「まあ、それはたくさんの。を説明しています 」<- それがホルモンの不均衡の症状に関するこの投稿を読んだ後のあなたの反応であれば、あなたは正しい場所にいます。
ホルモン検査は非常に役立つ可能性がありますが、何かがオフになっていると疑っている場合は実務家と話すことは確かに重要ですが、自然にホルモンのバランスをとることになると、すべての人に利益をもたらす傾向があるものがいくつかあります。
この投稿では、彼女が推奨する多くの戦略について説明しますが、より深いダイビングのために彼女の本をこちらで手に入れることができます。
1つの簡単な注意：この記事は情報提供のみを目的としており、著者の意見に基づいていることに留意してください。専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代わりになることを意図したものではありません。完全な免責事項はここにあります。 さて、ジャンプしましょう！
はい 。サラ・ゴットフリード博士によると、「一つには、女性には赤ちゃんがいます。妊娠は、エストロゲン、テストステロン、コルチゾール、甲状腺、レプチン、成長ホルモン、インスリンなどのホルモンを放出する内分泌腺の需要を増幅します。」
しかし、彼女は、赤ちゃんを産んでいない女性も、「女性はホルモンの変化に非常に敏感です。そして、彼らは複数の役割をジャグリングするストレスの影響を受けやすいです。」 （ホルモン治療）
前述のように、開業医と協力することは良い考えですが、以下はすべての人に利益をもたらす傾向があるライフスタイルの変化です。一度にすべてをやろうとしないでください！この投稿には、目標を達成するための多くのオプションが含まれています。たとえば、ストレスを軽減します。あなたのために機能するものを選択し、残りを無視します。
母親が7歳の息子を守るためにホッキョクグマと戦うのは毎日ではありません。しかし、どちらもストレス反応が私たちが物理的な危険に応じて迅速に行動することをどのように主張するかの例です。それは、時には並外れた方法で、状況に対応するのに役立つ内部アラームです。
残念ながら、私たちの体は、主要な脅威を軽微なストレスや迷惑と区別するのが常に得意ではありません。現代の生活がそうであるように、私たちのアラームは「オン」モードで簡単に立ち往生する可能性があります。それが起こると、私たちの体は、プロゲステロン、エストロゲン、プロゲステロン、テストステロン、DHEAを作るために、代わりに余分なコルチゾールを作るために必要な構成要素を「盗む」ことができます。 
ホルモン破壊化学物質は、店舗の領収書のBPAから、子供パジャマや家具の炎遅延剤まで、いたるところにあります。ああ、それから美容通路全体に加えて、プラスチックの食品容器、焦げ付き防止調理器具、果物や野菜に使用される農薬があります。
幸いなことに、いくつかの単純なライフスタイルの変更により、露出を劇的に減らすことができます：
私たちの体がそれらの適切なレベルを作ることができるのは、私たちのホルモンのために十分なビルディングブロックを持っているときだけです。ホルモンに優しい食事は、次のような（ほとんど）栄養濃いホールフードの食事で構成される必要があります：
予算が許す限り頻繁にオーガニック製品や放牧製品をお楽しみください。また、あなたがそれに敏感であると思われる場合は、グルテンを切り取ることを検討してください。サラ・ゴットフリード博士によると、「通常、グルテンの問題、腹痛、膨満感を引き起こす問題。しかし、女性では、唯一のチップオフは骨量減少、不規則なサイクル、または妊娠困難です。グルテン不耐性は、エストロゲンのレベルの変化と、無月経（数ヶ月間は期間なし）、不妊、卵巣保護区の減少などの結果に関連しています。」 （ホルモン治療）
残念ながら、消化器系が妥協して吸収が低い場合でも、最適な食事を食べている場合でも、栄養不足を経験することができます。さらに、ストレス、毒性、炎症、および遺伝学（MTHFR変異など）は、B-ビタミンや葉酸などの特定の栄養素の需要を増加させる可能性があります。いくつかのビタミンの尿有機酸テストなど、ラボテストを介して栄養不足を検出することができます。この場合、それに応じて消化器系を補足し、サポートすることが賢明です。
砂糖には悪い担当者がいるかもしれませんが、あなたの体のすべての細胞はグルコースで走り、私たちが血液中に持っている砂糖が走ります。
血液中の安定したレベルのグルコースを維持することは、私たちの生存にとって非常に重要であるため、私たちの体には血糖値を増やすことができる4つのホルモンがありますが、血糖値（つまりインスリン）を減少させるものは1つだけです。血糖を増加させる可能性のあるホルモンの2つは、コルチゾールとアドレナリンであり、どちらも副腎ホルモンです。
低血糖はあなたの体を戦いや飛行の反応に置くことができます。それはコルチゾールとアドレナリンを増加させ、ストレスの主要な原因です。低血糖は、他のホルモンを犠牲にしてコルチゾールとアドレナリンの需要を高めることにより、ホルモンの不均衡を引き起こす可能性があります。
逆に、高血糖は糖尿病につながる可能性があるだけでなく、女性では、高テストステロン、卵巣嚢胞、不妊症をもたらす多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）につながる可能性があります。
血糖値のバランスを自然にバランスさせる10の方法を以下に示します。
インスリンやテストステロンほど有名ではありませんが、レプチンは実際にはすべてのホルモンのCEOです。あなたの脂肪細胞はレプチンを分泌するので、体脂肪が多いほどレプチンが増えます。レプチンはあなたの体に適切なエネルギー貯蔵庫（別名脂肪）を持っていることを示しており、それは食物の渇望を減らす時です。
一方、体脂肪レベルが低すぎると、レプチンのレベルが低くなります。これは、より多くを食べる必要があることを身体に合図し、性的ホルモン、副腎ホルモン、甲状腺ホルモンの生産を停止します。適切な栄養を利用できる場合は妊娠がより良いアイデアであるため、脂肪貯蔵を取り戻すまで必要としないと考えています。そのため、非常に低い体脂肪率が視床下部無月経を引き起こす可能性があります。これは、女性が月経を止める状態です。
それで、あなたが適切な太った店や食べ物の渇望を持っているとき、それはどういう意味ですか？あなたの脂肪細胞がより低い食欲を放出しているべきではありませんか？はい、彼らはすべきです。ただし、ホルモンは、体内の非常に特定のロック（細胞）に適合するキーのようなものです。ロックが壊れている場合、1キーまたは1,000,000があるかどうかは関係ありません。ロックまたは細胞がレプチンを受けることができない場合、レベルが高い場合でも、レプチンのレプチンが低い場合があります。これはレプチン抵抗性と呼ばれます。
では、レプチンに対する健全な反応をどのようにサポートするのでしょうか？ホルモンのバランスをとるには、体内時計を再調整し、深く修復的な睡眠のために努力し、体によく栄養を与えることが重要です（上記の＃3を参照）
毎晩8時間以上眠っているが、十分な睡眠をとることができないと感じている場合は、栄養不足の検査や睡眠医学の専門家への紹介を受けることについて医師に尋ねるのに役立つかもしれません。また、病的な肥満とインスリン抵抗性に対処している場合は、食事とライフスタイル計画を変更する前に医師に相談する必要があります。
あなたのミトコンドリアは、あなたの細胞内の小さなエネルギーの電力ハウスです。彼らは多くのことを担当していますが、最も重要な機能のいくつかは、あなたのステロイドホルモンとエネルギー生産の生産です。
低いミトコンドリア機能は、通常、「低エネルギー」を感じるものとして経験されます。私たちのほとんどは、ミトコンドリアに影響を与える遺伝的問題で生まれていませんが、私たちの環境とライフスタイルがミトコンドリアに悪影響を与える可能性が多くあります。これらには、
が含まれます幸いなことに、ミトコンドリア機能を最適化する方法はたくさんあります：
I Love Lucy Chocolate Factoryエピソードを見たことがありますか？それは、私たちの解毒システムが最近直面しているものにとってほとんど完璧な比phorです。
私たちの体は、私たちが生成する過剰なホルモンを分解する必要があるだけでなく、環境で遭遇する合成「ホルモン」に加えて、ホルモン機能に影響を与える他の化合物を取り除く必要があります。
スウェットロッジなどの解毒慣行は、これらの新しい課題が導入されるずっと前に伝統的な文化によって実践されており、今日ではさらに重要です。それを行う方法は次のとおりです。
1）清潔で無毒のライフスタイルを生きる
2）これらの8つの戦略を使用してストレスを管理する
3）一貫して良質の睡眠を取得
5）運動しますが、運動しすぎないでください
6）栄養濃い食事を食べ、必要に応じて補足します。必要に応じて、血糖のバランスをとる作業。
7）解毒をサポート
現在、このアプローチを採用しても、症状のホルモンの不均衡に対処することは可能です。時々、ホルモンは癒すのに時間がかかります。それ以外の場合は、虫眼鏡といくつかのラボテストを備えた健康探偵が必要です。
著者について： この記事は、ヘザー・デシンジャー博士のナチャ・マイタイ博士（PhD）が共著しました。 Maithai博士は、分子遺伝学の博士号を取得した登録されたホリスティック栄養士および機能的診断栄養実務家です。最善の努力にもかかわらず診断されなかったホルモンの問題に不満を抱いた後、マイタイ博士は、利用可能な科学文献に飛び込み、全体的な解決策を見つけるために、がん研究者として学んだツールを適用しました。彼女の健康の洞察、バイオハッキングのヒント、彼女のウェブサイトNatcha Maithaiで彼女と協力することに関する情報を見つけることができます。
この記事は、婦人科医であり産科医であり、閉経と性的健康の専門家であるアンナ・カベカ博士によって医学的にレビューされました。いつものように、これは個人的な医学的アドバイスではありません。医師と話すことをお勧めします。