デトックスを自然にサポートする5つの方法

私は最近、「ああ、見て、デトックスをサポートするハーブや練習に関する別の記事！あなたは一種の取りつかれているようです。」

ええ、ええ。 。 。といいえ。私はデトックスに多くの焦点を当てていますが、強迫観念は通常不合理なアイデアに基づいており、デトックスサポートの優先順位付けは完全に合理的です。

私は自分のパーソナルケア製品 を作っています そして、10年以上にわたって物資を掃除していますが、私の人生はきしむようなきれいではありません。

たとえば、私の草で育てられた肉はプラスチックに包まれており、私はまだガスではないホルムアルデヒドや建設資材の他のVOCである新しい（ISH）家に住んでいます（ここに私がそれに取り組んでいるいくつかの方法があります）。 p>

ああ、そして数年前、私はバケーションレンタルに滞在中に、一般的に有毒な黒型として知られているStachybotrys chartarumにさらされていました。効果は非常に深刻だったので、私は自分のシステムから解毒するための機能的医学MDと緊密に協力していました。

しかし、化学体の負担は、1つの主要な曝露源を持っている私のような人にとっての問題ではありません。私たちは皆、長年にわたって静かに蓄積する可能性のある環境化学物質に一貫してさらされており、甲状腺ホルモン受容体を詰まらせ（機能の低下につながり、他の方法で私たちに影響を与えています。

毒素にさらされることなく地球上で生活することは文字通り不可能であるため、解毒経路とプロセスを最適化することで、一緒に暮らすことを学ぶことをよりよく学ぶことができました。

今、私は明確になりたいです。私は毒素を恐れて私の人生を生きていません、そして、私はあなたもそうしないように勧めます。しかし、私はそれらについての教育を受けた認識とそれらに対処するための積極的なアプローチを持っています。

それを念頭に置いて、日常の毒素への曝露に対処する能力を最適化するためのいくつかの自然な方法を以下に示します。

いつものように、これらのステートメントはどれもFDAによって評価されていないことを述べたいと思います。この記事は医学的なアドバイスではなく、状態を診断または治療することを意図していません。デトックスサポートへのアプローチがあなたに最適であることについて、あなたのヘルスケアプロバイダーと相談してください。邪魔にならないので、飛び込みましょう。

1。有毒な負荷を減らします

私たちの体には、毎日にさらされている毒素とともに代謝廃棄物を排除するのに役立ついくつかのメカニズムがあり、それらをサポートする最良の方法は、可能な限りワークロードを緩和することです。

もちろん、それを行うための最良の戦略は、可能な限り毒素曝露を減らすことです。それを行う方法は次のとおりです。

• 未処理の食品全体を食べます（可能であれば有機的に栽培）。 健康食品をより手頃な価格にするためのヒントをいくつか紹介します。
• 食べ物を非毒性容器に保管してください - 私はこれらのガラス容器とこれらの再利用可能な収納バッグが好きです。
• 安全な調理器具とベイクウェアを使用してください - テフロンとアルミニウムを避けてください。代わりにステンレス鋼やガラスなどの材料を選択します。
• アルコールと砂糖の摂取量を緩和します - 研究では、少量のアルコールを消費することに関連するプラスの効果が見つかりましたが、多すぎると主要なデトックス器官である肝臓を強調することができます。 （1）過剰な量の砂糖（特にフルクトース）も肝臓の健康に悪影響を与える可能性があります。（2）
• 非毒性パーソナルケア製品を使用 - 私はあなたのためにたくさんのレシピを作成しましたが、多くの記事には、健康的な既製のオプションを好む人向けの製品の推奨事項が含まれています。
• 非毒性クリーニング製品を使用 - ここに私の実証済みのレシピがあります。可能であれば、各記事に既製の製品の推奨事項も含めました。
• 優れた水フィルターに投資 - いくつかの非常に効果的で手頃な価格のカウンタートップオプションに加えて、シンクとハウスシステム全体にもあります。どのシステムがあなたに適しているかを選択する方法は次のとおりです。
• シャワーフィルターを入手 - シャワーを浴びると、特に温水またはお湯で塩素、クロラミン、クロロホルムなどの化学物質は、水自体よりも速く蒸発する傾向があり、肺を介して吸収する濃縮VOCガスの環境を作り出します。 （3）ここに考慮すべきいくつかの良いオプションがあります。
• 大気質に注意してください - 良い空気清浄機を購入し、家の暖房システムと冷却システムのフィルターを定期的に交換します。必要に応じて、一酸化炭素検出器を設置し、ラドンの家を確認してください。屋内の大気の質を向上させる方法は次のとおりです。

2。オープンデトックス経路をサポート

一番下に丸太のジャムがある川を想像してみてください。川の頭にたくさんの丸太がある場合は、輸送する必要がある場合は、動き始める前にログジャムを修理する必要がありますよね？

毒素が私たちの体に入ると、彼らは立ち往生することができます（科学者は生物蓄積と呼ぶもの）か、次の体から護衛されます：

• 汗
• 呼吸
• 尿
• うんち（うん、私はそれを言った！）

これらの経路を最適化することに深く掘り下げるには、この記事をご覧ください。

3。関係する警備員を取得

解毒の研究を始めたときに私を驚かせたことの1つは、実務家が解毒の最後のフェーズ（フェーズ3）から始めて、フェーズ2と1に向かって後方に作業することを勧めることが多いことです。

それは、フェーズ3が毒素を取り除くことであるため、再吸収されないためです。

それを念頭に置いて、毒素をドアに示す跳ね返りに会いましょう：

• 繊維
• プロバイオティクスバクテリア
• 水

方法は次のとおりです。

• 不溶性繊維は胆汁で結合し、結腸を介して毒素を運びます
• 水は尿を介して同じことをします
• 有益な細菌は、腸を通過する毒素が通過するときに肝臓の解毒作業を元に戻そうとする役に立たない微生物と競合します

そのため、バスティール大学の創設者であり、臨床環境医学を含むいくつかの医療テキストの共著者であるジョセフ・ピッツォーノ（ニュード人）は、デトックスは常に「腸と消化管から」始めなければならないと書いています。 （4）

活性炭のようなバインダーは、焦点を絞った解毒期間中に「バウンサー」に役立つ場合もあります。詳細については、この記事をご覧ください。 （5）（6）

4。体のデトックスツールキットをストックしてください

私たちの体は、重金属、農薬、VOC、PFAのような「永遠の化学物質」を含む有害な毒素を処理および排除するために、栄養素の多くを多く使用しています。

そのため、体の努力をサポートする食品やハーブを頻繁に補給する必要があります。

フェーズ1および2デトックス酵素の活性化に特に役立つその他の栄養素には、次のものがあります。

• タンパク質が豊富な食品 （肉、魚、卵、乳製品）
• bビタミン （肉、特に肝臓やその他の臓器肉、卵、緑豊かな緑、蜂の花粉、サーモン、カキ/ハマグリ/ムール貝、ヒマワリの種、卵など）
• ブラシカとアリウムファミリー野菜 （キャベツ、ブロッコリー、ブロッコリーの芽、カリフラワー、タマネギ、ニンニクなど）
• ビタミンCが豊富な果物と野菜 （ペッパー、キャベツ、柑橘類、バオバブパウダー、しかし必ずしもグレープフルーツではありません。
• リモネンが豊富な食品 （特に柑橘類の皮）
• 抗酸化剤が豊富な食品とハーブ （アザミ、ウコン、緑茶、ビート、アーティチョークの葉）
• 幅広い有益な鉱物が豊富な食品とハーブ （たとえば、卵管またはイラクサティー）。
• グリシン （コラーゲンパウダー、七面鳥、海藻などに見られる）
• タンパク質が豊富な食品 （肉、魚、卵、乳製品）
• コリンが豊富な食品 （卵、キャビア、肝臓、その他の臓器肉）
• 葉酸 （緑の葉の野菜、肝臓、豆、ヒマワリの種など）
• システインが高い食品 （肉、レンズ豆、ヨーグルト、チーズ、卵、ヒマワリの種、その他のナッツや種子など）

5。移動および/または汗

私たちが汗をかくと、私たちの体は、生体異物（BPA、PCB、フタル酸エステル酸塩、DDT代謝産物、ダイオキシンなど）のような化合物を排出することができます。 （7）（8）（9）（10）（11）（12）

運動とサウナに座っていることの両方は、汗をかくのに良い方法です。

実際、サウナ療法が使用されており、メタメイキング化学物質への実地暴露後の警察官の解毒をサポートしています。 （13）

ウォーキング、リバウンド、ヨガ、乾燥肌のブラッシングなどの穏やかな動きは、リンパの流れをサポートすることでデトックスにも役立ちます。