これを想像してみてください。コミュニティソフトボールチームに参加してください。ある日、あなたはダッグアウトにいて、コウモリを求めています。同じ名前ですが、同じことですよね？ビタミンEに関しては、実際に8つの異なる化合物を指す名前であるビタミンEに関しては、そのようなものです：4つのトコフェロールと4つのトコトリエノール。
野球のバットと空飛ぶバットよりも類似していますが、トコフェロールとトコトリエノールには、生理学的効果に影響を与えるいくつかの明確な違いがあります。 （1）健康の創設者であるジョナサン・リゾットのデザインは、トコトリエノールを「砂漠の島に立ち往生しているなら、私と一緒に欲しいサプリメントを1つ」と呼んでいます。 （2）
一方、アメリカ心臓協会によると、ビタミンEのサプリメントは「善よりも害を及ぼす可能性がある」と述べています。 （3）
まだ混乱していますか？ビタミンEに関する論争について初めて聞いたとき、私もそうでした。この記事では、トコフェロールベースのビタミンEサプリメントを捨てた理由について書きました。この投稿では、次のように潜ります。
まず、これらのステートメントはどれもFDAによって評価されていないことに言及したいと思います。この記事は医学的なアドバイスではなく、状態を診断または治療することを意図していません。いつものように、検討中のサプリメントについて医療提供者と相談してください。邪魔にならないので、飛び込みましょう。
多くの場合、人々が「ビタミンE」と言うのに、彼らは本当に1つの形を意味します：トコフェロール。それはおそらく、1922年にラットがアルファトコフェロールと呼ばれる特定の形態なしでは再現できないことが発見されたからでしょう。 vita ラテン語の「生命」を意味し、トコフェロールは文字通りギリシャ語から「誕生」と翻訳します（tókos ）そして「耐えられるか運ぶ」（phéreinから ）。本質的に、結合された意味は「出生に成功すること」です。
1950年代になってから、研究者はビタミンEの別の主要なサブグループであるトコトリエノールがあることに気付きました。全体として、実際にはビタミンEファミリーの8人の異なるメンバーがいます：
「長い間、トコトリエノールはビタミンE科学のシンデレラのようでした。角に関連して無視されました」とマイケル・アッシュ・ドは書いています。 nd。 BSC（Hons）RNT。 （4）
つまり、トコフェロールに関する研究ではほとんど利益や潜在的な害が見られず、トコトリエノールに関する研究は脳の健康、腸の健康、コレステロールレベルの最適化、肝臓の健康などに有益な効果を示しました。
言うまでもなく、尊敬されているサプリメント会社の創設者が「砂漠の島」の最初の選択肢に由来するトコトリエノールを呼ぶと読んだとき、私は理由を見つけなければなりませんでした。
高地で半区域で繁栄するチャガマッシュルームで見たように、非常に挑戦的なストレッサーに直面している植物は、しばしば最も強力な保護化合物を生成します。抗酸化物質と呼ばれるこれらの化合物は、植物と人間の両方の細胞DNA損傷から保護します。
ベン・グリーンフィールドとのインタビューで、科学者でありビタミンEの専門家であるバリー・タン博士は、トコフェロールが軽度から中程度の形態の酸化ストレスに対抗するために生成されることを示唆しているようですが、トコトリエノールはより挑戦的な酸化ストレス状況に対抗するために生成されます。
トコトリエノールには 40〜60倍の抗酸化活性があると推定されることを考えると、それは理にかなっています トコフェロールより。 （5）（6）
私たちの体がトコトリエノールをどのように使用するかを理解するために、植物がそれらをどのように使用するかを知るのに役立ちます。口紅の木の豪華で燃えるような赤い種（Annatto Plant）について教えてください。一部の場所ではアチオートとして知られているこの植物は、豊かな赤い色素を生成するカロテノイドを作ります。顔料は長い間、「ボディペイント、昆虫忌避剤、食物着色剤、インク、染料、日焼け止め、石鹸添加剤、布の色植物など、さまざまな目的で先住民」によって使用されてきました。 （7）
カロテノイドは比較的壊れやすく、光酸化（別名日光）によって簡単に損傷しますが、口紅植物は光栄養です。言い換えれば、それは日光が大好きで、実際にはひまわりのように太陽に従います。 。 。豊富な顔料を太陽の損傷から保護しながら。これはどうですか？タン博士によると、それはトコフェロールの代わりにトコトリエノールをほぼ排他的に製造しているからです。これまでのところ、私たちが知っている唯一の植物です。
Annatto（ bixa orellana） また、さまざまな懸念のための薬用の豊富な伝統があります - その多くは現在臨床試験で研究されています - 私が使用しているトコトリエノールサプリメントの源です。それについては後で詳しく説明しますが、最初にトコトリエノールを使用できるのではないかと疑問に思うかもしれません（すごいボディペイントを作る以外に、つまり）
それを念頭に置いて、トコトリエノールの利点について研究が言わなければならないことは次のとおりです。
神経毒を投与する前に脳細胞に少量のトコトリエノールを投与するとどうなりますか？この研究とこの研究によると、より多くの細胞が生き残ります。もちろん、これは人々に神経毒を投与することは非倫理的であるため、ペトリ皿で行われましたが、他の人間の研究から、トコトリエノールには強力な神経保護特性があることを知っています。 （8）
他のいくつかの抗酸化物質とは異なり、トコトリエノールは脳に迅速かつ簡単に到達することができ、さまざまな懸念のために研究の対象となります。 （9）
先住民が口紅の木を使って日焼け止めを作ると言ったことを覚えていますか？それには何かがあるかもしれません。
それらはそのような強力な抗酸化物質であるため、トコトリエノールは皮膚酸化に対抗すると考えられています。つまり、しわやコラーゲンの喪失を引き起こす皮膚のタンパク質の損傷です。この研究では、トコトリエノールを消費したマウスは、より耐性のあるUVB誘発性皮膚損傷でした。
食事摂取に加えて、少なくとも1つの研究では、トコトリエノールを皮膚に直接適用することも有益である可能性があることが示唆されています。 （4）
また、より多くの研究が必要ですが、ある小さな研究では、トコトリエノールが毛包の再生にプラスの影響を与えるように思われたことがわかりました。 （10）
研究者がトコトリエノールとトコフェロール消費のストレスを受けたラットに対する効果を比較したとき、彼らは両方の形態が困難な状態によって生成されるフリーラジカルに対抗することを発見しました。
しかし、トコトリエノールを服用しているラットは正常な腸pHを維持することができましたが、トコフェロールを服用しているラットは、腸の酸性度にストレス誘発性の変化を経験しました。 （11）
柔軟な動脈と健康な脂質プロファイルは、どちらも心血管の健康の重要な指標です。
この研究では、研究者は男性に50 mg、100 mg、または200 mgの混合トコトリエノールを毎日2か月間与えました。 100または200 mgを受けたグループは、動脈弾性（柔軟性）の有意な改善を示しました。 （12）
また、この研究では、6か月間300 mgの混合トコトリエノールを投与された参加者は、プラセボを投与されたグループよりも総総コレステロールレベルを有意に持っていました。
「トコトリエノールは、抗酸化物質としてだけでなく、特殊なメカニズムを介して機能します」と、健康な炎症反応を直接サポートします。 （4）
慢性炎症がDNA損傷の重要な要因であることを考えると、それは非常に重要です。
先に語ったように、トコトリエノールは脳に簡単に到達できるようになります。同じことは、肝臓、脾臓、腎臓、心臓などの他の脂質に富む臓器にも当てはまります。脳細胞と同様に、肝臓細胞が意図的なアセトアミノフェンおよび過酸化水素誘発性損傷にさらされると、トコトリエノールが回復力をサポートすることが研究で発見されています。 （13）（14）
また、脂質プロファイルにプラスの影響があるため、肝臓に脂肪が蓄積している人に役立つ可能性があります。
いくつかの予備的な研究は、トコトリエノールが私たちが加齢とともに骨量の保持をサポートし、新しい骨形成に役割さえ果たす可能性があることを示しています。 （15）（16）（17）
私たちが知っている最高のソースは次のとおりです
他にもいくつかのソースがあります。大麦油とバックソーンベリーは2つです。
また、この研究では、α-トコフェロールサプリメントを受けた参加者は、ガンマトコトリエノールの血漿レベルの低下を経験しました。
しかし、ある動物の研究では、一緒に服用すると、アルファトコフェロールは実際にトコトリエノールの脳や肝臓などの臓器への吸収を増加させると結論付けました。 （18）
マイケル・アッシュ・ドゥによると。 nd。 BSC（Hons）RNT、「彼らは、経口トコトリエノールが安全であり、臓器と脳によく分布していることを証明する人間の試験をすでに結論付けています。彼らは現在、人間のトコトリエノールに関する研究を設計する前に、最適な投与レジメンを研究しています。」 （4）
しかし、認識すべき一般的な禁忌は、「ビタミンEは、特にワルファリン（クマジン）、アスピリン、クロピドグレル（Plavix）などの血液シンナーを服用している場合、出血のリスクを高める可能性があるということです。」 （19）
投与量に関しては、ほとんどの研究では1日あたり200 mgの投与量を使用しています。しかし、彼らはしばしば特定の健康上の懸念に関連する治療用量を探していました。バリー・タン博士によると、「すべての細胞膜とリポタンパク質の脂質抗酸化剤保護には、1日あたり100〜200mgのトコトリエノールが適切です。」 （20）
彼は、「軽度の慢性状態の人に推奨される用量は1日あたり300〜450mgであり、1日あたり450〜600mgの高度な慢性状態の人にとっては。臨床試験では、24か月間安全に摂取する最高の用量が1日あたり900mgであることが示されています。ほとんどの適応症は、1日あたり300〜600mgの投与量が必要です。」
ただし、これらは一般的なガイドラインであり、個人の特定の状況に合わせた特定の推奨事項ではありません。いつものように、検討しているサプリメントについて医療提供者に相談してください。
トコフェロールは利点を妨げる可能性があるため、トコトリエノールを含むサプリメントを選択する必要があると言う人もいますが、他の人々は一緒に取るのは大丈夫だと言います。
他の誰かがすべきことは言えませんが、個人的にはいくつかの理由でアルファトコフェロールを補充することを避けます：
代わりに、私はトコフェロールの完全な補完物（ナッツ、種子、アボカド、サーモン、レッドピーマンなど）の完全な豊富な食事を食べ、トコトリエノールでサプリメントを食べます。タン博士によると、食品に含まれるトコフェロールの量はトコトリエノールの吸収を妨げません。 （20）
私はすでに食事を介してトコフェロールを摂取しているので、トコフェロールが事実上解放されていないアナトベースのサプリメントを選択しました。
3つのアナトベースのトコトリエノールオプションは次のとおりです。
トコトリエノールについて質問がありますか？以下のコメントに残してください！
1。アグガルワル、バーラトB. et。アル。 （2010）トコトリエノール：21世紀のビタミンE：癌や他の慢性疾患に対するその可能性
2。Prweb（2018）Healthの設計新しい臨床的に研究された天然ビタミンEトコトリエノール製品
3. Science Daily（2004）高用量のビタミンEサプリメントは、良いよりも害を及ぼします
4。アッシュ、マイケル（2013）次世代のビタミンEトコトリエノールが心臓、脳、肝臓に利益をもたらす方法
5。スズキ、YJ et。アル。 （1993）α-トコフェロールとα-トコトリエノールの構造的および動的膜特性：抗酸化効力の分子メカニズムへの影響
6。Serbinova、E et。アル。 （1991）α-トコフェロールとα-トコトリエノールの抗酸化特性におけるフリーラジカルリサイクルと膜膜内移動度
7。ミズーリ植物園。 bixa orellana
8。Meganathan、Puvaneswari and Fu、Ju-yen（2016）Tocotrienolsの生物学的特性：人間の研究における証拠
9。セン、CK他アル。 （2004）トコトリエノール：神経系を守るための天然ビタミンE？
10。Beoy、Lim Ai et。アル。 （2010）人間のボランティアの髪の成長に対するトコトリエノール補給の影響
11。Azlina、MF et。アル。 （2005）ストレスにさらされたラットの胃パラメーターに対するトコフェロールとトコトリエノールの効果
の比較12。Rasool、Ah et。アル。 （2008）トコトリエノール豊富なビタミンE
の自己乳化調製を伴う動脈コンプライアンスとビタミンE血中濃度13。Tan、Cheau Yih et。アル。 （2015）薬物誘発性肝障害に対するトコトリエノール類似体の比較肝保護効果
14。Ahsan、Haseeb et。アル。 （2014）トコトリエノールの薬理学的可能性：レビュー
15. Ima-nirwana、S and Suhaniza、S（2004）デキサメタゾン
に置き換えた副腎摘出ラットの体組成および骨カルシウム含有量に対するトコフェロールとトコトリエノールの影響16。Ming、Wang et。アル。 （2012）エストロゲン欠損ラットのパームトコトリエノール補給の強化骨形成
17。Muhammed、Norliza et。アル。 （2012）ビタミンEの2つの異なる異性体は、閉経後の骨粗鬆症ラットモデルの骨量減少を防ぎます
18。ハンセン、H et。アル。 （2015）産卵体におけるトコフェロールおよびアナトートコトリエノール分布
19。ペンシルベニア州立大学。ビタミンE
20。バリー・タン博士。トコトリエノールFAQ