「それに氷を置くべきです。 」<- 私たちは皆それを聞いたことがありますよね？炎症は健康の世界ではある種の悪い言葉になりました。これは、消化器系の問題、認知症、皮膚の問題、肺の問題、心臓の問題、うつ病など、慢性炎症に関連する状態の数を考えると驚くことではありません。 （1）（2）（3）（4）（5）
したがって、炎症を抑えるために「炎症と戦う」と氷の怪我をする食品を食べるように言われています。しかし、炎症が時々私たちの友人である場合はどうなりますか？数年前にパドルボード中に回旋腱板を負傷したとき、私は自分の回復をサポートする方法について多くのアドバイスを受けました。それのすべてが私に理にかなっているわけではないので、私は研究を掘り下げることにしました。また、この記事の共著者であるLori Rose博士に、以下に含めます。
いつものように、この記事は医学的なアドバイスではなく、状態を診断または治療することを意図したものではありません。邪魔にならないので、飛び込みましょう。
急性損傷が発生すると（感染がないと仮定）、私たちが経験する腫れや痛みは実際に治癒プロセスをサポートします。局所的な炎症により、血管がより「漏れやすい」ため、白血球が損傷した領域に簡単に移動し、治癒をサポートすることができます。 （6）
抗炎症剤を服用して氷を使用すると、白血球が持つアクセスを減らすことで、癒しのプロセスを遅くします。さらに、アイシングにより血流を減らします。これは、身体が使用するもので、新しい組織を作成するために必要な栄養素をもたらし、損傷した領域から廃棄物を運び去るために必要です。
血流が減少すると、白血球がその地域から除去しようとしている「ゴミ」がそこに行き詰まってしまい、瘢痕組織の形成が増加し、治癒プロセスを損なう可能性があります。 （7）
「ねえ、これは小児科医が今発熱について言っていることによく似ているように聞こえます。それらは自然な防御メカニズムであり、それらを減らすことが病気を延ばす可能性があります。 ”うん、それは！
怪我が深刻であるか感染症が存在するかどうかをチェックアウトすることは常に良い考えですが、熱や腫れなどの自然な反応は一般に目的に役立ちます。炎症や血流を減らすことの主な利点は、痛みを軽減することです。それは重要ですが、炎症や血流を抑制しない不快感を和らげる他の選択肢があります。この記事の後半で説明します。
ここでは古ダイエットについては話していません。急性傷害の処理方法に関する情報を検索すると、頭字語Rice、Rest、Ice、Compress、Elevateがすぐに表示されます。ただし、この推奨事項は、癒しのプロセスをサポートしていない痛みと腫れを緩和することに基づいています。
米はこれらの目標に非常に効果的ですが、痛みと腫れの減少に焦点を合わせて、自然な修復反応を実際に遅くすることが可能です。実際、ライスアプローチの作成者は、米が効果的ではないだけでなく、場合によっては実際に損害を与えることを示す長年の証拠に基づいて、彼のアドバイスを取り戻しました。彼はそれを書いています：
急性怪我に対処するゆっくりと確実に現代的な方法は、別の頭字語を使用して、先祖が使用する方法に「追いつく」ことができます。
肉は、動き、運動、鎮痛薬（抗炎症炎ではない）、および治療（理学療法やマッサージなどの他の治療法のように）の略です。これを、その領域への循環を増加させる高温の血液移動ハーブ（カイエンヌサルブや生inger弾のような）と組み合わせることで、血液の流れを支えます。前述のように、これは前述のように、この地域に癒しの栄養素をもたらし、損傷した「ゴミ」を取り除きます。<<<
「知っている」開業医は時々氷を使うことがありますが、彼らはそれを非常に異なって使用する傾向があります。彼らは寒さと熱いことを交互にして、その地域に血をもたらし、それを繰り返し送り、サイトへの栄養素の運搬と運ぶことをサポートするためにそれを繰り返し送ります無駄にします。
地元のマッサージセラピストとカイロプラクターの助けを求めた後、私はついに私の肩について理学療法士が見ました、そしてこれが彼が推奨したものです。 Arnicaは隆起、打撲、筋肉の痛みに役立つため、Arnicaクリームのバッチを作り、私の不快感を和らげるのに役立ちました。
この記事は、Scott Soerries博士（MD）によって医師であり、Seadymdのメディカルディレクターによって医学的にレビューされました。いつものように、これは個人的な医学的アドバイスではありません。医師と話すことをお勧めします。
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著者について： この記事は、Heather DessingerとDr. Lori Valentine Rose（PhD）が共著しました。ローズ博士博士は、大学の生物学、栄養、ハーブ、ウェルネスインストラクター、認定栄養プロフェッショナル（CNP）であり、アメリカの薬草師に登録された薬草師であり、Holistic Nutritionの認定を受けています。彼女は、国内で最も徹底的で手頃な価格の学位ウェルネスプログラムであるヒルカレッジホリスティックウェルネスパスウェイを作成、開発、および指示します。彼女は愛と光を広めるのが大好きで、他の人が自分の夢を生き、この世界をより素晴らしいものにすることができるように、他の人が内側や外を素晴らしい気分になるのを助けるのが大好きです！
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