すべてについて心配し始めたときに何をすべきかについての10のヒント
あなたはあなたがすべてについて心配しているように見えると思いますか？家を出るときにドアをきちんとロックしているかどうか、他の人があなたについてどう思っているか、いつも遅れることを心配していますか？それがあなたを説明しているなら、あなたは一人ではありません。なぜなら、10人に1人が手に負えない悩みに苦しんでおり、そのような悩みがあなたの人生全体を引き継ぐ可能性があるからです。過度の心労は睡眠不足を引き起こす可能性があり、それはあなたを非常に不幸にする可能性があり、またあなたの体の健康にも影響を与える可能性があります。自分の人生のコントロールを取り戻し、すべてのことを心配するのをやめたい場合は、心配があなたをコントロールし始めたときに、何をすべきかについてのこれらの10のすばらしいヒントを読んでください。
1。心配は人生の必要な部分であることを受け入れないでください
慢性的な悩みは、心配することは彼らが誰であるかの一部であり、心配することは実際に役立つと信じることになります。心配することは物事を解決するものではなく、心配することはあなたの人生の恒常的な部分である必要はありません。過度に心配すると、問題の解決が妨げられる可能性があるため、心配しすぎていることを理解し、それを止めるためのいくつかの手順を実行してください。
2。悩みを管理する
すぐに心配を止めることができないかもしれないので、あなたが心配することを許すであろう一日の特定の時間を取っておきなさい。たとえば、心配するのは夕方の1時間だけであり、それ以外のときに頭に浮かぶ心配はそれまで待たなければならないと自分に言い聞かせることができます。
3。あなたが心配していることのほとんどは一度も起こったことがないことを思い出してください
以前に心配していたことを振り返ると、それらのほとんどすべてが実際には起こらなかったことがわかります。ウィンストン・チャーチルはかつて心配についてこう言いました。「これらすべての心配事を振り返ると、彼の死の床で彼は人生で多くの問題を抱えていたが、そのほとんどは一度も起こらなかったと言った老人の話を覚えています。」 。
4。何が起こるかを推測しようとしないでください
多くの心配は、私たちが何が起こるかを知っているという私たちの考えによって引き起こされますが、誰も未来を予言したり、他の人の考えを読んだりすることはできません。何が起こるかを心配している場合は、何が起こるかを心配するよりも、確実に調べたほうがよいでしょう。
5。人々はあなたが思っているほどあなたに興味を持っていないことを忘れないでください
人々があなたのすることすべてに気づき、あなたが言うすべての言葉に固執すると仮定することによって、心配を誇張することができます。あなたはおそらく、その人が1日で話す数百人のうちの一人なので、彼らはあなたが思っているほどあなたを判断することはありません。
6。あなたの悩みについて書いてください
多くの人は、悩みを一枚の紙に書き留めることで、悩みを管理しやすくすることができると感じています。何かを書き留めるときは、慎重に考える必要があります。なぜなら、手は脳が考えるほど速く書くことができないからです。物事をもっと注意深く考えるとき、あなたはおそらくあなた自身の心の中であなたの懸念を誇張していることを理解するでしょう。
7。心配するのをやめるように自分に言い聞かせてください
あなたの心配が制御不能になり始めたら、やめるように自分に言い聞かせてください。あなたがその言葉を大声で言うか、それともあなた自身にだけ言うか。やめて！あなたは自分の悩みをコントロールするように自分自身を訓練することができます、そしてあなたがあなたの思考が制御不能になるのを止める方法を学ぶとき、あなたはあなたの頭を前向きな思考で満たすことができます。
8。不確実性を受け入れる
あなたはあなたがすべてをコントロールできるという考えを手放さなければなりません。人生は不確実性に満ちており、あなたは単にすべてを解決することはできないということを受け入れるように努める必要があります。たとえば、重要な予定に向かう途中で車が故障する可能性があることを心配することは、車が故障するかどうかにはまったく関係がないため、心配することはまったく意味がありません。
9。少し遅くします
慢性的な悩みの一般的な症状は、今、すべてを解決しなければならないということです。彼らは朝起きて、本当に適切に一つのことに集中することなく、すぐにすべてを直そうとします。すべての問題を解決するために数日余分にかかることで問題が悪化することはないため、速度を落とし、一度に1つの問題に対処してください。
10。今ここでお楽しみください
慢性的な心配者は、何が起こるかを考えるのに非常に多くの時間を費やし、今何が起こっているのかを見逃します。あなたが今していることに集中し、先に述べたその特定の心配時間に心配を任せてください。あなたの心はいつも他の場所にあるので、あなたはおそらく多くの素晴らしい経験を逃しているでしょう。それで、あなたの心を現在に集中させて、今ここであなたがしていることを楽しんでください。
幸せを保ちましょう！