私は十分にやっていますか？
それとも、忙しすぎて重要なことを見逃していますか？ （そして、正確に重要なものは何ですか？私は粘着性のある床と幸せな子供や粘着性のある子供や幸せな床を持っているはずですか？なぜ何かが粘着性である必要があるのですか？私が言われていないチェックリストはありますか？ ?????）
私の最年長が小さいときに私の頭の上に思考のバブルをポップした場合、これはあなたが見たであろう内部会話です。一方で、母性は私が想像することができた最も驚くべき、やりがいのある仕事であり、他方ではグラウンドホッグの日によく似ていました。
おむつを変更します。 食事を作る。料理。繰り返し。
私はあらゆる瞬間、あらゆる寄り添い、あらゆる「あなたのママ」を味わいたかった。 。 。 。しかし、私もシャワーと5分だけが欲しかった。
母性の日々の生活に喜びを見つけることは厄介で、美しく、時にはイライラするプロセスでしたが、（ネタバレの警告）私はそれをすべて理解していませんが、私は本当に作った1つの習慣を伝えたいです私の日々は幸せです。
昨年、私 - 日記をつかない人 - は感謝と目標ジャーナルを維持し始めました。具体的には、私は5分間のジャーナルを始めました。なぜなら、ポタミがそれよりも長く放置されている場合、彼らは別の宇宙にワームホールを開けて、私たちの鶏の1つを通り抜ける可能性があるからです。今年は大きな目標に取り組んでいて、サポートが必要な場合は、素晴らしい選択肢です。 （執筆プロンプトの一部は、個人が自分の目標に情熱を維持するのを助けるために特別に設計されていますが、他の人は全体的な幸福にもっと集中しています。）
では、なぜ感謝の雑誌を始めるのですか？私にとって、主な動機は副腎の回復とストレス管理を支援することでしたが、途中でさらに多くの利点を発見しました。
幸福の研究者 - はい、本物の学術研究者、神経科学者、さらには経済学者でさえ、私たちを幸せにするもの、幸福を高める方法、そして良い生活を送る方法を激しく研究しています。 そのリストの一番上にあることは感謝を練習しています。感謝を育む最良の方法の1つは、感謝の雑誌を維持することです。ここに日常生活に感謝を取り入れることのいくつかの利点があります：
感謝の雑誌を保持することのより多くの利点については、Happier Human and The Forbesの記事に関する研究をご覧ください。
感謝の雑誌を保持するためのルールはありませんが、ここから始めたばかりの場合は、役立つヒントがいくつかあります：
そうすれば、最初に目を覚ましたり、就寝直前に書くのを忘れがちです。私が使用するジャーナルには、実際に朝と夕方の両方にプロンプトがあります。朝は「感謝しています。 。 。」そして夕方は「今日起こった3つの驚くべきことで終わります。 。 。 」には両方とも異なる利点があるので、私は両方を行います。
イブニングプロンプトには、「今日はどうやってもっと良くできたの？」というセクションもあります。私が愛していること。 それは私が私の一日を客観的に見て、私が「やり直し」を持っているならば、私が何をするかを想像するのに役立ちます。私はしばしば同じ（または同様の）状況に遭遇しますが、意識的に状況を分析するのに費やした時間は（私がそれをどのように処理したかを打ち負かすのではなく）、より良い結果を生み出すのに役立ちます。
私が1日2回ジャーナルを受けるという事実にもかかわらず、私が費やす合計時間は通常、朝約3分、就寝前の2分です。小説を書く義務を感じないでください - 短くて甘い作品！
これには2つの理由があります：
感謝の気持ちのジャーナルを保持したことがありますか？あなたの経験は何でしたか？