あなたの肝臓は究極のマルチタスカーです。
毎日 を除去します さまざまな化合物と、何を保持するか、何をリサイクルするか、何を捨てるかを決定します。たとえば、将来の使用のためにビタミンとミネラルを保存します（ Keep ）、古い赤血球を分解し、鉄を回収します（リサイクル ）そして毒素を分解します（捨てて ）。
肝臓には他にも多くの仕事がありますが、それは私たちが今日飛び込んでいる解毒の側面です。
農薬の残留物、重金属、工業用大気汚染物質など、毒素が共通の1つのことを共有しているかどうかにかかわらず、それらは水溶性または脂肪溶解のいずれかです。そして幸いなことに、私たちはそれらの処理に特化した2つの主要なデトックス器官があります：
残念ながら、この記事で取り上げているように、私たちの生来の解毒経路は前例のないワークロードに直面しています。そのため、特にフェーズ1と2の肝臓デトックスをサポートするために特別な注意を払っています。
では、フェーズ1と2と正確には何ですか、それらを遅くするもの、そして最適な機能をどのようにサポートできるのでしょうか？
以下のすべてについて説明しますが、最初にこれらの声明はFDAによって評価されていないことを思い出させたいと思います。この記事は医学的なアドバイスではなく、状態を診断または治療することを意図していません。デトックスサポートへのアプローチがあなたに最適であることについて、あなたのヘルスケアプロバイダーと相談してください。
邪魔にならないので、飛び込みましょう。
食器洗い機に自家製ガラスクリーナーやランドリーマシンに柔らかいスクラブを使用しませんか？もちろん、異なる状況には異なる洗浄式が必要であるためです。
同じように、肝臓には、外因性（環境から）と内因性（私たちの体内で生成される代謝廃棄物または体内で生成される毒素）の両方の異なる種類の毒素をクリアするための独自の特別な式を持っています。
これらの式は主にP450酵素を含み、肝臓が毒素/代謝副産物にほとんど「付着部位」をこすります。 （1）
酵素のP450ファミリーは、ワークロードの約90％の原因ですが、モノオキシゲナーゼ（ニコチンを代謝する）、アルコールデヒドロゲナーゼ、アルデヒドデヒドロゲナーゼ（アルコールを代謝する）、およびモノアミンオキシダーゼを含む他のいくつかの他のもの（ニューロトランジターターズを代謝します）アウトも。 （2）
これらの「スクラビング」プロセスの技術用語は、酸化、還元、加水分解、および脱ハロゲン化ですが、本当に知っておく必要があるのは、他の分子が毒素と結合して体から引きずり出すことを可能にすることです。
残念ながら、フェーズIをマックすることができるいくつかのことがあります。スターターにとって、私たちの肝臓には、50以上の異なるP450酵素「レシピ」を作るために、幅広いミネラル、ビタミンB、コリンなどを含む多くの成分が必要です。 」
酵素の多くはミネラル依存性であり、土壌の枯渇が私たちの食物で利用可能な鉱物の量を大幅に減少させると考えるまで、大したことではないように思えるかもしれません（健康的な食事を食べている人でさえ）。 （3）
しかし、適切な成分を持っている場合でも、他の要因は、フェーズ1酵素の作り方に影響を与えます。
たとえば、遺伝子発現の変動は、酵素生産能力に1人から別の人に1000倍の差を引き起こす可能性があります。 （4）役割を果たす遺伝子のいくつかは、CYP450、MTHFR、MTRR、CBS、GST、NRF2、SODです。
食品、ハーブ、サプリメントは、フェーズ1のスピードアップまたはスローダウンも速度を上げることができます。たとえば、コーヒーはフェーズ1酵素の生産を高速化し、グレープフルーツはそれらを遅くします。 （5）（6）
今、あなたは可能な限り最速のフェーズ1酵素生産を持つことが最善だと思うかもしれませんが、実際には常にそうではありません。
フェーズ1は、おそらく名前で推測されるように、酸化ストレスを作成できる酸化などのプロセスを使用します。言い換えれば、それは迅速に対処されないと酸化的損傷を引き起こす可能性のある多くのフリーラジカルを生成します。 （7）
また、フェーズ1の中間産物（部分的に変更された毒素）の一部は、実際に元の毒素よりもDNAに対してより有害である可能性があります。そして、それは、毒素を完全に中和し、体から動かすために、フェーズ2と3の最適な機能をサポートする必要がある理由です。
フェーズ2では、私たちの体は、フェーズ1で作成された「ドッキングステーション」にダース（ISH）の水を愛する分子の1つを付着させます。このステップにより、元の分子の重量と極性が増加し、毒素の引きずりが容易になります。体の外。 （8）
一部の毒素/代謝副産物は、特定の水を愛する分子にのみ結合することができますが、他の毒素はいくつかの1つに結合できます。
分子をドッキングステーションに取り付けるプロセスは、共役と呼ばれます。分子に応じて、接続されている分子に応じて、いくつかの異なる名前で移動できます。たとえば、メチル化は分子のメチル基の添加です。
メチル基 アタッチメントサイトに追加されると、次のようなことを解毒するのに役立ちます。
以前にMTHFR遺伝的変異について聞いたことがあるなら、私たちの中には解毒のこの側面に課題を抱えることができることを知っています。しかし、突然変異は絶対に問題があることを意味するわけではなく、他の要因がメチル化がどれだけうまく機能するかに重要な役割を果たします。
それらの1つは栄養です。この経路では、メチオニン、B12、B9（葉酸）、B6、B2、グリシン、マグネシウム、亜鉛、およびコリンを含む栄養素が非常に重要です。 （7）
硫酸化（硫化と呼ばれることもあります）は、硫黄基を追加します これは、次のようなことを解毒するのに役立ちます。
硫黄（カリフラワー、ブロッコリーなどのアリグル剤野菜に含まれる栄養素。タマネギ、ニンニク、卵黄と肉などのアリウム野菜）、モリブデン、B6、B12、葉酸、マグネシウム、タウリンはこの経路をサポートしています。
グルクロン酸化はグルクロン酸を追加します 、次のようなことを解毒するのに役立ちます。
アブラナ科の野菜、柑橘類の食品（特にリモネンが豊富な皮）、レスベラトロール（ブドウ、ワイン、ココア、ベリー、さらにはピーナッツに見られる）はすべて、グルクロン酸を促進する酵素をサポートしています。 （7）（18）
動物の研究では、タンポポ、ルイボスティー、ハニーブッシュティー、ローズマリー、クルクミン、アスタキサンチンなど、他の栄養素が役立つ可能性があることも示唆されています。 （7）
グルタチオンの共役はグルタチオンを追加します 、これは私たちのマスター抗酸化物質と、次のようなものを解毒するのに役立つ化合物の両方です。
Glutathioneをサポートすることがわかった食品には、アブラナ科の野菜（特にスルフォラファンが豊富なブロッコリーの芽）、アリウム野菜（タマネギとニンニク）、タンパク質、ポリフェノールが豊富な果物と野菜、ハーブとスパイス、緑茶、オメガ3脂肪酸が含まれます。魚などの豊かなフード。 （7）（19）
ビタミンCとEは、グルタチオンをリサイクルするのに役立つため、役立ちます。 （20）
グルタチオンはサプリメントの形で摂取することもできます。 （リポソームは私の一番の選択です）。
アセチル化はアセチル基を追加します 、次のようなことを解毒するのに役立ちます。
アセチル化をサポートする栄養素は、ビタミンB1、B2、B5、およびCです（21）
アミノ酸の結合は、グリシン、タウリン、グルタミン、アルギニン、オルニチンなどのアミノ酸を追加します 次のようなことを解毒するのに役立ちます。
肉とコラーゲンは、この経路をサポートするアミノ酸が豊富です。必要な他の栄養素には、B2、B6、葉酸、マンガンが含まれます。
多くの「デトックスプロトコル」はタンパク質が低いことで有名であり、短期的には腎臓に時折休息を与えることは大丈夫です。 （4）
しかし、ライフスタイルとして、タンパク質消費量が少ないと、フェーズ2を完了するために利用可能なアミノ酸の量が減少します。
また、フェーズ1と同様に、遺伝的変異は、1人から別の人へのフェーズ3酵素産生能力に10倍の差を引き起こす可能性があります。 （4）このステップで役割を果たす遺伝子のいくつかは、comt、sult、gss、gst、ugt、nat。
です。フェーズ2関数の鈍化を引き起こす可能性のあるその他の要因は次のとおりです。
このフェーズは肝臓では発生しませんが、最初の2つと同じくらい重要です。実際、3なしでフェーズ1と2を完了することは、すすぐことなく表面をこすり落とすようなものです。今、あなたはあなたの表面に汚れを混ぜた製品を掃除しました。
フェーズ3では、コンジュゲート（解毒剤分子に結合した毒素）は、細胞から外れて、
に輸送されます。少なくともそれが機能するはずです。
十分な水を飲んでいない場合、または腸がうまく機能していない場合、実際に肝臓を取り除こうとした毒素を実際に再循環させることができます。
それは、「間違った細菌があり、繊維が足りない場合、細菌は毒素の再吸収に導く結合分子（物質を非毒性にする分子）を除去するからです。」 （4）
デトックスのすべての段階を損なう可能性のあるその他の要因は次のとおりです。
「簡単に1-2-3？」というフレーズを知っています。肝臓をサポートすることになると、プロセスは3のように見えます。 。 .2。 。 。 1。
博士によると。微生物式の創設者であるWattsとDavidsonは、フェーズ3を積極的にサポートし、フェーズ1に戻る前に、フェーズ3がうまく機能していることを確認することが重要です。
あなたがそれについて考えるとき、それは理にかなっています。一番下に丸太のジャムがある川を想像してみてください。川の頭にたくさんの丸太がある場合は、輸送する必要がある場合は、動き始める前にログジャムを修理する必要があります。
同様に、除去の下流（フェーズ3）の側面がうまく機能していない場合、フェーズ1と2を介して処理される毒素は行き詰まって再循環します。
また、フェーズ2が最適に機能していない場合、非常に活性なフェーズ1は、すぐに中和されない多くの炎症を生成するフリーラジカルを生成します。
それを念頭に置いて、ここに焦点を当てる肝臓を愛する栄養素があります：
活性炭のようなバインダーは、焦点を絞った解毒期間中にも役立つ場合があります。たとえば、活性炭は、食中毒や胃のバグなどの短期的な状況によく使用されますが、オクラトキシンなどのマイコトキシン（カビ毒素）の除去をサポートするために、より長い期間使用することもできます。 （24）（25）
ただし、ほとんどのバインダーはビタミンやミネラルを吸収し、責任を持って服用しないと栄養枯渇を引き起こす可能性があるということです。
長年にわたって私の応急処置キットの一部であり、短期的な状況では多くの場合に効果的に使用しました。ただし、バインダーを使用して進行中の解毒サポートが必要な場合は、実務家がプロセスを適切に実行するように導く必要があります。
あなたが私のようで、「おっと、肝臓はこれらのカテゴリの多くをカバーしていますが、家族にそれを頻繁に食べさせる方法がわかりません」と考えています。私の家族は同じ方法です。だから私たちは皆、これらの牧草飼育された肝臓カプセルを代わりに服用しています。
要約すると、肝臓が余分な愛を必要とする場合、多くの開業医は後方に作業する前にフェーズ3から始めることをお勧めします。ただし、一般的な推奨事項には制限があります。必要に応じて、資格のある開業医からパーソナライズされた入力を取得することをお勧めします。
ああ、そして、肝臓の解毒がボディデトックス全体の全体像にどのように適合するか疑問に思っているなら、この記事をご覧ください。
ソース
1。Stanley、L.A。（2017）Pharmacognosy
2。TomLynch and Amy Price（2007）薬物反応、相互作用、および副作用に対するシトクロムP450代謝の影響
3。ScientificAmerican（2011）汚れが貧しい：果物や野菜が栄養価の低くなりませんか？
4。Pizzorno、Joseph（2017）毒素溶液：私たちが使用する空気、水、食品、および製品の隠れた毒が私たちの健康を破壊し、それを修正するためにできること
5。リビー博士（2021）は、カフェインがあなたの健康に利益をもたらしていますか？
6。Jayaveera、Yogananda K. et。アル。 （2014）医薬品生化学
7。RomillyE. Hodges and Deanna M. Minich（2015）食品と食品由来成分を使用した代謝解毒経路の変調：臨床応用による科学的レビュー
8。Croom、Edward（2012）人間の環境の異物の代謝
9。Gebel、TW（2002）ヒ素メチル化は、加速された排泄による解毒のプロセスです
10。Liu、Yanli et。アル。 （2019） cyp1a1 メチル化は、中国のコーラオーブン労働者の酸化的DNA損傷に対する喫煙と職業多環式芳香族炭化水素の共曝露の影響を媒介します
11.疾病管理予防センター（CDC）タバコの煙が病気を引き起こす方法：喫煙とアトリビューティング疾患の生物学と行動の基礎：外科医将軍の報告。
12。J.MichałowiczandW. Duda（2007）フェノール - 発生源と毒性
13。Stowell、Cheri L（2006）ビスフェノールAの乳房腫瘍細胞への摂取における硫酸化デス硫酸の役割
14。国立医学図書館。ブチル化ヒドロキシトルエン
15。Gregus、Z et。アル。 （1994）硫黄の食事摂取不足を伴うラットの硫酸塩および3'-ホスホ硫酸塩恒常性におけるアセトアミノフェンおよびアセトアミノフェン誘発性変化の硫酸化
16。Wells、Peter G et。アル。 （2004）健康および疾患におけるグルクロン酸拡張およびUDP-グルクロノシルトランスフェラーゼ
17。Li、Peng et。アル。 （2020）生体内変化によるマイコトキシンの解毒
18。オレゴン州立大学。レスベラトロール
19。Perchellet、J P et。アル。 （1986）グルタチオンペルオキシダーゼ活性に対するニンニクとオニオンオイルの影響、腫瘍プロモーターで処理された分離マウス表皮細胞におけるオルニチンデカルボキシラーゼ誘導の比率
20。DeannaM。Minich and Benjamin I. Brown（2019）グルタチオンサポートのための食事（PHYTO）栄養素のレビュー
21。Rakel、David（2017）統合医療第4版
22。キッド、PM。 （1997）グルタチオン：酸化的およびフリーラジカル損傷に対する全身保護剤
23。Tamási、V et。アル。 （2003）異物の代謝における個人間変動のいくつかの側面
24。Balch、James et。アル。 （2016）自然治療法の処方（第3版）：食事、栄養、サプリメント、その他の全体的な方法を含む自然療法で健康問題を治療するためのセルフケアガイド
25。Rotter、R G et。アル。 （1989）レグホーンのひよこのオクラトキシンA毒性に対する栄養炭の影響
26。ウェン、彼など。アル。 （2013）強化されたフェーズII解毒は、マルチプラットフォームメタボロミクス研究によって明らかにされた食事制限の有益な効果に貢献しています