あなたの一日に力を与え、あなたの人生を改善するのに役立つ10の素晴らしい朝の儀式
簡単な朝の儀式が一日の残りの時間に何ができるかは驚くべきことです。適切なトーンを設定し、生産性を向上させることができます。
すべての最高の教祖と起業家は朝の儀式をお勧めします。 The 4-Hour Work Week の大成功を収めた著者であるTimFerris 、歯を磨き、水を沸騰させ、魔法瓶とお茶をすぐにセットアップします。 目覚めたとき。次に、この時点でインターネットを食べたり使用したりせずに、朝刊にエントリを書き込みます。
これは簡単なエクササイズですが、その日の残りの時間、彼を正しい心構えにさせるエクササイズです。ほら、私たちが朝最初に目覚めたときに何が起こるかというと、私たちは完全に白紙の状態になっているということです。これは、私たちが素晴らしい、生産的な一日を過ごす機会があることを意味します。または、文字通り何もしない怠惰な一日を過ごす機会があります。
それでは、あなたの一日に力を与え、あなたの人生を改善するのに役立つ10の素晴らしい朝の儀式を見てみましょう。
1。早く目を覚ます
基本的に、少し早く起きない限り、本当に生産的な朝を過ごすことはできません。午前10時までベッドに横になり、アラームのスヌーズボタンを押し続けると、その日の残りの時間に適切なトーンを設定する機会を逃してしまいます。
早く起きるということは、あなたがより多くの時間を手にすることを意味するだけでなく、他のみんながまだベッドにいる間にあなたが生産的であることも意味します。これは 本当にを感じることができます すごい。あなたが他の人より数歩進んでいるという知識だけで、あなたに力を与えることができます。
2。高揚する音楽を聴く
朝起きて、外のアスファルトに打ち寄せる建設業者の話を聞くことほど悪いことはありません。騒がしい子供たちが学校に行く途中で通りをスキップするのは言うまでもありません。悪夢！
しかし、これらの音を遮断して、より高揚するものに置き換えるのは簡単です。必要なのはあなたの音楽だけです！あなたのお気に入りを聞いて、始めの音楽はあなたを正しい心の枠に入れるのを助けます。それはあなたを行動に飢えさせるでしょう。
3。自分で笑顔
朝の儀式も非常に簡単です。さて、鏡の中で自分に微笑むのはとても奇妙に聞こえるかもしれませんが、あなたが思うほど奇妙ではありません。自分に微笑むことは、自尊心を高め、前向きな考え方に身を置くための素晴らしい方法です。
あなたは本質的に、その日だけでなく、おかしな世界全体に挑戦する準備ができていると自分に言い聞かせています。あなたは自分が いると自分に言い聞かせています 十分に良いです、そしてあなたはその日をつかむつもりです。結局のところ、人が私たちに微笑むとき、それは私たちを気分良くさせるので、私たちは皆それを愛しています。笑顔は伝染性があるので、自分に笑顔を！
4。スムージーから始める
「チャンピオンの朝食」というフレーズを聞いたことはありますが、ベーコン、ソーセージ、目玉焼き、ハッシュブラウンが、いわゆるチャンピオンの朝食でいっぱいになるのを何度も見たことがありますか。確かに、彼らはおいしいです、そして彼らが私たちを埋めるのに良い仕事をすることさえ確かです。しかし、彼らはまた、私たちの心を曇らせ、私たちのエネルギーを消耗させる悪い脂肪で飽和しています。これは ではありません 生産性を高めたい場合は、スマートな朝食をお楽しみください。
代わりに、グリーンスムージーをお勧めします。これらのいずれかから得ることができるリフトは信じられないほどであり、1つを作ることは完全に揚げた朝食を作るよりもはるかに短い時間で済みます。驚くほどおいしいレシピが1つあります。必要なのは、ブレンダー、新鮮なほうれん草の葉3握り、フローズンバナナ2つ、メープルシロップ大さじ1、グラス1杯だけです。出来上がり！
5。 7分間の運動
これは間違いなくあなたの人生を改善することができるそれらの簡単な朝の儀式の1つです。通常、朝の運動を10分に丸めるだけです。しかし、これらの余分な3分間は、朝までさらに食べてしまいます。私たちは、この時間を強化する方法を検討しています。
したがって、本当に必要なのは7分だけです。あなたが感じている無気力を振り払うのに十分な時間ですが、それがあなたの時間の浪費になり始めるのもそれほど多くはありません。
6。水を飲む
重い夜の居眠りの後、あなたの体は脱水状態で目覚めます。これを治す最良の方法は、目覚めた直後に水を飲むことです。この時間帯には多くの人がジョーのカップを求めて手を差し伸べますが、少なくとも1時間はコーヒーを飲むのをやめることをお勧めします。水はあなたにもっとエネルギーを与え、体液をあなたの体に戻します。
あなたはもうそのコーヒーさえ必要としないことに気付くかもしれません！ （これは良いことです。）
7。ニュースをオフにする
朝、バスや電車に乗って、新聞を読んでいる人でいっぱいになったことはありませんか？通勤時に新聞を読むのはとても簡単です。見知らぬ人でいっぱいの混雑したバスで何かをするのに便利で、何かをするのに役立ちます。
しかし、早朝にニュースを読むと、私たちの心に雲がかかる可能性があります。ネガティブなニュース記事について読むことは私たちの考え方に何をしますか？代わりに、ニュースをもっと刺激的なものと交換することをお勧めします。これは、本、YouTubeビデオ、またはポッドキャストでさえあり得ます。ポジティブな考えで頭を悩ませてください。
8。感謝の気持ちを表す
あなたは自分の人生を改善したいと思っています。それは本質的にあなたが幸せになりたいということを意味します。あなたの人生に満足していると感じる方法の一つは、あなたが持っているものに感謝することです。目を覚まして、もう1日活用できることに感謝の気持ちを表すことで、前向きな考え方を身に付け、生産性を向上させることができます。
さらに、感謝の気持ちを表す頻度が高いほど、1日を通して否定的な考えに苦しむ可能性は低くなります。
9。タスクを書き留めます
今日は何をしなければなりませんか？書き留めてください！
その日のタスクを書き留めておくことは、実行する必要のあるすべてのことを確実に実行するための良い方法です。 1日のタスクをリストに記載しないと、すべてを完了するための時間が不足することになり、先延ばしにつながります。優先順位の欠如は、実際、私たちが物事を延期する主な理由です。したがって、タスクを書き留めて、重要度の高い順にリストしてください。
10。早めに作業を開始
自宅で仕事をしている場合、またはオフィスでの仕事が始まる前に自宅で完了できる仕事がある場合は、朝一番に最も難しい仕事をすることをお勧めします。
調査によると、私たちの意志力は、朝食を食べた直後に最高になります。そのため、長年延期してきたタスクが迫っている場合は、それを早期に完了することで、その日の残りの時間に正しい考え方を身に付けることができます。
あなたの人生を向上させるあなたの好きな朝の儀式は何ですか？
幸せを保ちましょう！