心配をやめて生活を始める方法
心配は私たちを夜遅くまで起きさせます。それは、それが最初のデートであろうと、自発的な遠征であろうと、私たちが楽しむかもしれないことをすることを妨げるものです。心配する人は頭の中で最悪のシナリオを作成し、それによって未来に焦点を合わせ、現在に生きることができなくなります。心配は、私道で車が引き上げられるような無邪気な音でさえ、恐ろしい音を出すことがあります。何よりも悪いことに、心配は超消耗です。それは私たちを疲れさせます。
しかし、心配はただの状態です。変えることができるのは行動と習慣です。私たちの誰もが心配して生まれることはありませんが、私たちの経験と現実の認識のおかげで私たちは心配になります。ポジティブな人がわざとポジティブなもので頭を埋めるのと同じように、不安な人はネガティブなもので頭を埋めます。心配事や恐れを夢や希望に置き換えるのは簡単ではありませんが、それは可能です。それでは、心配をやめて生活を始める方法を見てみましょう。
心配していることを特定する
あなたがあなたの悩みを消すためにとるべき最初のステップはあなたのすべての悩みのきちんとしたリストを作ることです。気になることは1つか2つだけだと思うかもしれませんが、書き始めると、実際には多くのことが自分の人生を妨げていることに気付くでしょう。
健康に不安があり、楽しむことができなくなっているのかもしれませんし、見た目が気になっているのかもしれません。心配事が何であれ、それらをすべて書き留めて、それらをよりよく見て識別できるようにします。
リストを分析する
悩みのリストを見て、1つずつ選んでください。それらを分析し、心配が生産的か非生産的かを自問してください。
生産的とは、この瞬間に何かができることを意味します。たとえば、納税申告書の結果や支払わなければならない金額について心配する場合があります。オンラインでフォームに記入して送信することで、この心配を軽減するための手順を今すぐ実行できます。
突然、それは負荷を軽減します。
非生産的な悩みは、あなたがコントロールできないかのように感じるものです。あなたが考えることができるのは「もしも」であり、前向きな解決策は見当たらないようです。
早く寝る
心配をやめて生活を始める方法についての次の良いヒントは、早く寝ることです。研究によると、夜遅くまで寝て、毎晩数時間しか睡眠をとらない人は、8時間の健康的な睡眠をとる人よりも、うつ病、ストレス、不安になりやすいことがわかっています。
物事を視野に入れておく
あなたの非生産的な心配が本当にあなたの時間の価値があるかどうか自問してください。私たちが心配していることのほとんどは、他の人が「愚か」で「非現実的」だと言うことです。
あなたは今あなたの悩みが根付いていると思いますが、あなたは彼らがあなたが想定しているのと同じくらい脅迫的であるかどうかを本当に考える必要があります。神々にそれをあきらめる前に、脅威をより綿密に調べてください。それは彼らの手にあります-あなたのものではありません。
友達に会いましょう
心配をやめて生活を始めるためのもう一つの良いヒントは、友達にもっと頻繁に会うことです。孤独はサタンの遊び場です。私たちが一人で過ごす時間が長すぎると、私たちの考えは狂ってしまいます。彼らは自分たちで逃げます。私たちのドーパミンレベルは低下し、私たちは常に悲しみと不安を感じます。孤独と苦痛の深さを経験する人もいるので、もうやるのは心配だけです。
友達と一緒に楽しんでいると、心配する時間がなくなります。実際、立ち止まって次のように考えるまで、3〜4日かかることはありません。ここ数日は何も心配していません！」
状態を変えることがすべてです。一人で家に座っていると無効状態になる場合は、有効状態になる方法を見つけてください。これは、友達に会うこともあれば、旅行や映画を見に行くこともあります。
Googleから離れる
特に健康が心配な場合は、Google博士から離れて時間を過ごし、症状や恐れを調べないことが重要です。あなたがグーグルに病気を利用するときはいつでも、最悪の結果は常にです 返されました。
オンラインの世界から誤って脅迫的な糖尿病を与えるのではなく、その瞬間に生き、正しい方法で体と心の世話をすることが重要です。
不確実性を受け入れることを学ぶ
私たちの生活を複雑にし、私たちが夜眠ることを妨げるのは「もしも」の心配です。私たちはあらゆる種類の恐ろしい結果を生み出し、何か悪いことが起こることを確信しています。
ただし、経験からよく知っているように、通常、何か悪いことは起こりません。いずれにせよ、あなたは不確実性をもっと受け入れ始めるべきです。あなたは占い師ではなく、私たちの手に負えないことが起こることを受け入れてください。あなたはかもしれない ガンになりますが、そうではないかもしれません。あなたの近くにいる誰かがかもしれない 来年以内に死ぬが、そうではないかもしれない。すべてをコントロールすることはできないということを受け入れる必要があるのに、なぜ眠りを失って悲惨なシナリオを生み出すのでしょうか？
ライブインザモーメント
心配するのをやめて生き始める方法についての次の良いヒントは、一瞬のうちに生きようとすることです。心配する人は将来先を行く傾向があります。彼らは現在、明日、来月、来年に何が起こるかを計画することに時間を費やしています。
確かに、前向きな人々もこれを行います。しかし、彼らは未来にこだわるのではなく、前向きで活気に満ちた未来を形作っています。
可能性があるについて考えるのをやめる時が来ました 明日起こり、今日を楽しみ始める時間です。人生はそこにあるので、あなたを待っています。
つぼみをまっすぐに挟む
私の友達の一人は「たぶん」人でした。つまり、彼女は人々に「いいえ」と言うことができなかったということです。
彼女はいつも彼らに「はい」または漠然とした「たぶん」の答えを出します。通常、彼女は実際に何かをしたくなかったときです。彼女はすぐに「いいえ」と言う代わりに、最終的に言い訳をするまで人々を導きました。
たぶんと言ってから最後に「いいえ」と言うまでの時間は、彼女にとって良い時間ではありませんでした。彼女は友達が彼女にもう一度電話をかけて、そんなことをしても大丈夫かどうか尋ねるのを心配し、最終的には「いいえ」と言わなければならないことを強調しました。
すぐにつぼみに何かを挟んで「いいえ」と言うと、もう心配する必要はありません。ストレスを感じることが1つ少なくなります！
自分を押してください
心配者は、不快な場合は何もできないと言います。私の友人は、何かが頭に浮かぶと仕事ができないと言っています。彼女はフリーランスで働いているため、何かを心配しているため、ランダムな休日をとることがよくあります。
彼女は、頭痛が何か不吉だと思ったので、1週間仕事を休んだことがあります。彼女が働くのを妨げていたのは頭痛ではなく、彼女自身の考えでした。
私は彼女に、彼女が不快に感じているときはいつでも限界まで自分自身を押して自分自身をテストするように言いました。
「頭に浮かんだことを考えながら、仕事をしてみてください。試してみて、何が起こるか見てみましょう。」
彼女はだったことがわかったので驚いた 不快に感じながら働くことができます。このように自分を押すと、彼女は思っていたよりもはるかに有能であることがわかりました。
心配をやめて生活を始めるには？あなたの最高のヒントは何ですか？
幸せを保ちましょう！