あなたの人生を変えることができる10の便利な毎日の儀式

あなたの人生を変えることができる10の便利な毎日の儀式

あなたの生活に定期的なルーチンを持っていることは物事を落ち着かせて制御下に保つのを助けることができます。物事が制御不能になる可能性があるのは、計画や規律のないものから別のものへと飛び交うときです。そこで、毎日の儀式が重要になる可能性があります。彼らはあなたの一日に構造を提供し、起こっていることの制御にあなたを戻すことができます。日常生活をより良くするためには多くの努力が必要かもしれませんが、それは本当にあなたの人生全体を変える可能性があるので、あなたをより良く、より幸せな人にすることができるこれらの10の毎日の儀式を読んでください。

1。休憩をスケジュールする

あなたのストレスレベルを減らし、あなたの一日をより生産的にするための本当に簡単な方法は、何人かの人々が50/10ルールと呼ぶものを採用することです。つまり、1日を通して定期的に短い休憩を取る方が、一度に何時間もしっかりと仕事をしようとするよりもはるかに優れているということです。 50分間働き、その後10分間休憩する習慣を身につけると、より効率的に仕事をすることができ、一日の終わりにそれほど疲れを感じることはありません。

2。通常の睡眠パターンに入る

週末であっても、就寝と起床の時間を設定し、それらの時間に固執します。あなたが定期的な睡眠のルーチンに入るとき、あなたの体はずっと良く働きます。夜はぐっすりと眠り、日中はもっと注意深くなります。

3。寝る前にトラブルをダウンロードしてください

ぐっすり眠れるようにするためのもう1つの簡単なトリックは、就寝前に常にやることリストを書き出す儀式を作ることです。翌日何をする必要があるかをリストアップすれば、夜は気になりません。すでに1日の計画を立てているので、翌朝もパニックで目覚めることはありません。

4。少なくとも1日1回は身体的に活動している

たった10分間であっても、毎日何らかの形の運動をするルーチンに入ります。昼食時に早歩きするだけで心拍数が上がり、血流が速くなり、健康に大きな影響を与える可能性があります。あるいは、毎朝10分間運動する習慣を身につけることもできます。そうすることで、新陳代謝が活発になり、目覚めます。

5。早起きしておいしい朝食をとる

早朝の儀式は、朝一番に気を散らすものが少ないので、おそらく最も簡単に入ることができます。目覚まし時計を30分早く設定すると、準備を整えてその日の準備をする時間がはるかに長くなります。また、おいしい朝食を食べて楽しむ時間もあります。そうすれば、その日の準備が整います。

6。 ありがとうございますと言います 毎日少なくとも1つのことのために

感謝の気持ちを表すことで、自分の人生をもっと感謝することができるので、毎日1つのことをありがとうと言ってみてください。それはあなたがあなたの健康、あなたの家族またはあなたがあなたの頭の上に持っている屋根に感謝を示すかもしれません。それが何であれ、それはあなたがあなたの人生に良いことをしていることを思い出させ、あなたが感じているかもしれない否定的な感情のバランスをとるのに役立ちます。

7。他の人と一緒にいるときはスイッチを切ります

多くの人が従うのがよいもう一つの儀式は、あなたが他の人と一緒にいるときは常にあなたの電話を片付けることです。あなたが彼らにあなたの細心の注意を払うならば、人々はあなたをもっと尊敬し、信頼するでしょう、そしてあなたももっと社交を楽しむでしょう。

8。一人で時間を過ごす

家族をどれだけ愛していても、仕事で忙しくても、ただ座ってリラックスする時間をとることは非常に重要です。少なくとも週に1回は、やりたいことをしてくつろぐための時間を確保してください。それはあなたにあなたの考えを整理してあなたのバッテリーを再充電する機会を与えるでしょう。

9。毎日一つの善行をしなさい

毎日誰かのために少なくとも1つの善行をすることを習慣にしてください。あなたは誰かの顔に笑顔を浮かべ、それはあなた自身についても気分を良くするのに役立ちます。他の人に親切な人は自分自身がはるかに幸せであることが証明されており、誰かに援助の手を差し伸べるだけであなたの側の努力はほとんど必要ありません。

10。一日を振り返る

1日が終わったら、時間をかけてその日のイベントを振り返り、自分に何ができたのか、何が本当にうまくいったのかを自問してみてください。ジャーナルを保持することがこれに対する最良の方法であると考える人もいます。毎日の終わりに自分の考えを書き留めることは非常に治療的であり、自分の成長を追跡することもできます。

幸せを保ちましょう！