夫：私はあなたが疲れていることを知っています。夕食のためにタコベルやマクドナルドに立ち寄ってみましょう。
me（笑）：停止。
ケイティ：パパ、なぜそれを言っているのですか？それらは本当の場所ではありません！
意図的ではありませんでしたが、どういうわけか私の娘は、これらの場所が本当に存在することに気付くまで6歳でした。私たちは最初から子供たちに栄養を与えるために最善を尽くしました、そして、私たちは彼らの小さな体に何が入っているかについて非常に注意しています。
私はそれだけで十分だと信じていました。本物の食事と土壌の枯渇のようなものを補うための最小限の補給で、私たちの家族は繁栄します。
しかし、MTHFR遺伝子変異を発見したとき、物事はしばらく混乱しました。葉酸が豊富な食品を食べるのに十分ですか、それとも補う必要がありますか？もしそうなら、私は永遠に補う必要がありますか？十分なビタミンB-12と葉酸を利用するために必要な他の補因子を摂取しているかどうかをどのように知ることができますか？ （注：葉酸がMTHFR変異と何が関係しているのかわからない場合は、戻ってこの投稿を読んでください。）
私はすべての答えを持っているわけではありませんが、私がこれを整理するときに最も価値のある情報のいくつかをあなたと共有したかったのです。さて、私が前に言ったように、「パケットの食料品の南の最高のブーブー・キッサー」は、私にとって専門的に物事が得られるのと同じくらい公式であることに留意してください。私は医者ではなく、これは医学的なアドバイスや診断ではありません。私は、この分野のトップの専門家の一部から収集された情報を伝えているだけです。
それで、それが邪魔にならないように、あなたが持っているかもしれない最高の質問のいくつかについて話しましょう。 。 。
私の前の投稿で述べたように、葉酸は合成ビタミンであり、MTHFR変異を持つ個人によって使用可能な形に十分に変換されていません。しかし、自由に浮かぶ未熟練の葉酸は、ただ座って親指をつぶすだけではありません。葉酸の使用可能な形態を目的とした受容体部位に付着し、十分な葉酸を得る体の能力をブロックします。
適切な種類の葉酸を取得することは、DNAの合成と修復、神経伝達物質の生成、解毒、および免疫機能に不可欠であるため、それは大したことです。
では、どうすればそれを避けることができますか？ここにいくつかのヒントがあります：
1996年、米国は「豊富なパン、小麦粉、コーンミール、米、パスタ、その他の穀物製品に葉酸を追加することを義務付けました。 （ソース）目標は妊婦の神経管欠陥を減らすことでしたが、残念ながらハーバードなどの機関でさえ、この政策が有害な効果をもたらしたと考えています。 （ソース）
この研究は、体内の代謝されていない葉酸が自然キラー細胞（免疫系）活性を抑制することを示しています。葉酸を代謝する能力が限られているため、MTHFRを持つ人々にとってそれは巨大です。他の研究では、葉酸補給と特定の種類の癌のリスクの増加との間に可能な関連性があることがわかりました。 （ソース）
代わりに、L-5-MTHF、L-5-メチルテトラヒドロ葉酸、6（s）-l-mthf、または6（s）-l-メチルテトラヒドロ葉酸と書かれたものを選択します。 MTHFRの専門家リンチ博士によると、これらの形式はすべて互いに同義であり、よく吸収されています。 （ソース）
簡単な注意の言葉： MTHFRの専門家によると、メチル葉酸を補充することで、特に対処されていないB-12欠乏症がある場合、MTHFR変異を持つ一部の人々をより悪化させる可能性があります。補足プロトコルを開始する前に、リンチ博士のメールニュースレターにサインアップすることをお勧めします。それは、彼が彼の「安全で正気」と呼んでいるものを補足するものなど、非常に役立つ初心者情報から始まります。 MTHFRリターの開業医に相談することも非常に良い考えです。リンチ博士とのトレーニングを完了した個人のリストは次のとおりです。
葉酸の天然源は、メチル化サイクルをサポートする他の栄養素とともに、最優先事項と見なされます。葉酸は、葉を意味するラテン語の「folium」に由来します。驚くことではありませんが、それは緑豊かな緑が葉酸の最高の供給源の1つであるためです。
料理は葉酸を分解する傾向があるため、リンチ博士は毎日生の緑豊かな緑を食べることをお勧めします。シュウ酸塩が問題である場合、この記事には生で食べられる低シュウ酸塩の緑のリストがあります。
葉酸の他の優れたソースを以下に示します：
また重要なのは、ビタミンB-12（牧草地、野生の飼育された魚と卵に最もよく見られる ）、コリン（卵にも見られる ）およびメチル化をサポートする他の補因子。この記事は、何を食べるべきか、そしてその理由の良い内訳を示しています。
*DR。リンチは乳製品を制限し、乳製品が必須である場合はヤギの牛乳を選ぶことをお勧めします。
この質問が直接回答したことは見ていませんが、MTHFRで広く協力しているほとんどの実践者は、少なくとも最初は少なくともいくつかの補給を推奨するようです。個人的には、メチル化をサポートするために食事の補充と最適化を選択しました。
ただし、前に述べたように、すべてのサイズの補足プロトコルはありません。一部の人々は、特に高用量で始まる場合、メチル葉物に対して否定的な反応を起こす可能性があります。リンチ博士は、ここで副作用を避けるためのヒントを共有しており、彼は彼のニュースレターで補充に関する考慮事項に関する追加情報を共有しています。葉酸の回避に関するセクションで上記のリンクを見つけることができます。
1. MTHFR変異は効率的に解毒する能力に影響を与える可能性があるため、有毒な負荷を可能な限り光に保つことが重要です。私はこれを行い、自家製の非毒性クリーニング用品とパーソナルケア製品を作ることで行います。きれいなろ過された水を飲むことも重要です。 （ソース）
2。私たちの誰もバブルに住んでいないので、ある程度の毒性曝露は避けられません。そのため、開業医は毎週のルーチンに穏やかなデトックス療法を組み込むことを推奨しています。ここにいくつかのアイデアがあります：
3.消化と全体的な腸の健康を最適化します。特定の種類の腸の問題はメチル化サイクルを損なう可能性があります。また、消化不良は、食物から葉酸、B-12、その他の重要な栄養素を吸収することを防ぎます。 （ソース）消化器ッションの症状を隠そうとすると、問題がさらに悪化する可能性があります。たとえば、制酸剤はビタミンB-12の吸収を妨げます。これは、体が葉酸を使用するのに不可欠です。明らかな消化器系の問題はありませんが、腸に栄養を与えることは生涯にわたる努力であることを知っています。だからこそ、骨スープ、ゼラチン、発酵食品などの腸の治癒/栄養食品に焦点を当て、高品質の土壌ベースと乳酸酸ベースのプロバイオティクスをサプリメントします（ショッピングガイドページにリストされている2つを見つけることができます）。従来の薬を避けたい胸焼けに苦しんでいる人のために、Craig Fear、NTP。
4.メチル化に必要な多くの栄養素を供給するため、草で育てられた牛肉（他の牧草肉）、および卵を食べる。
5。リンチ博士からの追加の提案をいくつか紹介します。私はそれらを役立つ一般的なガイドラインと考えていますが、私は自分の体にも耳を傾け、必要に応じて調整を行います。
この記事は、理事会認定の家庭医であるMadiha Saeed医師によって医学的にレビューされました。いつものように、これは個人的な医学的アドバイスではありません。医師と話すことをお勧めします。