今すぐストレスを解消して幸せに感じる10の方法
このページにアクセスすることにした場合は、最近ストレスを感じていることが原因である可能性があります。実際、あなたは今ストレスを感じていて、爆発しようとしているように感じるかもしれません。
しかし、ちょっと待ってください。あなたが爆発する前に、私たちはあなたのための完璧な解毒剤を持っています：ストレスを解消し、より幸せに感じるための10の方法 今
それはどのように聞こえますか？それは素敵で静かに聞こえませんか？だから、私たちはあなたがあなたの肩からすべてのストレスを取り除き、今日より幸せに感じることができるいくつかの方法を見ていきますので、私たちに参加してください。
1。散歩に行く
散歩に行くほどリラックスしたとは言えません。家の敷地内を10分間散歩しただけでも、ストレスを解消し、詰まった心から心配事や悩みを取り除くことができます。
ヒント：騒がしい地域に住んでいる場合は、公園や同じくらい静かな場所を散歩するのが常に最善です。にぎやかな通り、警笛を鳴らし、子供たちを叫ぶことはありません ストレス解消を考えているなら、最高の環境です。
2。ガムを噛む
簡単そうですね。これは、ストレスを解消するほとんどの方法が であるためです。 単純。皿にたくさんの物があり、目の前のすべてのタスクに対処するのが難しいと感じている場合、チューインガムは、注意力と生産性を向上させるためのシンプルでありながら非常に強力な方法です。確かに、ガムチューワーは非ガムチューワーよりも実際に多くの仕事をします。
だから、ストレスのためにマルチタスクができないことに気づいたら、歯ごたえのある良いもののパックを購入してみませんか？
3。スマイル！
繰り返しますが、ここでは本当に単純なものです。本当にシンプルですが、本当に 効果的。同僚に微笑むだけで、物事がそれほど悪くないことを実感できます。笑顔になればなるほど、幸せになり、自分の状況について前向きになります。必要なのは、あなたの悩みを見通しに入れ、人生がそれほど難しいものである必要はないことをあなたに理解させるために、時々笑顔であるだけです。ですから、前向きになり、気を配ってください。
4。ストレスを視野に入れて
21世紀のほぼ全員が、ある時点でストレスを感じるようになります。これは、私たちが忙しい生活を送っているからです。しかし、私たちはこのような過度のストレスを不必要に私たちにかけているのでしょうか？私たちは故障した車をたくさん購入し、必要だと感じたという理由だけで週に60時間働いています。
人生のストレスの多くは些細なことです。ですから、あなたがしなければならないことは、なぜストレスを感じているのかを見て、自分を病気にする価値があるかどうかを検討することです。他の人のことと、彼らの難しさについて考えてください 持ってから、何もストレスを感じていないかどうか自問してみてください。
5。キス！
私たちが誰かにキスをすると、私たちの脳は基本的に幸せなホルモンであるエンドルフィンを放出します。キスをすると気分が良くなるので、ストレスを解消する素晴らしい方法です。当然のことながら、私たちはあなたがあなたの愛する人またはあなたが知っている誰かにキスすることをお勧めします。誰も思いつかないなら、おばあちゃんはどうですか？
6。お気に入りの音楽を聴く
音楽は、ストレスを感じているときに私たちを落ち着かせる能力でよく知られています。だから、あなたが単に対処できないと感じているときはいつでも、あなたの一日の数分をとって、ただリラックスしてお気に入りの音楽でリラックスしてみませんか？
音楽は気分を改善し、うつ病の症状を和らげることもできます。さらに、それはあなたの速い心拍数を遅く播種することができ、そしてそれはまた血圧を下げることができます。有名なドイツの哲学者ニーチェは、「音楽のない人生は耐えられないだろう」と言っており、彼には意味があると思います。古き良きニーチェ。
7。画面から離れる
ラップトップを閉じて、メールから離れるときです。
（ただし、まだ「配布するための便利なヒントがまだあるため」ではありません）
ほら、コンピュータを使うほど、ストレスが増します。最終的に、それはあなたの人生を引き継ぎます。朝一番にメールをチェックし、10分後にもう一度チェックします。あなたは午前2時に起きて、それからそれらもチェックします。ストレスを解消するための最も簡単で浄化的な方法の1つは、あなたの人生を引き継いでいるモニターから休憩を取ることです。
8。必要なことをする
私たちの多くがストレスを感じる主な理由の1つは、物事を私たちの上に乗せるためです。角で雄牛を連れて行くのではなく、物事を先延ばしにします。延期して先延ばしにし、「明日やります」と言います。
しかし、それから明日が来て、すべて タスクは一度に実行する必要があります。次に、「昨日やらなかったのはなぜですか？」と言います。
遅すぎる。あなたは今、あなたの皿にあまりにも多くを持っていて、あなたは対処することができません。これが起こらないようにするには、できます 物事を遅らせるのをやめて、今日あなたがする必要があることをしてください。長期的にははるかに簡単になります。
9。おやつにふける
さて、私たちはあなたが超健康的な食事をしていることを知っています、そしてあなたがあなた自身に「ケーキなし」と言ったことを知っています、しかしあなたが何か甘いものにあなた自身を扱うことができたらこれだけです。
ほら、ストレスを感じているときは、迎えに行く必要があります。私たちは私たちに後押しを与えるために報酬が必要です、そして食用の御馳走よりも良い報酬は何ですか？食べすぎると体調が悪くなりますが、甘いケーキは時々気分が良くなります。これは、彼らが神の味をしているという理由だけではありません。それはまた、砂糖が厄介なストレスホルモンである糖質コルチコイドの産生を減らす可能性があるためです。砂糖にイェーイ！ （しかしあまり多くはありません）イェーイ！
10。パズルのストレスを交換する
私たちがストレスを感じるとき、私たちはストレスに焦点を合わせます。私たちはストレスを感じている理由に焦点を当て、まだやらなければならないことに焦点を当てています。最終的に、私たちはほとんど爆発します。
だから、時間をかけて、パズルなどのメンタルエクササイズのためにあなたのストレスについて考えて交換してみませんか？あなたは頭を悩ませ続け、悪いことに集中しなくなるのでストレスを解消します。
幸せを保ちましょう！