心配をやめるには？将来について強調する代わりにできる10のこと
私たちは皆、これが起こったらどうなるか、それが起こったらどうなるかという考えを経験します。しかし、真実は、私たちの誰もが明日何が起こるかを本当に知らないということです。私たちは人生が次に私たちを連れて行く場所をほとんど制御できず、他の人が何をするかを制御できないので、何が起こるかを心配することは、物事を変えることはありませんが、あなたを病気にし、不幸にします。予期せぬ事態に備えて計画を立てることは悪いことではありません。たとえば、雨の日のために少しお金を取っておくことですが、それを強調することは悪いことではありません。あなたが将来がどうなるかを常に心配している人の一人なら、将来について強調する代わりに、あなたができる10のことを読んでください。
1。今日に焦点を当てる
心配をやめるための最初のヒントは、今日に集中することです。あなたが明日について深く考えている間、あなたが今日欠けているすべての素晴らしいことについて考えてください。あなたはおそらく、決して起こらないかもしれないことについてのあなたの心配に非常に集中しているので、あなたは今起こっているすべての素晴らしいことを見逃しています。見上げて、あなたの周りを見てください。 こちらをお楽しみください そして今 明日ここに来たら対処します。
2。起こらなかったことをすべて思い出してください
何かひどいことが起こるだろうと自分の心の中で絶対に確信したことが何回ありますか？私たちは皆、決して起こらないかもしれない何かに慌てることで罪を犯していることがあります。そのため、以前にこれを行ったことがあることを思い出してください。そうすれば、現在の考えを理解するのに役立ちます。
3。他の可能性についても考えてください
心配をやめるためのもう1つの良いヒントは、他の可能性についても考えてみることです。将来についてのストレスは通常、「もしも」という考えによって引き起こされます。たとえば、「仕事を失ったらどうなるか」、「試験に失敗したらどうなるか」などです。それらの否定的な考えをより肯定的な考えで打ち消し、他に何が起こり得るかを考えてみてください。あなたが仕事を失い、はるかに良い仕事を得た場合はどうなりますか？試験に不合格になり、再受験した後、予想よりもさらに良い成績を得た場合はどうなりますか？
4。忙しくしてください
未来についてのこれらの否定的な考えは、あなたがそれらを許し、あなたがそれらに成長するためのスペースを与えるので、あなたの頭に浮かぶだけです。あなたが今していることに集中し、忙しくし続けることによって、あなたの心から否定的な考えを群がらせてください。あなたが持っているすべてのものをあなたが今日していることに入れてください。そうすれば、将来についてのあなたのストレスからあなたの心を取り除くでしょう。
5。友達と出かける
これは、心配をやめる方法に関するもう1つの優れたヒントです。良い友達と時間を過ごすことは、あなたを今ここに連れ戻すのに役立ちます。楽しんだり、他の人の悩みや心配事に耳を傾けたりすることもできます。変更のために何か他のことを考えるのに役立ちます。必要に応じて、助けやアドバイスを求めることもできます。
6。心配しても物事は変わらないことを理解してください
問題を継続的に考えても、とにかくそれを解決するのに役立ちません。心配することは、実際にあなたが良い決断をする妨げになります。ストレスを感じると、はっきりと考えることができないので、頭から離れれば、解決策が思い浮かびます。
7。実際に起こりうる最悪の事態は何ですか？
多くの場合、私たちが将来について心配するとき、私たちは本当に重要なことを見失います。たとえば、あなたが仕事を失うとしたら、それはあなたを殺しますか？いいえ、もちろんそうではありません。あなたも間違いなく別の仕事に就くでしょう。最悪の事態は、別の仕事が見つかるまで、しばらくベルトを締めなければならないことです。
8。将来について考えるために特定の時間を取っておきます
心配をやめるための次の良いヒントは簡単です：毎日未来を心配する代わりに、あなたの心配をするためにあなたの日記に日付を入れてください！これは、物事にストレスをかけすぎる人に推奨される一般的なテクニックです。あなたは、特定の時間、特定の曜日にすべての心配事を行うという決定を下し、その後、残りの週は人生を楽しむことに取り掛かることができます。
9。リラックスできる安全な場所を探す
リラックスして悩みを忘れる場所があるととても便利です。これはあなたの寝室かもしれませんし、公園のベンチかもしれません。この場所を、心配することのない場所にしてください。これらすべての否定的な考えから身を隠す場所です。物事があなたに行き過ぎたとき、あなたはしばらくの間逃げて、あなたの心を休ませるための場所を持っています。
10。差し迫った心配事を超えて、より良い未来に目を向けてください
心配をやめるための最後のヒントは、永遠に続くものは何もないことを覚えておくことです。困難な時期があったとしても、その先の未来を考えてみてください。これが過ぎた後にあなたがすることができるすべての素晴らしいことであなたの頭を満たしてください。明日も起こらないかもしれないことを心配するよりも、時間を送るのにはるかに良い方法です。
幸せを保ちましょう！