように、副腎は強く保つために休息が必要です。
そして今、私たちは皆、問題を見ていますか？ 現代の生活は非常にストレスが多く、私たちのほとんどはダウンタイムをあまり得ません。何年もの間、これは副腎を弱める可能性があり、ストレスの多い出来事への適応が少なくなり、生産性が低下し、イライラしやすくなります。
それから読んでください - 良いニュースがあります！ 夫と私は最近、子供たちを海岸への非常に必要な旅行に連れて行き、副腎の疲労を読み、回復の計画を立てることができました。私は圧倒されると感じていましたが、ただ反対が起こりました。疲れた副腎の世話をするためにできるいくつかの簡単なことを発見しました。それは今後の投稿で共有します。しかし、最初に、あなたの低エネルギーレベルが副腎の疲労に本当に関連しているのではないかと思っていると思います。
ウィルソン博士によると、それらは人によって異なる場合がありますが、副腎疲労にリストされているこれらのステートメントのいくつかに「はい」と言うことができる場合、副腎の疲労があるかもしれません：21世紀のストレス症候群：
ウィルソン博士の完全な副腎疲労クイズをこちらで見ることができます。
副腎疲労チェックリストからの声明のいずれかがおなじみの場合、虹彩収縮テストを受けることをお勧めします。さて、ビタミンKショットに関する私の投稿で書いたように、「パケットのガソリンスタンドの南のベストブーブーキス者」は、物事が専門的に得られるのと同じくらい公式です。私は医者ではなく、これは医学的なアドバイスや診断ではありません。私は私が役立つと思った医療専門家から情報を伝えているだけです。
基本的に、虹彩収縮テストは、光刺激に応じて体のスタミナを測定します。あなたのスタミナが減少した場合、このテストとあなたの全体的な症状は、あなたの副腎がストレスの多い出来事を通してあなたをサポートするのが困難であることを示しているかもしれません。
テストを受けるために必要なものは次のとおりです。
暗い部屋で、鏡の前に座ったり、約1分間立って、目が光に合わせて調整します。 「次に、頭の側面から片方の目（直接ではなく）に懐中電灯を照らします。 [Mommypotamus注：一部の開業医は、約6インチ離れて光を維持するように言う]片方の目を横切って着実に光を輝かせ、もう片方の目と一緒に鏡を見てください。光があなたの目に当たると、すぐにあなたの生徒（目の中央の暗い円）が契約するのを見るはずです。これは、小さな筋肉繊維で構成される小さな円筋である虹彩が、光に応じて瞳孔を収縮させ、拡張するために発生します。他の筋肉と同じように、それが通常の能力を超えて行使された後、それは休むのが好きです。
瞳孔は通常、増加した光で契約されたままです。しかし、何らかの形の低副骨がある場合[Mommypotamus注：これは副腎疲労の臨床用語です]、瞳孔は収縮を保持することができず、光が輝いているにもかかわらず拡張します。この拡張は2分以内に行われ、再び回復して契約する前に約30〜45秒間続きます。拡張が時計の中秒でどれくらい続くか、日付と一緒にそれを記録します。これを一度した後、目を休ませてください。自分でこれを行うのに苦労している場合は、友達と一緒にやってください。二人とも生徒のサイズを見ている間、友人にあなたの目に光を輝かせてください。
毎月再試行します。あなたの目があなたが副腎疲労に苦しんでいることを示している場合、これは回復の指標としても役立ちます。副腎の疲労から回復すると、虹彩は収縮を保持し、瞳孔はより長く小さいままになります。」 （出典：副腎疲労：21世紀のストレス症候群）
栄養療法の開業医であるスージーが共有したこの情報は、以下のコメントで役立つと思いました。
「このテストを受ける人々のために留意すべきことのいくつか：
上記のいくつかのコメントに対処するために、今年NTPスクールでかなりの数の人々をテストした際に、ほとんどの人の生徒が長期間リリースするのではなく、ほとんどの人の生徒がパルス（釈放、契約、リリース、契約、かなり速く）を見つけます。あなたが探しているのは、30秒間、持続的で脈動しない収縮です。持続的な収縮が長くなればなるほど、より良い。パルスは完全にリリースするよりも優れており、一部の人々はまったく契約しません。これは大きな指標になります。
第二に、これは副腎疲労の初期の指標です。瞳孔収縮は、たとえば血糖コントロールや血圧維持など、副腎の優先リストではそれほど高くありません。したがって、彼のテストでうまくいかないということは、あなたが悲惨なストレートにいて、大きな介入が必要であるという意味ではありません。反応性低血糖症または姿勢低血圧検査でのスコアリング（立ち上がったときに血圧が低下し、始金時にめまい/トンネルの視界を取得する）で得点が不十分です。
ウィルソン博士が彼の本で述べているように、連鎖球菌Bのように副腎疲労のテストはありません。症状と虹彩収縮、血圧、コルチゾールレベルなどの生理学的徴候を評価することで診断されます。私がリンクしたアンケートとIRISテストの両方が副腎疲労の可能性を示唆している場合、医療提供者に唾液コルチゾールテストをリクエストするのが賢明かもしれません - それが私がしたことです。
唾液コルチゾールテストは、単純なキットを使用して自宅で行われます。基本的に、1日に数回バイアルに唾を吐き、分析のためにサンプルを送信します。ラボは、コルチゾールがどのように衰弱と流れをレベルするかを確認します。今後の投稿で詳細を説明しますが、今のところ知っておく必要があるのは、異常なパターンがHPA軸機能障害を示唆していることです。これは副腎機能障害を示唆しています。 （HPAは視床下部 - 下垂体副腎の略です。）
クイックノート：Chris Kresserによると、他のいくつかのラボの信頼性が低いため、BioHealthが使用するのに最適なラボテストが行われます。このページでテストに関する情報をリクエストできます。
肯定的な結果の可能性について強調されていると感じていますか？ウィルソン博士によると、ほとんどの場合、あなたは癒しに関してあなた自身の最高の擁護者です。栄養のアドバイスのいくつかは時代遅れですが、全体的に彼の本は役に立つと思いました。私が行くように、私はそれ（および他の人）からより多くの洞察を共有しますが、あなたがしたいなら、ここでそれを手に入れることができます。
更新：副腎に親切にするための私のトップ15の方法は次のとおりです
また、将来の投稿で副腎が最適に機能するのを支援するためのヒントを共有します。お楽しみに！
