幸せな人が寝る前に行う10のこと
ぐっすり眠ることが重要であることは誰もが知っていますが、就寝前の最後の数時間に何をするかも重要です。寝る前に何をするかは、安らかな眠りの夜と、投げたり回ったりする夜の違いを意味します。睡眠の準備をする習慣を身につけると、よく眠れ、よりリフレッシュして幸せに目覚めることができるので、幸せな人が寝る前に行う10のことを読んでください。つまり、朝、笑顔で目を覚ますことができます。 。
1。リラックスしてリラックス
よく眠る人は、就寝前にリラックスしてリラックスすることがいかに重要かを知っています。温かいお風呂に入る人もいれば、就寝前に好きな温かい飲み物を楽しむ人もいます。彼らは皆、彼らの心と彼らの体を睡眠のために準備する夜のルーチンを持っています。マインドレースで寝ると、きちんと眠れません。最初にくつろぐには、その1〜2時間必要です。
2。テクノロジーをオフにする
幸せな人は、コンピューターや携帯電話でも、いつそれを呼び出すべきかを知っています。すべてのテクノロジーを早期にオフにしないと、一晩中オンになってしまう可能性があるため、就寝する数時間前にログオフしてください。それがあなたを待っているものが何であれ、それは明日もそこにあるので、それまでそれを残してください。
3。散歩に行く
そこに座ってFacebookを更新したり、メールに返信したりする代わりに、多くの人は、穏やかな夜の散歩がリラックスするのに最適な方法だと感じています。散歩はあなたの健康に良いです、そしてそれはあなたをより良い気分にさせるでしょう。それはまたあなたにあなたの心をクリアする機会を与えます、そしてそれはあなたがずっとよく眠るのを助けるでしょう。
4。ジャーナルを書く
幸せな人は、恐れ、懸念、否定的な考えをすべて取り除く方法を提供するので、日記をつけます。寝る前に悩んでいることを書き留めておけば、夜は忘れて、必要に応じて朝にまた取り組むことができます。翌日のやることリストを作成しておくと、すべてが管理されていることを知ってぐっすりと眠ることができます。
5。彼らを傷つけた人々を許しなさい
幸せな人は恨みを抱く人ではありません。彼らはそれから得られるものは何もないことを知っています。彼らはむしろ彼らを間違ったことをした人々を許し、そうすれば彼らはそれを忘れてぐっすり眠ることができます。誰かが彼らを傷つけたり失望させたりしたからといって、彼らはそれが彼らの人生を台無しにすることはありません。
6。瞑想する
何人かの人々は彼らが寝る前に瞑想の静かな期間のために夕方のある時間を取っておきます。定期的な瞑想は、ストレスを軽減し、うつ病になるリスクを減らし、心臓発作や脳卒中を患う可能性をさらに下げるのに役立つことが証明されています。瞑想は、心を清め、考えを落ち着かせるのに最適な方法です。そのため、安らかな夜の眠りにふさわしい心の状態になります。
7。その日の在庫を取る
夕方も当日の振り返りの時間です。あなたは自分が正しいことを考え、自分が間違ったことをしたかもしれないこと、あるいはもっとうまくやったかもしれないことを考えることができます。目標を達成するために明日何をする必要があるかをよりよく理解するのに役立つので、眠れない夜にそれを心配する必要はありません。
8。感謝の気持ちを感じる
幸せな人は自分が持っているものに感謝し、寝る前に自分の祝福を数えます。これは、寝る前の最後の数分間に試すことができるものです。横になって目を閉じて、日中あなたを助けてくれた人々に感謝し、あなたが食べなければならなかった食べ物やあなたが頭上に持っている屋根のようなものに感謝します。感謝の気持ちで頭をいっぱいにすると、より前向きになり、朝起きたときも前向きな気持ちになります。
9。読む
幸せな人は通常、ベッドサイドにも本を持っています。良い本を30分読むと、心がリラックスし、想像力が働きます。それはあなたを一晩中あなたと一緒にとどまるインスピレーションと前向きな考えで満たすことができます。
10。彼らは寝室を寝る場所にします
幸せな人は寝室を暖かく居心地の良い場所にします。彼らは彼らのベッドが可能な限り快適であることを確認し、彼らはすべての光を遮断し、そして彼らは部屋をちょうどいい温度に保ちます。彼らの頭が枕に当たると、彼らは睡眠の準備ができており、寝室には何も彼らのためにそれを台無しにすることはありません。
幸せを保ちましょう！