耳の種まきと呼ばれる指圧技術は、肌の明瞭さをサポートし、ストレスや不安の感情を和らげ、焦点をサポートし、睡眠を深めることができますか？数年前に私の耳に最初にいくつかを置いた鍼unc師によると、そして私自身の経験 - 答えはイエスです。
当時、耳の種は通常、鍼cup師のオフィスでのみ利用可能でしたので、私が海に移動したとき、私はそれらの使用をやめました。しかし、昨年、私は非常に使いやすいように見える耳のシードキットに出会いました、そして私はとてもうれしいです。
詳細に飛び込む前に、これらのステートメントはどれもFDAによって評価されていないことを言及したいと思います。この記事は医学的なアドバイスではなく、状態を診断または治療することを意図していません。邪魔にならないようになったので、あなたは疑問に思うかもしれません。 。 。
伝統的な漢方薬（TCM）とポール・ノギエという名前のフランス神経科医の作品に根ざした耳の種は、使用される特定のポイントに応じて、私たちの神経系に影響を与える針のない方法です。感情的なウェルネスの目標。
オーリキュロセラピーとして知られるこのモダリティでは、外側の耳の軟骨に小さな種子を置き、透明または肉色の接着剤で所定の位置に固定することが含まれます。伝統的に、開花するワクカリアハーブの小さな種子が使用されていますが、セラミックや金属などの他の材料も利用できます。
伝統的な漢方薬では、耳は全身の縮図であると考えられています。体の特定の部分に対応すると考えられているさまざまな指圧点が含まれています。
これらの点に穏やかな圧力をかけることは、それらを活性化し、神経系にプラスの影響を与えると考えられています。耳の鍼治療に似ていますが、針でポイントを20〜30分間激しく刺激する代わりに、より穏やかな形態の刺激が長期間にわたって起こります。通常は3〜5日です。
私が購入したカスタマイズ可能なキットには、あなたの個人的なニーズ/目標をサポートするために耳の種を置く場所を示す一連のカードが付属しています。最初は少し威圧的に感じましたが、その後、種を置くことができる場所に少し余裕があることを知りました。
圧力ポイントは、私が働いている種子の約10倍です。そのため、神経系をサポートするために種子を1つの正確** Teeny Tiny Spotに配置する必要はありません。提供されている写真に基づいて探している一般的な領域を見つけたら、少し敏感な場所を見つけるまで耳をそっとこすります。そこに種を置きます。
種を1日に数回マッサージすると、リラクゼーションと幸福感が高まることがわかりました。
費用対効果が高く（自宅に置くことができるため）、耳の種は、私たちの神経系の「休息と消化」の部分である副交感神経神経系の活動をサポートすると考えられています。 、ストレスの多い出来事によく反応し、深い眠りを得ます。
個人的には、「戦いや飛行」の交感神経部分の代わりに神経系の「休息と消化」部分を活性化することは私を非生産的にするのではないかと心配していましたが、反対は真実です。
現代の生活は、私たちの交感神経系（戦闘または飛行モード）を過剰に刺激し、それが燃え尽き症や動機の維持につながります。副交感神経モード（耳の種やその他の方法を介して）を積極的にサポートすることにより、神経系をよりバランスを保ち、さまざまな状況に対応できるようにすることができます。
研究に関しては、耳の種に関する高品質のものはあまりありません。しかし、存在する少数の研究は利点を示唆しています。それらのいくつかを見てみましょう：
ある研究では、研究者たちは、耳介療法（耳の種と半多数の針の形の両方）がストレスレベル、不安の感情、およびストレスの多い環境で働くボランティアの身体的不快感を減らすことができることを発見しました（病院の看護スタッフで働くことができます。 ）。この研究では、両方の形態の聴覚療法が生活の質を向上させたと結論付けました。 （1）
裏返しに、病院に運ばれている患者は、途中で耳の指圧を受けたとき、より穏やかで楽観的でした。 （2）
ストレスを受けた大学生を行った別の研究は、ボランティアを2つのカテゴリーに分けました。実際の聴覚療法（シェンメンポイントとTMJポイントに置かれたマスタードシード）と、偽の非治療形態の聴覚療法を受けた人。実際の形を受けた人は、偽のグループと比較して、不安、身体的不快感、筋電図活動（緊張の尺度）を大幅に減少させました。 （3）
いくつかの研究により、耳指圧は、腰痛や月経の不快感など、痛みのレベルにプラスの影響を与える可能性があることがわかりました。 （4）（5）（6）
正確なメカニズムは不明ですが、この研究は、研究が耳の鍼治療で発見したのと同じであると理論付けています。これは、エンドルフィンと呼ばれる自然な「気持ちの良い」鎮痛剤の生産です。
この15の研究の分析では、耳の播種療法を受けたボランティアは、総睡眠時間、目覚めの数、睡眠効率、ピッツバーグ睡眠品質指数（PSQI）のグローバルスコアなど、睡眠の質のいくつかのマーカーにプラスの影響を示しました。 /p>
しかし、分析では、多くの研究にはボランティアの非常に小さなサンプルなどの弱点があるため、これらの効果を確認するには、より大きく高品質の試験が必要であると指摘しています。
研究は、耳介療法が次のようになる可能性があることを示唆しています：
これらの研究のほとんどは、指圧の代わりに耳の鍼治療を使用していましたが、多くの実践者は耳の播種が同様の効果があると考えています。それを確認するには、より多くの研究が必要であり、次のことを含む報告されている他の潜在的な利点が必要です。
1。耳（または耳）の外側をきれいにして乾燥させます。 私は通常、少しアルコールに浸した綿棒で私のものをきれいにします。片方の耳をしている人もいれば、利益を増幅していると感じている人もいます。
2。指圧点を特定します。 私のキットには、目的の効果に基づいて種子を配置する場所を視覚的に示すカードのセットが付属しています。
3。耳の種（s）を適用します。 提供されたピンセットを使用して、耳の種に取り付けられた接着剤の角をつかみます。粘着性の側面をターゲットの指圧点に置きます。種を優しく押して、所定の位置にあることを確認します。すべての耳の種が設置されるまでプロセスを続けます。
4。耳の種を1日2〜3回マッサージします。 効果を高めるために、1日に数回（または追加のサポートが必要な場合）、耳の種を数回押したりマッサージしたりすることをお勧めします。
5。耳の種を取り除きます。 耳の種は数日後に自分で落ちることがよくありますが、5日間のマークまでにまだ配置されている場合は、それらを削除する時です。耳が床に向いているように頭を傾けます。そうすれば、耳の種が接着剤の包帯から剥がれた場合、耳管の中ではなく床に落ちます。次に、ピンセットまたは指の爪を使用して、接着剤の包帯と種子を取り除きます。指圧ポイントがアプリケーションの間に1〜2日休むことを可能にするのが最適です。
ヒント：
耳の種は一般的にかなり安全ですが、注意すべきことがいくつかあります。これが私が使用している会社（鍼cup師エリー・ゴールドシュミットによって設立されたもの）を推奨しています：
私はこのブランドが好きです。上で述べたように、鍼cup師のエリー・ゴールドシュミットによって設立されました。個人的には、Vaccaria Seeds、Swarovski Crystals、Theezersでカスタマイズ可能なキットを購入しましたが、以下を含む幅広いオプションもあります。
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ソース
1。Kurebayashi、Leonice Fumiko Sato et。アル。 （2017）看護の専門家の不安と痛みを軽減するための聴覚療法：無作為化臨床試験
2。Kober、アレクサンダーet。アル。 （2003）病院輸送前の不安の治療としての耳介指圧
3。Hollandaiunes、Denise et。アル。 （2015）大学生の不安を伴う顎関節障害の治療における聴覚療法の役割
4。Priastana、Ketut Andika（2017）痛みに対する耳介指圧の有効性に関する系統的レビュー
5。Yeh、Chao Hsing et。アル。 （2013）慢性腰痛のための耳介点指圧の無作為化臨床試験：実現可能性研究
6。アル。 （2014）がん患者の補助鎮痛治療としての耳介点指圧：実現可能性研究
7。Hou、pu-wei et。アル。 （2015）伝統的な漢方薬における耳介療法の歴史、メカニズム、および臨床アプリケーション
8。TSENG、Yen-Thing et。アル。 （2020）長期介護施設の高齢者居住者のうつ病と不安に対する耳介指圧の影響：無作為化臨床試験
9。Binesh、Marzieh et。アル。 （2020）注意欠陥/多動性障害を持つ子供の耳介療法と偽の偽療法の比較：ランダム化比較試験
10。Huang、Ching-Feng et。アル。 （2019）過体重および肥満の個人に対する耳介指圧