ドライブラッシングについて初めて聞いたとき、「なぜこれらの人々が肌をブラッシングするのかということだけでした。私は歯を磨いてヨガのズボンを交換するのに良いことをしています。」 それが私のお気に入りのウェルネスプラクティスの1つになると推測することはありませんでしたが、絶対にそうです。
循環の増加とセルライトの外観を減らすために最もよく推奨されますが、乾燥ブラッシングの利点は肌の深さよりもはるかに高くなります。この古代の手法は、解毒、免疫機能などをサポートするのに役立つと考えられています。
飛び込む前に、これらのステートメントはどれもFDAによって評価されていないことを言及したいと思います。この記事は医学的なアドバイスではなく、状態を診断または治療することを意図していません。邪魔にならないので、飛び込みましょう。
ウェルネスサークルで最近人気になりましたが、乾燥肌のブラッシングは実際に5、000年以上前から存在しています。アーユルヴェーダ医学のガルサナとして知られていますが、まさにそのように聞こえます。 （1）しっかりとした自然な毛のあるボディブラシを使用して、循環を増加させるために循環ストロークや長い掃引ストロークで全身を磨き、リンパ液を動かし、肌を剥離します。
アーユルヴェーダに精通していない場合は、サンスクリット語から「生命の科学」と翻訳され、世界で最も古い癒しのシステムの1つです。アーユルヴェーダ医学は、安らかな睡眠のためにクリーミーな月ミルクを与えてくれました。皮膚の明るいウコンマスク、アシュワガンダなどのアダプトゲンによるストレス緩和、さらにはオイルプルリングさえも与えています。
アーユルヴェーダの観点から見ると、ドライブラッシングはリンパ系を刺激することで健康をサポートします。これは、「毒素、廃棄物、その他の望ましくない材料の体を取り除くのに役立つ組織や臓器のネットワークです。リンパ系の主な機能は、体全体に感染と闘う白血球を含む液体であるリンパを輸送することです。」 （2）
美しさの利点もあるため、ドライブラッシングは多くの場合、デイパスの治療パッケージに含まれます。ただし、自宅でやるのは簡単ではるかに安価であり、頻繁なセッションを行う能力があります。
ドライブラッシングがあなたのウェルネスルーチンの一部ではない場合、ここに試してみる4つの理由があります。
「循環系」というフレーズを聞くと、心、静脈、動脈について考えますか？私たちのほとんどは、私たちの体には実際には2つの循環系がありますが、そうです。
心臓によって汲み上げられる心血管系とは異なり、私たちのリンパ系は、除去中に体全体の免疫細胞を「ポンプ」する動きと呼吸に依存する受動的な循環系です。
私たちのリンパ系の廃棄物除去機能は、私たちの体の解毒能力に大きな役割を果たします。受動的な循環系であるため、物事を流れ続けるための頻繁な動きに依存します。
過去には、長距離、手動労働などを歩くことで、1日中ずっと移動することでリンパ系を活性化しました。そのため - そして、それにはいくつかの素敵なスキンケアの利点があるので、私は毎日のドライブラッシングを通してリンパの流れをサポートすることに焦点を当てています。
私たちのほとんどが傷のような感染症にかかると、感染症はその領域に局在し続けます。それは、ほとんどの感染症が私たちの血液の中にあるという一般的な認識に反して、それらはしばしば私たちの組織にあるからです。
そのような場合、体はリンパ液を使用して細菌またはウイルスを近くのリンパ節に引き寄せ、BおよびT細胞で我慢しています。これらの細胞は私たちの適応免疫系の一部です。つまり、マクロファージから見た一般化された反応をマウントするのではなく、特定の感染に対処するために適応できることを意味します。
上記のように、リンパ系は、血流に戻す前に異常な細胞を監視し（および中和）、解毒経路の1つ、この場合は肝臓と腎臓を介して体から追放されるようにします。 （5）
乾いたブラッシングは、死んだ皮膚細胞を剥離し、新しい細胞の産生を促進します。乾燥肌を脱落させると、肌はマッサージオイルやボディオイルなどの保湿剤をより容易に吸収できます。
皮膚科医であり、セルライト溶液の著者であるムラド博士も、セルライトの外観を改善するためにドライブラッシングを推奨しています。彼は、それを血流と若い健康な皮膚細胞の成長を刺激し、スキンケア製品の吸収を助け、長すぎると組織の損傷に寄与する廃棄物を動かすのに役立つ「トリプルアクション方法」と説明しています。 （詳細はこちら。）
私たちはしばしば一日中行き、やることのリストとスケジュールをジャグリングします。この精神的な負荷は、私たちを「頭の中に」保ち、肉体的な自分から切り離されていると感じることがあります。
毎日の始まりまたは終わりに数分のドライブラッシングを費やすと、その接続を再確立し、より根拠があると感じるのに役立ちます。
それがあなたに少し懇願するように聞こえるなら、それがうまくいく理由は次のとおりです。私たちの肌は私たちの自律神経系（ANS）に接続されている神経の終わりが豊富です。 ANSには、交感神経（戦闘または飛行）と副交感神経（休憩と消化）の2つのモードがあります。
ドライブラッシングは、皮膚の神経終末を活性化することにより、自律神経系に関与します。効果はマッサージに似ており、一部の人々はリラックスしていると感じる人もいれば、爽快に感じる人もいます。
まず、自然な毛のあるブラシを使用してください。明らかに私はドライブラシのゴルディロックだからです。現在私が推奨するものは次のとおりです。
始める前に、喉が渇いているかどうかに注意してください。代謝廃棄物と毒素が体の出口システムに向かって移動するように、十分に水分補給することが重要です。また、乾燥ブラッシング後の水分補給レベルに注意を払うことも良い考えです。水をすりつぶす必要はありません。ただあなたの体に耳を傾けてください。 （水分補給レベルを改善するために、ピンチの塩とレモンの絞りを水に追加することをお勧めします。）
さて、実際のテクニックに。ほとんどのドライブラッシングチュートリアルでは、心に向かってブラッシングする必要があると言っています。そのアプローチは肌の柔らかさと質感を改善するのに役立ちますが、リンパの流れを改善するのに役立つと思われる別のアプローチがあります。これは、エミール・ボッダー博士と彼の妻、エストリッド・ウォッダー、ND。
によって開発された手動リンパ排水マッサージで使用される技術に基づいています。このアプローチの利点を理解するために、ケーキのつや消しでいっぱいのバッグがあり、先端が詰まっていると想像してください。バッグの背面を前方に絞って圧力をかけようとすると、最終的には詰まりが解放される可能性がありますが、より難しくなり、フロスティングがどれだけ放出されるかについての制御が少なくなります。エリアの近くに適用された圧力を使用して、先端を開いて、そこから作業することから始めることをお勧めします。
心臓に向かってブラッシングすることは、基本的にリンパ系のリンパ川流域（排水溝）に向かってリンパを導きますが、それはすでに開いていると仮定していますが、それは常にそうではありません。以下のビデオでは、看護師が胸部ダクトの近くで円形の動きを使用して、セッションの開始時に一次流域を開く方法を説明しています。その後、彼女はプロセス全体を詳しく説明します。これは私が使用するものと同じです。
このビデオを共有する際に、表現されたすべての意見を支持していないことに注意してください。しかし、私はそれに非常に寛大に共有されている貴重な情報が含まれていると信じており、それに非常に感謝しています。 🙂
可能であれば、ホイップバター、マッサージオイル、ローションなどのシャワーと保湿剤をフォローしてください。
ほとんどの人は、乾いたブラッシングが元気になっていると感じているため、朝のルーチンにそれを含めています。しかし、他の人はそれがリラックスしていると感じ、夕方にセッションをすることを好むので、あなたのスケジュールで最適なことをしてください。
頻度に関しては、週に数回乾燥させる人もいれば、毎日ブラシを乾燥させる人もいます。週に数回、ゆっくりと開始するのが最善です。そして、あなたにとって正しいと感じるポイントまで働きます。
ほとんどのことと同様に、すべての人に役立つウェルネスに対する「ワンサイズフィット」アプローチはありません。一部の皮膚タイプは他の肌よりも敏感です。したがって、乾燥ブラッシングが好きかどうかにかかわらず、それによって影響を受ける可能性があります。
個人的には、私はすぐにそれを愛していませんでした。私のブラシは柔らかすぎて、肌にリンプヌードルをこすりつけているように感じました。適切なレベルのブラシの硬さと私に圧力をかけるのに時間がかかりました。すぐに気に入らない場合は、実験する価値があるかもしれません。
ただし、ドライブラッシングを避ける必要がある場合があります。たとえば、湿疹、乾癬、傷、日焼け、または静脈瘤のある人は、患部の乾燥ブラッシングを避けるべきです。
この記事は、機能的な開業医であるマリザ・スナイダー博士によって医学的にレビューされました。いつものように、これは個人的な医学的アドバイスではありません。医師と話すことをお勧めします。
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著者について： この記事は、Heather DessingerとDr. Lori Valentine Rose（PhD）によって共著されました。ローズ博士博士は、大学の生物学、栄養、ハーブ、ウェルネスインストラクター、認定栄養プロフェッショナル（CNP）であり、アメリカの薬草師に登録された薬草師であり、Holistic Nutritionの認定を受けています。彼女は、国内で最も徹底的で手頃な価格の学位ウェルネスプログラムであるヒルカレッジホリスティックウェルネスパスウェイを作成、開発、および指示します。彼女は愛と光を広めるのが大好きで、他の人が自分の夢を生き、この世界をより素晴らしいものにすることができるように、他の人が内側や外を素晴らしい気分になるのを助けるのが大好きです！
ソース
1。カルデコット、トッド（2006）アーユルヴェーダ：神の生命の科学
2。ライブサイエンス（2018）リンパ系：事実、機能、病気
3。米国国立医学図書館。リンパ系。
4。SmithsonianMagazine（2017）タトゥーインクはあなたのリンパ節を汚すかもしれません
5。クリーブランドクリニック。リンパ系。