最近、栄養の健康アドバイスに従っている場合、腸の健康に対するプロバイオティクスとプレバイオティクスの重要性について聞いたことは間違いありません。結局のところ、健康は腸から始まり、健康な微生物叢は活気のある健康に不可欠です。また、発酵食品の摂取量を増やし、おそらくプロバイオティクスを服用し、腸内細菌を養い、幸せに保つために多くのイヌリンと耐性澱粉前バイオティクスを食べながら、抗生物質の使用を減らすべきだと聞いたことがあるでしょう。
人口の大半にとって、これは堅実で健全なアドバイスです。ただし、小腸の細菌の過成長を表すSiboを持っている場合、これらの素晴らしい慣行はすべて、あなたが実際に恐ろしいと感じることができます。あなたの友人、配偶者、そして子供たちを信じられないほどに感じさせているステップがあなたをより悪く感じさせることがあなたをより悪く感じさせることを理解するのは本当にイライラするかもしれませんが、理由があり、あなたはそれについて何かをすることができます。
SIBOが存在する場合、実務家は果物や野菜の減少、発酵食品やプロバイオティクスの減少、および抗生物質（天然のものを含む）の増加を推奨します。ほとんど、あなたは他のみんながしていることの反対をするべきです！
1つの簡単な注意：この記事は情報提供のみを目的としており、著者の意見に基づいていることに留意してください。専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代わりになることを意図したものではありません。完全な免責事項はここにあります。 さて、ジャンプしましょう！
小腸の細菌の過成長（SIBO）はまさにそのように聞こえます。あなたの小腸には、そこにあるよりも多くの細菌があります。多くの人々は、これらは「悪い」細菌であると考えており、時にはそうなる可能性がありますが、より多くの場合、それはあなたの消化管の間違ったセクションに移動した大腸からの有益な細菌です。基本的に、それは通常、間違った時期に間違った場所にいる善人です。
これの当面の問題は、あなたの小腸は、当然のことながら、直径が非常に小さいことであり、あなたの広々とした大腸が扱うことができるバクテリアから放出されるガスは、あなたの小腸を満たすと極度の痛みと膨満感を引き起こします。
これに関する間接的な問題は、小腸の細胞を引き伸ばすことができる炎症を引き起こし、最終的に漏れやすい腸を引き起こすことです。漏れやすい腸は、多くの専門家によって、自己免疫の問題、皮膚の問題、うつ病と不安の問題、ホルモンの不均衡、食物アレルギー、消化器系の問題など、多くの一般的な健康問題の根本原因であると考えられています。ニューヨークタイムズでさえ、最近それについて話しています。
SIBOの最も明らかな症状は、
ですただし、Siboによって引き起こされる、あるいはつながる可能性のある症状もいくつかあります。
あなたがSIBOを持っている可能性があることを示すことができる非常に多くの症状があるため、自己診断を試みることはイライラする可能性があります。さらに、上記の症状を引き起こす可能性のあるSIBO関連のものが他にもたくさんあるので、確実にテストを行うことが重要です。幸いなことに、確実に知るためにできるかなり簡単なテストがいくつかあります。
SIBOには2つの主要なタイプの水素とメタンがあり、それらは独自の特定のテストがあります。さらに、2つの異なるタイプのプロトコルを必要とする2つの異なるタイプの生物によって引き起こされる同時に、両方のタイプのSIBOを使用できます。水素ガスは小腸の細菌から放出され、メタンガスはArchaeaと呼ばれる異なる種類の生物から放出されます。以前に聞いたことがないなら、Archaeaはかつて細菌であると考えられていましたが、それらは生物の異なる王国の一部であることがわかります。 SIBOプロトコルで前進する前に、どの生物が始めているかを確認するために、両方のテストを完了することが重要です。
SIBOには、水素とメタンには2つの主要なタイプがあります。水素SIBOは、水素ガスが小腸の細菌から放出されると発生しますが、メタン形態は、異なる種類の生物である古細菌がメタンを生成すると発生します。わずかに異なるプロトコルが必要なため、両方をテストすることが重要です。両方を同時に持つことが可能です。
最も正確で、最も侵襲的でない、コストに優しいSIBOテストは、呼気テストです。 （ソース）ただし、腸内で何が起こっているのかを正確に表現するために、水素呼吸試験とメタン呼吸試験の両方を実現することを主張する必要があります。 （ソース）水素検査のみを受けているが、Archeaが存在する場合、水素産生細菌が存在していても、偽陰性が発生する可能性があります。それは、古細菌が水素を食べてメタンに変えるため、細菌が生成している水素を「隠す」ためです。
水素呼吸試験では、小腸における水素生産細菌の存在を測定しますが、メタン呼気検査ではメタン生産の古細菌の存在が測定されます。
ラクチュロース検査は、60分間のテストであるグルコース検査と比較して3時間のテストです。 60分間のテストオプションはより魅力的に聞こえますが、偽陰性をもたらす可能性があります。ガスが腸から血液に移動し、肺を通って移動するには時間がかかります。将来の再テストを必要としないようにするために、最も賢明なことは、水素とメタンの両方のラクチュロース試験から始めることです。 （ソース）これらのテストは医師から要求されなければなりませんが、正確なテスト結果のために12時間の高速で特別な食事をして自宅で撮影することができます。
SIBOは次のように引き起こされます：
SIBOがストレスや炎症性食品による炎症によって引き起こされる場合、食事とライフスタイルに修正を加える必要があります。原因が低消化酵素の場合、消化強度を高めるために補給が必要になる場合があります。根本的な要因が対処されていない場合、シボにつながった状態は残り、細菌は再生する可能性があります。成功したプロトコルには、細菌自体の減少だけでなく、細菌が再成長することが許されないように内部地形を変更する努力も含める必要があります。これには
が含まれますさらに、Siboが最終的に漏れやすい腸をもたらした場合、長期的にバランスをとるために腸の機能を返すために、腸を癒す食品、サプリメント、およびハーブも含める必要があります。
SIBOがあることを確認したら、従来の薬がSiboを処理する方法とHolistic PlacitionersがSiboを処理する方法の違いを理解することが非常に重要です。 SIBOは他の不均衡とは非常に異なるため、治療の選択肢について心に留められることも非常に重要です。
シボからの治癒の最初のステップは、小腸から細菌を取り除くことです。従来の薬はこれを抗生物質で処理しますが、全体的な方法は、ライフスタイルと食事の変化、抗生物質でこれを処理します。
本質的に従来のものまたはハーブのいずれかの抗生物質は、細菌の過成長を減らすのに非常に役立ちます。ただし、ここに知っておく必要がある2つのことがあります：
SIBOソリューションでは、著者のSylvie McCrackenが3つの理由を概説しています：
有効性については、Sylvieが言わなければならないことを次に示します。
SIBOのハーブ療法に関する研究はほとんどありませんでしたが、ハーブ療法を選択した個人の46％が1ラウンドの治療後に陰性であると検査したが、リファキシミン（SIBOに一般的に使用される抗生物質）の34％のみが陰性でテストされたことがわかりました。 。 （ハーブ抗生物質）
SIBOダイエットには、少し認知的不協和が必要です。細菌の過成長を減らすために、多くの果物や野菜、発酵食品、イヌリンの高い食品、耐性澱粉、プロバイオティクスなど、すべての発酵性食品を切り取ることをお勧めします。
中程度から重度の症例を持つ個人の場合、SIBOダイエットはしばしば元素の液体ダイエットまたはアーユルヴェーダの段階的食事から始まります。 SIBOソリューションには、サプリメントの推奨事項を含む食事を実装するための指示とともに、実際の食品ベースの元フォーミュラレシピが含まれています。
2番目のステップ - または、最初のステップをスキップする軽度のケースを持つ人々の最初のステップは、Whole Foodsを使用したSCD、FODMAP、および/または古ダイエットの修正バージョンです。必要な修正の1つの例は、SCDダイエットがニンニク（非常に発酵性）を可能にし、発酵食品を強調することです。 SIBOソリューションには、Sylvieには、含める食品の有用なリストと避ける食品がいくつか含まれています。
テストが一貫してSIBOがなくなったことを確認したら、発酵性食品を一度に1つずつ導入し、プロバイオティクスを導入することにより、通常の腸内細菌叢をゆっくりと復元することに焦点を合わせることが重要です。運動性の向上、ストレスの軽減、抗炎症性、低毒性、血糖性に優しい食事の長期的な食事の維持に焦点を合わせ続けることは、SIBOが戻ってこないようにするために重要です。
SIBOプロトコルを検討している場合は、SIBOソリューションのコピーをピックアップすることを強くお勧めします。私の夫は現在、睡眠アプネアに誘発されたSIBOに取り組んでおり、そこでは診断されていない睡眠時無呼吸は、SIBOを含む代謝変化を誘発するポイントに彼の体を強調しました。私たちは現在、無呼吸とSiboに取り組んでおり、Sylvieのガイドは貴重でした。テストからサプリメント、レシピを含むものを含むものまで、すべてをカバーしています。
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この記事は、Scott Soerries博士（MD）によって医師であり、Seadymdのメディカルディレクターによって医学的にレビューされました。いつものように、これは個人的な医学的アドバイスではありません。医師と話すことをお勧めします。
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著者について： この記事は、Heather DessingerとDr. Lori Valentine Rose（PhD）が共著しました。ローズ博士博士は、大学の生物学、栄養、ハーブ、ウェルネスインストラクター、認定栄養プロフェッショナル（CNP）であり、アメリカの薬草師に登録された薬草師であり、Holistic Nutritionの認定を受けています。彼女は、国内で最も徹底的で手頃な価格の学位ウェルネスプログラムであるヒルカレッジホリスティックウェルネスパスウェイを作成、開発、および指示します。彼女は愛と光を広めるのが大好きで、他の人が自分の夢を生き、この世界をより素晴らしいものにすることができるように、他の人が内側や外を素晴らしい気分になるのを助けるのが大好きです！