「だから、私のママが私たちのキッチンで成長しているものを推測してください。 。 。 」
親として他に何もしなかったら、私は子供たちに人前で話すエンゲージメント、社交イベントなどのためにたくさんの良い物語を与えるのに十分な奇妙なことをしました。
もちろん、私は会話のスターターとしてキノコを栽培していません。ライオンのたてがみと他のいくつかのキノコは、健康上の利点のために伝統的な漢方薬（TCM）で尊敬されており、現代の研究では、治療的使用をサポートするユニークな生物活性化合物を特定しています。
ライオンのたてがみの研究に裏付けられた利点について話す前に、これらの声明のどれもFDAによって評価されていないことを言及したいと思います。この記事は医学的なアドバイスではなく、状態を診断または治療することを意図していません。あなたが検討しているハーブや栄養補助食品については、医療提供者に相談してください。
邪魔にならないので、飛び込みましょう！
ヤマブシタケとポンポンマッシュルームとしても知られています。 ）そのユニークな外観からその名前を取得します。滑らかなキャップと茎を持つほとんどのキノコとは異なり、このキノコは、毛むくじゃらのライオンのたてがみに似たカスケードの白いストランドを開発します。
主に北米、中国、日本、ヨーロッパで発見され、腐敗した広葉樹の木から成長し、脳、神経系、腸に特に利益をもたらすいくつかの生物活性化合物が豊富です：
伝統的な漢方薬（TCM）では、ライオンのたてがみは、抗酸化および免疫バランスの特性により、消化器系の問題や一般的な回復強壮剤としてよく使用されました。 （1）
しかし、本の癒しのキノコでは、テロ・イソコウッピラ（Four Sigmaticの創設者）は、「ライオンのたてがみが他の薬用キノコと本当に区別し、それを完全に魅力的な主題にする」と書いています。 （1）
年齢とともに、「ニューロンは障害および凝集したタンパク質を蓄積する傾向があります」と認知機能を損なう可能性があります。 （2）
ライオンのたてがみには、ニューロンの修復と再生をサポートする化合物、特にヘリセノンとエリニンが含まれており、「全体的な認知機能が改善されます」。 （1）（3）
また、脳由来の神経栄養因子（BDNF）の産生をサポートしています。 （4）（5）（6）
BDNFは、「既存のニューロンの生存をサポートし、新しいニューロンとシナプスの成長と分化を促進するニューロトロフィン」です。 （7）
調査によると、激しい運動、日光への曝露、断続的な断食、スルフォラファン、および熱衝撃タンパク質の活性化（赤外線サウナに座っているときに作成されたものと同様に）はすべてBDNFも増加することが示されています。 （8）（9）（10）（11）（12）
50〜80歳の間に日本の成人と一緒に行われた1つの小さな研究では、ライオンのたてがみマッシュルームグループは「プラセボグループと比較して、認知機能スケールのスコアの増加を示しました。」 （13）
私たちが覆ったばかりの2つの生物活性化合物を知っていますか？彼らは私たちの神経系にもかなり驚くべきことをすることができます。
テロがそれを説明する方法は次のとおりです。
彼は、ライオンのたてがみがNGFの合成をサポートしていると付け加えました：
NGFとBDNFは、私たちの体がミエリンを作るのを助けます。これは、神経細胞の周りの保護コーティングであり、脳に情報を迅速に送信するのに役立ちます。 （14）（15）
ライオンのマンデには、多糖類の一種であるベータグルカンが豊富に、さらに免疫系と相乗的に働くと考えられている他の化合物が豊富です。
薬用キノコ：臨床ガイド、マーティンパウエルは書いています：
免疫サポートの利点に加えて、ベータグルカンなどの多糖類も次のとおりです。
上記の利点に加えて、多糖類は腸の健康をサポートするプレバイオティクス効果もあります。 （17）研究は、腸の炎症を和らげることができることを示唆しています - これは両方の栄養吸収に役立ちますが、いくつかの異なる方法で免疫機能をサポートしています。 （18）
ええ、私たちはすでに免疫の健康に対するライオンのたてがみの利点について話してきましたが、腸の健康への影響も免疫機能をサポートしていることは注目に値します。
私たちの体は、酸化により毒素を分解します。これは、体から洗い流すことができる水溶性化合物に変換するプロセスです。酸化はフリーラジカルを生成します。フリーラジカルは、組織に損傷を与え、抗酸化物質によって中和されない限り老化を加速させる可能性があります。
ライオンのたてがみマッシュルームは、次の2つの方法で抗酸化サポートを提供します。
ライオンのたてがみの認知的利点も気分を上げるのに役立つかもしれません。 （25）（26）
動物研究では、ライオンのたてがみは、感情を調節する脳の一部である海馬のニューロン産生にプラスの影響を示しました。 （27）
もちろん、最高の研究であるCookieを含む1つの研究では、ライオンのたてがみを含むクッキーを食べた女性は、プラセボクッキーを食べた女性よりも気分が大幅に改善されたと報告しました。 （28）
ライオンのたてがみは、私たちの体がストレスに適応するのに役立つ適応剤または物質としても知られています。
ライオンのたてがみを消費するいくつかの効果的な方法がありますが、最初に知っておくべきことがいくつかあります：
また、抽出方法を考慮することが重要です。水は貴重な多糖類を抽出し、アルコールは他の有益な化合物を抽出します。一般的に、最高の製品は二重抽出です。つまり、両方の方法を一緒に使用します。
それを念頭に置いて、ライオンのたてがみを服用するための最良の方法のいくつかを以下に示します：
当然のことながら、Four Sigmaticの創設者であるTeroは、ライオンのたてがみの利点を得るためのいくつかのおいしい方法を作成しました。クーポンコードMP15を使用して15％を節約します。
ライオンのたてがみエリキシル（カフェインフリー） - オーガニックライオンのたてがみ、オーガニックローディオラ、オーガニックローズヒップとミントのこの二重抽出粉末ブレンドは、温水、コーヒー、またはハーブティーを混ぜることができます。
ライオンのたてがみと挽いたキノコのコーヒー - オーガニックのフェアトレードアラビカコーヒー豆で作られたこのコーヒーには、ライオンのたてがみと別の高品質のキノコ、チャガが融合しています。
ライオンのたてがみ、チャガ、ロディオラとのインスタントキノココーヒー - 私はしばしば、この二重の抽出された粉末コーヒーを私のバッグに入れてコーヒーの緊急事態のために保管しています。
ライオンのたてがみのある抹茶ラテ - もしあなたが抹茶の人なら、モリンガとのこの二重の抽出された粉末が行くべき道です。
本物のキノコからのライオンのたてがみカプセル - これは私が現在摂っているものです。菌糸体の代わりに結実体から作られており、不要なフィラーは含まれていません。数年前にオーナーに会い、1時間以上キノコについて話しました。彼は信じられないほど知識が豊富で、品質と効力を本当に気にかけています。
本物のキノコからのライオンのたてがみパウダー - パウダー付きオプションがスムージーに追加する場合は、これが道です。
ライオンのたてがみマッシュルームには、バターを炒めたときに美味しい、カニのような肉のような風味があります。新鮮なライオンのたてがみは強力で濃縮された抽出物ではありませんが、それでも有益で完全に美味しいです。さらに、子供たちにキノコの癒しに興味を持たせるのに最適な方法です。
私は長年にわたってさまざまな方法でマッシュルームを栽培しました - コーヒーグラウンド、屋外の丸太など。この秋の北の胞子は、私にテストするためにスプレー＆栽培キットを送ってくれました。これらは、私が見つけたライオンのたてがみとカキのマッシュルームを育てるための絶対的な最も一貫した方法です。私はそれらを強くお勧めします！
癒しのキノコでは、テロは「認知機能に使用されるほとんどの薬とは異なり、処方または全体的に - ライオンのたてがみに既知の副作用はありません。毎日（カプセルの形で、または液体に溶解した粉末として。。。。。彼が提案する投与量が守られた場合。（1）
その用量（重量）は
ですただし、留意すべきことがいくつかあります：
以下のコメントで教えてください。
Chaga - 「キングオブマッシュルーム」または「ブラックゴールド」と呼ばれることもありますが、Chagaは免疫機能、ストレスを和らげ、皮膚を内側から栄養を与えるために何千年も使用されてきました。 30ポンドのニンジンと同じ数の抗酸化物質を1カップのChaga Teaに詰めます。
Reishi - 「不滅のマッシュルーム」と呼ばれることもありますが、Reishiは伝統的に寿命を促進し、免疫機能をサポートし、ストレスの回復力を高め、精神的な明確さを改善するために使用されてきました。
野生で見つけることはまれであり、何千年もの間、中国の皇帝と彼の裁判所のためにほとんど留保されていました。幸いなことに、それは今や栽培され、広く利用できるようになりました。
CORDYCEPS - チベットとブータンのヒマラヤ山脈の丘陵地帯にあるCordyceps Mushroomは、伝統的な中国医学における長い使用の歴史を持っています。
臨床薬草師であり、医療薬草療法におけるアダプトゲンの著者であるドナルド・ヤンスによると、「それは最も価値のあるものの1つと考えられています。 。 。ハーブは伝統的に中国で使用されており、高麗人参は修復的な強壮剤として等しくなりました。」
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ソース
1。Isokauppila、Tero（2017）ヒーリングマッシュルーム
2。カステッリ、ヴァネッサ他アル。 （2019）老化および神経変性疾患中の神経細胞の再配列：代謝、酸化ストレス、およびオルガネラの動的
3。Lai、Puei-lene et。アル。 （2013）ライオンのたてがみの薬用キノコ、マレーシアのエリシウムエリシウム（より高いbasidiomycetes）の神経栄養特性
4。Ryu、Se Hwan et。アル。 （2021）エリシウムヘリシウムの実体からの神経栄養イソインドリノン
5。Vigna、Luisella et。アル。 （2019） hericium erinaceus 過体重または肥満の影響を受けた患者の気分障害と睡眠障害を改善します。
6. Bergland、Christopher（2016）これが、有酸素運動があなたの脳にとって「奇跡の星」である理由です
7。Kim、Jisung et al（2016）Sulforaphaneは、ニューロンのBDNF発現とTRKBシグナル伝達経路をエピジェネティックに強化します
8。Sleiman、Sama et。アル。 （2016）運動は、ケトン体β-ヒドロキシブチレート
の作用により、脳由来の神経栄養因子（BDNF）の発現を促進します。9。DeLa Rosa、Adrian（2019）長期運動トレーニングは、中年の男性の記憶を改善し、BDNFとカテプシンBの末梢レベルを調節します
10。Molendijk、Marc et。アル。 （2012）血清BDNF濃度は、季節の強い変動と周囲の日光の量との相関を示しています
11。Mattson、Mark（2005）エネルギー摂取量、食事頻度、および健康：神経生物学的視点
12。Piepmeier、Aaron（2014）認知パフォーマンスに対する急性運動の影響の潜在的なメカニズムとしての脳由来の神経栄養因子（BDNF）
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