10自然なストレス解消剤
ほとんどの人はほぼ毎日何かについてストレスを感じるので、ストレスを感じたことはないと言える人は、本当に幸運な人です。私たちは常にストレスの多い状況に遭遇します。朝は目覚ましが鳴らないことから、交通量が多いために夜は家に帰れないことまで。あなたがそのストレスがあなたを良くしていると感じるなら、それはあなたがそれについて何かをする必要があるときです。絶え間ないストレスを抱えて生活することは、健康に深刻な影響を与える可能性があるだけでなく、単にあまり快適ではないため、常にストレスを感じている場合は、ストレスを軽減できる10の自然な方法を読んでください。
1。カモミールティー
カモミールティーは、非常に人気のある自然のストレス解消剤の1つです。カモミールティーを一杯飲むと、心を落ち着かせる効果があり、緊張、ストレス、不安感を和らげることができます。カモミールティーには、アピゲニンと呼ばれる化合物が含まれています。これは、処方された精神安定剤と同様の効果をもたらしますが、薬を服用することで引き起こされる不快な副作用はありません。
2。音楽
音楽はあなたの気分を変える素晴らしい方法を持っています。それはあなたを踊りたくさせ、あなたを興奮させることができますが、音楽を使ってあなたを落ち着かせることもできます。次に交通渋滞に巻き込まれ、血が沸騰し始めたときは、ラジオに穏やかな落ち着いた音楽をかけてみてください。ストレスレベルがどれほど効果的に軽減されるかに驚かれることでしょう。
3。ホップ
ビールに苦味を与えるために使用されるホップも、自然なストレス解消に最適です。ホップは少量で摂取すると、体に穏やかな鎮静効果があり、研究によると、ホップは神経を落ち着かせるのに非常に効果的であることが示されています。沸騰したお湯で小さじ半分のホップを淹れ、飲むことでホップの恩恵を受けることができます。ただし、飲みすぎないでください。飲みすぎると、眠りにつく可能性があります。
4。運動
運動は、ストレスホルモンの影響を減らす良いホルモンを体に放出させる簡単な方法です。本格的なトレーニングへの活発な散歩を形成するものは何でもストレスを減らすのに役立ちます、そしてそれはおそらくそこにある最も自然なストレスバスティングテクニックです。定期的に運動を始めると、すぐにストレスレベルが下がるのを感じるようになります。
5。パッションフラワー
パッションフラワーは、ストレスや不安のハーブ療法によく使用されます。これは薬物ではなく、中毒性もありません。奇妙なことに、パッションフラワーには覚醒剤である成分と鎮静剤である成分が含まれていますが、研究によると、パッションフラワーの全体的な効果は落ち着いたものです。
6。睡眠
睡眠は素晴らしい自然のストレス解消剤のもう一つです。日中適切に機能するためには、誰もが異なる量の睡眠を必要としますが、平均は一晩8時間と考えられています。十分な睡眠が取れないと、イライラしやすくなり、物事がよりあなたに届きます。睡眠不足は物事に対処できなくなり、ストレスを感じる可能性があります。そのため、毎晩ぐっすりと眠ることを忘れないでください。そうすれば、ずっと気分が良くなります。
7。アロマテラピー
アロマテラピーは目新しいものではなく、何世紀にもわたって世界中の国々で神経をリラックスさせ、ストレスをコントロールするために使用されてきました。それはストレスの症状からの即時の救済をもたらすことさえできます。自然なストレス解消剤として最もよく知られている香りは、ユーカリ、カモミール、ラベンダー、ペパーミント、アニスです。これまでに試したことがない場合は、試してみてください。アロマテラピーがストレスを軽減するのにどれほど効果的であるかに非常に驚かれるかもしれません。
8。ジャンクフードを切り取る
あなたが食べるものは本当にあなたの気分に影響を与える可能性があるので、ジャンクフードを切り取ってください、そしてあなたはずっと気分が良くなるでしょう。新鮮な野菜や果物をたっぷり使ったバランスの取れた食事は、心を安定させるために体が必要とするすべての栄養素を提供します。惣菜やファーストフードをたくさん食べる場合は、1週間だけ健康食品に交換してみてください。私たちはあなたに約束します。ストレスのレベルの違いを本当に感じます。
9。セントジョンズワート
セントジョンズワートは、緊張や不安を和らげる自然なストレス解消剤の1つです。現在、強力な抗うつ薬であることが知られており、うつ病はストレスの副作用の1つです。セントジョンズワートは、気分を均一にし、不安やストレスを抑えるために摂取できるハーブ療法です。ただし、処方された抗うつ薬の代わりとして使用しないでください。
10。あまり心配しないようにしてください
あなたが利用できるストレスの最も自然な治療法はあなた自身です。物事を視野に入れ、合理的に物事を考えてみてください。ストレスは、私たちが本物であると感じるものによって引き起こされるのと同じくらい、本物であるものによって引き起こされます。自問してみてください。たった1日で仕事に遅れたので、本当に解雇されますか？おそらくそうではないので、リラックスしてください。そうすれば、あなたは自分自身とあなたの体に大きな恩恵をもたらすでしょう。
他の自然なストレス解消剤を知っていますか？
幸せを保ちましょう！