私の家には新たな新年があり、目標は見えません。代わりに、私は解決策の代わりに個人的な実験に焦点を当てており、私のお気に入りのアドバイスの1つを生きるための実用的な方法を見つけています：
感謝の実践は、気分の改善、睡眠の改善、よりポジティブな習慣、炎症の減少、心臓の健康の改善など、多くの健康上の利点に関連しています。しかし、人生を甘くするささいなことを味わうことは、言うよりも簡単に言うのは秘密ではありません。実生活でそれを実用的にするための私のお気に入りの方法の1つは、エリザベスギルバートによって最初に導入された幸福の瓶を維持することです。
基本的に、ここにアイデアがあります。いくつかのきれいな紙を手に入れてから、毎日、または週に1日、あなたのために働くものは、あなたを幸せにした瞬間を説明するあなたの瓶にメモを追加します。幸せで感謝の瞬間でそれを埋めるほど、それはより美しくなります。それは人生がどのようなものかの完璧な写真ではありませんか？
私にとって、幸福の瓶を作るという決断は、髪を洗うことを望んでいて、パレードに立っていたときに来ました。ご存知のように、私が同じパレードに立って、まったく同じ男の子を抱いて、私の髪についても同じことを望んでいました。
これらの365日間で何も変わっていなかったと思われるかもしれませんが、真実は多くのことがあったということです。私の男の子は、ほぼ知覚できないステップで、ちょっとしたベイビーから歩く、話す男の子に行きました。
彼と彼の兄弟は、親になる前に私が想像していたよりも多くの笑いと喜びをもたらしました。 （そして、かなりの欲求不満もありますが、私たちは今のところ良いことに焦点を当てています。）
理論的には、彼らが常にこれほど小さいとは限らず、彼らがもたらす毎日の喜びは、私がそれらを書き留めない限り、いつか忘れられることを知っています。正直なところ、それは私が把握するのが難しいと思う現実です。この段階の小さな喜びを当たり前のことと見なすのはとても簡単ですが、将来の私への贈り物として、今回は味わい（そして文書化する）ことをより意図的にしようとしています。幸福の瓶はそれを行うための視覚的な毎日のリマインダーです。これは、感謝の気持ちを逃れるのが簡単な忙しい日には大いに役立ちます。
あなたがこの旅に私に加わったらそれが欲しいので、私が持っていた質問のいくつかと私が見つけた答えをあなたと共有したかった：
3人の忙しいママとして、私は通常、自分のルーチンに追加するものをもっと探していません。しかし、私は子供たちが年をとったときにこれらの小さな紙切れを大切にすることを知っているので、私はそれを実用的にする方法を考案しました。
私が一日を通して行くとき、私は私の携帯電話を使って私にとって特に意味のある瞬間についてメモを保持します：子供たちの一人が言ったこと、私の夫とのサウナの会話、舌に私の投稿を見つけたママからメッセージを受け取った結びつき、ついに彼女の看護問題の根本などを見つけました。
dinnertimeでは、子供たちにその日の最高の瞬間のいくつかについて尋ねて、それらも含めるかもしれません。良いことを振り返るのにほんの少しの瞬間が、彼らがより感謝している視点にも移るのを助けることができるのは驚くべきことです。
これはあなたの瓶ですので、あなたはルールを作ります。その日に最もふさわしいと思われるものに応じて、含めることができるものがたくさんあります：
それが何であれ、それを書き留めて、それに日付を入れて、瓶に投げます。
新年にそれを開くのが好きな人もいれば、誕生日、記念日、または人生のすべての利益についてリマインダーが必要なときに開くことを好む人もいます。
技術的には、必要なのは瓶、ペン、紙だけです。しかし、もしあなたが私のようであれば、あなたはウィステリアからこれらのアポテカリの瓶を見て、2つのことを考えたかもしれません：
彼らが在庫がないとはどういう意味ですか！？！？！
$ 49！？！？！私は似たようなものを作ることができ、それでもココナッツオイルの瓶を買うのに十分な残りを持っているに違いない。
それがあなたなら、読んでください。私はそれぞれ20ドル未満で2つの類似の瓶を作ることができました。それは他のプロジェクトの残りの塗料と、私が再び使用することを知っているいくつかの素敵な新しいステンシルを使用しています。 1つは幸せと感謝を言い、もう1つは夢を言います。
供給が必要
私は地元の工芸品店で必要なものをすべて受け取りましたが、地元で物を見つけることができない場合は、オンラインで見つけることができる場所にもリンクしています。
指示
ステップ1：コットンボール/布をアルコールに浸し、ガラスの表面を拭きます。
ステップ2：定規を使用して、羊皮紙/トレースペーパーに長い列を描きます。ステンシルを羊皮紙の下に置き、ラインの上に置きます。鉛筆を使用して、ステンシルで描かれた手紙を記入してください。
ステップ3：単語全体を紙にトレースしたら、瓶にテープで貼り付けてください。
ステップ4：羊皮紙の下にある「H」ステンシル（または使用している文字）をスライドさせます。ステンシル「H」をトレースした「H」と一致させ、ステンシルを所定の位置にテープで留めます。
ステップ5：点密ブラシを使用して、塗料の薄い層をステンシルに塗ります。長いストロークではなく、「嘆き」の動きでペイントを軽くたたくだけです。これにより、サンドブラストのように見えるテクスチャが作成されます。
乾燥するのを待ちます（または、私のように焦りがちな場合は、ヘアドライヤーを30秒間使用してください）、2番目のレイヤーを適用します。もう一度乾燥させてから、必要に応じて最後の1つのレイヤーを適用します。残りの文字を完成させると、完了です！
ヒント：どの時点でも、ステンシルを適切に並べるのが難しい場合は、瓶を回して別の視点を取得できます。
ステップ6：あなたを幸せにするものを書き始めます！