一部の先住民文化では、セルライトは実質的に前代未聞ですが、60代以降の女性の間でさえ、私たちはそのうちの1人に住んでいません。私はセルライトをいくつか持っています、そしてあなたがこれを読んでいる女性ならあなたもあなたがする可能性も90％あります。私の前の記事（上記のリンク）では、セルライトの原因になります。これでは、皮膚科医の推奨治療と自然療法を取り上げます。
さて、私がほとんどの人が純粋に美容だと言う何かに過度に集中していると思うと思っているなら、これを留意してください。それはどのような病気ではありませんが、皮膚の全体的な健康、結合組織、血管、リンパ系、ホルモンレベルについての貴重な洞察を提供できます。
Googleを介して検索している人々がこの情報を見つけるのを助けるためにこの投稿のタイトルを選びましたが、私は明確になりたいです。
私は自分の体が大好きで、反対ではないので、結合組織を改善するための措置を講じています。そのため、このシリーズでは、セルライトを減らすという副次的な利点で全体的な健康をサポートするための最も価値のある洞察であると私が信じているものをまとめました。
あなたが一般的にセルライト治療に懐疑的であれば、私はあなたと一緒です。一部の人は、短期的にセルライトの「オレンジピール」または「コテージチーズ」の外観を改善できますが、通常、根本的な原因に対処していません。
しかし、セルライト溶液の著者であるムラド博士が実施した二重盲検無作為化プラセボ対照研究では、参加者は8週間の推奨事項を実装した後、皮膚の硬さが78％増加しました。
彼は、私にとって理にかなっており、私が個人的にテストしたいくつかのことと一致する3つのアプローチを作成しました。しかし、彼の提案のいくつかは私にとって新しいものでした。私は今それらをテストしています、そしてそれがどうなるかをあなたに知らせます。
クイックメモ： まだ持っていない場合は、セルライトの原因に関するこの記事を読む前に、救済策に飛び込むことをお勧めします。すべてがもっと理にかなっています。
それがカバーされたので、ムラド博士の3つのアプローチの簡単な概要を以下に示します。
私は彼の本は非常に役立つと考えていますが、それはしばらく前に出版されました、そして、私はすべての食事の推奨事項が現在の研究によって裏付けられているとは思わない。この投稿では、私の修正されたアプローチを見つけることができます。上記の3つのことを実際に達成する方法を疑問に思っているなら、手順の概要を次に示します。
Murad博士によると、細胞の水分補給は健康な結合組織を維持するために不可欠です。私たちが加齢とともに、細胞の完全性が弱くなり始め、水を引き付けて保持する能力を失います。よく水和な細胞はふっくらした、健康な皮膚と結合組織に不可欠であるため、細胞の完全性をサポートするために必要な栄養素を体に与える必要があります。
また、体は、健康的な食事と戦略的補給を通じて得られる結合組織を修復するための原材料も必要です。
彼が先ほど言った栄養素を詳しく見てみましょう：
ムラド博士によると：
レシチンは基本的に、リン脂質（主にホスファチジルコリン）と細胞膜を構成するオイルの混合物です。市場のほとんどのオプションは大豆由来であり、ヘキサンのような化学溶媒を使用して抽出されており、残留物がろ過された後に残っている可能性があります。ただし、溶媒なしで機械的に抽出されるレシチンのヒマワリ由来の形態があります。これはその1つです。酸化を防ぐために冷凍庫に保管しています。
脂質の他の良好な供給源は次のとおりです。
ムラド博士は、「約2000〜4000 mg - または、大さじ1杯の大豆レシチン顆粒または1つの大きな卵の食物の量については、目指すのに適した用量です」と推奨しています。大豆とヒマワリの両方のレシチンは16％のコリンであるため、量は同じでなければなりません。
必須脂肪酸の最良の供給源、特にDHAは、冷水脂肪魚（サーモン、イワシ、アンチョビ、ニシン、サバ）とタラ肝油です。
私の以前の投稿で述べたように、血流（栄養素をこの地域にもたらす）に影響を与える微小循環の減少とリンパ液除去（廃棄物を取り除く）は、どちらもセルライト形成に寄与していると考えられています。リンパ液が蓄積すると、結合組織に損傷を与える持続的な低悪性度の炎症を引き起こす可能性があります。
抗酸化物質は、炎症を減らすことで役立つと考えられています。そこにはたくさんのオプションがありますが、ここに私が使用しているものがあります：
ザクロの皮パウダー - エラギン酸が豊富な乾燥ザクロの皮は、朝に少量の水を飲み込んでくるくる苦い粉である。フレーバーコンテストには間違いなく勝つことはありませんが、「皮膚内の信じられないほどの抗酸化効力のため、エラギン酸はセルライトとの戦いにおいて重要な同盟者であり、皮膚内のフリーラジカル損傷によって解き放たれます。」 （セルライト溶液）
ビタミンC - 私たちは、私たち自身のビタミンCを作ることができない唯一の哺乳類の一部です。これは、この小さな栄養素が二重の義務を果たすため、残念です。それは驚くべき抗酸化物質であるだけでなく、私たちの体が結合組織を修復するために使用するコラーゲンの形成にも必要です。
この投稿で合成対天然サプリメントに関する投稿で述べたように、私たちの体は、自然に発生するビタミンと同じである合成ビタミンを常に認識して使用するとは限りません。ある研究では、毎日1グラムのビタミンCのみがミトコンドリア機能を損ない、運動能力を低下させることがわかっており、他の研究も可能性のある懸念を示しています。 （1）そのため、私は常にザクロの皮粉の上のザクロの皮粉やこの全食品ベースのビタミンc。
のような自然な形を選択します。体はグルコサミンを使用してヒアルロン酸を作ります。ヒアルロン酸は、水中で最大1,000倍の重量を吸収できる多糖類です。それは私たちの肌が水分を保持し、しなやかなままでいるのを助けますが、残念ながら私たちの体はそれを少なくします。
ヒアルロン酸のビルディングブロックを補充することは生産を最適化するのに役立つため、ムラド博士はこのようなサプリメント形式でグルコサミンを摂取することを推奨しています。この本では言及されていませんが、骨スープは、グルコサミンとアミノ酸の優れた供給源であり、体の結合組織マトリックスのビルディングブロックです。インスタントポットやストーブで簡単に作ることができます。また、ここで高品質の牛肉骨スープタンパク質パウダーや、ここでチキンボーンスープパウダーを購入することもできます。
草で育てられたゼラチンは、コラーゲン産生の増加にも驚くべきものです。東京農業技術大学で実施された研究で、研究者は、3つのグループに分離されたマウスに対するUV暴露の影響を調べました。マウスは次のとおりでした：
結果を測定すると、ゼラチンなしでUV光にさらされたマウスは、コラーゲンレベルの平均53％の低下を経験しました。興味深いことに、UV光にさらされ、ゼラチンサプリメントを受けたマウスは、実際に17％の平均コラーゲン増加を経験しました。 （2）
セルライト治療を書いたLionel Bissoon博士によると、私の以前の投稿（セルライトを持っていない）で言及された先住民族の集団は、植物性エストロゲンが多い植物を消費する傾向があります。彼の理論によると、これはエストロゲンのレベルをハイサイドに維持するのに役立つ可能性があります。
現代の世界には完全に避けることが不可能な植物エストロゲンがいっぱいであるため、私は意図的に自分の食事に追加していません。
私たちの皮膚は感覚器官以上のものです。免疫機能、温度調節、解毒、ホルモン機能、そしてもちろんセルライトにおいて重要な役割を果たします。
角質層（皮膚の最も外側の層）が弱い場合、コラーゲンやエラスチンを分解する過剰なUV暴露などの要因による外部損傷に対して私たちをより脆弱にします。また、頑丈なキャンバスよりもティッシュペーパーに似ているため、脂肪細胞が押し上げやすくなります。
ムラド博士によると：
角質除去 - 乾燥肌のブラッシングやボディスクラブなどの手動方法、またはアルファヒドロキシ酸のアプリケーションなどの化学的方法のいずれか - は、角質層を刺激して、若い健康な細胞で強化および再生します。 
言及されている剥離オプション（化学、ルーファ、ドライブラッシング）のうち、セルライトのいくつかの方法で皮膚ブラッシングを好みます。エリアへの微小循環を増加させ（栄養素をもたらします）、リンパドレナージ（廃棄物を奪う）をサポートし、コラーゲンとエラスチンの再生を奨励します。
ドライブラッシングが初めての場合は、開始方法を説明するガイドをチェックしてください。私がしたように、私の組織から過剰な液体を動かしたので、ほぼすぐに変化するかもしれませんが、新しいコラーゲンとエラスチンの形成には時間がかかることに留意してください。ドライブラッシングは1回限りの治療ではなく、皮膚や結合組織の健康を時間の経過とともにサポートし続けるライフスタイルです。
また、角質除去の利点はありませんが、Myobuddy Massagerまたは全身振動プレートは、乾燥ブラッシングよりも微小循環とリンパドレナージの増加にさらに優れている可能性があると思います。 3つの利点すべてを達成するために、自家製のボディスクラブと一緒に使用できます。
クリームなどのいわゆるセルライト処理は、カフェインなどの局所利尿薬を使用して領域を脱水し、セルライトの外観を一時的に減らすことができます。ただし、脱水の代わりに水和する保湿剤を選択することは、水を保持するのに役立つ肌の自然障壁を強化するために必要なものです。
ムラド博士によると：
彼は、皮膚の外層を密封するオイルベースの何かを持つヒアルロン酸のような水を愛する分子を組み込んだ抗酸化剤が豊富な保湿剤を使用することをお勧めします。私は、ヒアルロン酸血清を適用することから始まる2段階のアプローチを実験し、保湿オイルまたは抗酸化剤を注入したシアバターで続きます。獣脂バームは、水分を密封するためのもう1つの素晴らしいオプションでもあります。
保湿製品で探すように推奨される材料のいくつかは次のとおりです。
これらの提案を組み込んだDIYレシピをテストしています。
上記のドライブラッシングは、おそらく非常に多くのレベルで機能するため、おそらく最も重要なライフスタイルの変化の1つです。ただし、注目に値する他のいくつかのものがあります：
Piggy Emchによると、Primal Moms Look Good Naked：A Mother's Guide for Beauty beauty Health：
の著者によると制限的な下着は循環を減らし、私たちの体がその地域に最適なレベルの栄養素を摂取し、効率的に獲得するのを防ぎます。また、廃棄物を除去するために必要なリンパの流れを損なう可能性があります。実際には、パンティーガードル症候群と呼ばれるものさえあります。これは、女性が下着を着て脚の浮腫（腫れ）を発症するときに起こります。弾性がきつすぎる場合、gro径部とbut部のエリアをひどく収縮させます。 （2）
gro径部には多くのリンパ節が含まれているため、その領域を自由に流れることは、健康的なリンパ機能に不可欠です。セルライトの治療法を書いたビスーン博士は、患者で見られる多くのくぼみがパンティラインと正確に一致すると言います。下着を選ぶために彼が推奨する一般的なガイドラインは次のとおりです。
リンパ系には心臓のようなポンプがないため、体全体に液体を動かすために動きと重力に依存しています。私たちが長時間座るとき、リンパは停滞する可能性があるため、休憩を取ってアクティブなことをするのが最善です。散歩をすることは素晴らしい選択肢です。
Murad博士が言及していませんが、赤い光療法は肌の質感を改善するのに役立ちます：
それは非常に多くの情報だったので、ここで再び一言で言えます。
セルライトまたは特定のセルライト治療について質問がありますか？以下のコメントに残してください！
記事ソース：
1。 Gomez-Cabrera、Mari-Carmen et。アル。 （2008）ビタミンCの経口投与は、筋肉のミトコンドリアの生合成を減少させ、耐久性パフォーマンスにおけるトレーニングによる適応を妨げます。 https://academic.oup.com/ajcn/article/87/1/142/4633311 から取得
2。 Borumand、Maryam and Sibila、Sara（2014）コラーゲンサプリメントの毎日の消費Pure Goldコラーゲン®は、老化の目に見える兆候を減らします。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4206255/ から取得
3。 Wunsch、et。アル。 （2014）患者の満足度における赤と近赤外光の治療の有効性を決定するための制御された試験。細い線、しわ、皮膚の粗さ、および皮内コラーゲン密度の減少。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24286286 から取得
4。 Avci M.D.、Pinar et.al. （2013）脂肪層の減少のための低レベルのレーザー療法：包括的なレビュー。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3769994/ から取得