落ち込んでいる友人や愛する人を助けるための10のヒント
うつ病は、うつ病に苦しんでいる人だけでなく、その近くの人にも影響を与える恐ろしい状態です。うつ病と不安はあなたが思っているよりも一般的な問題であり、調査によると、成人の10人に1人が2つの混合物に苦しんでいます。うつ病に苦しんでいる人を知っている場合、あなたが彼らを助けるために何ができるかを知ることは非常に難しいかもしれません。そこで、ここにあなたがうつ病の友人や愛する人を助けることができる10のヒントと最良の方法があります。
1。それが病気であることを理解する
最初に理解すべきことは、他の病気と同じように、うつ病は病気であるということです。人々は依然として精神疾患の傘下にあるものには非常に警戒しており、それに対処することに不快感を覚えています。友人が他の病気で具合が悪い場合、あなたは彼らを助けるために最善を尽くすでしょう、それでうつ病の人々をまったく同じ方法で治療してください。
2。彼らのためにそこにいるだけです
落ち込んでいる友人を助ける方法に関する次のヒントは、単に彼らのためにそこにいることです。時々、落ち込んでいる人が望んでいるのは、誰かと話をすることだけです。友人がそのようなことを経験するのを見るのはイライラして厄介かもしれませんが、彼らが言わなければならないことを聞くだけで、彼らのために莫大な量の利益をもたらすことができます。
3。問題を小さく聞こえるようにしないでください
「あなたは敏感すぎる」や「物事をやりすぎてしまう」などのフレーズは、うつ病の人にとって大きな助けにはなりません。そのような言葉は、人が過剰反応しているか、モグラの丘から山を作っていることを示唆しています。うつ病の人にとって、彼らの心配や心配事は非常に現実的です。ですから、彼らを軽視しようとしないでください。
4。彼らが一人ではないことを彼らに知らせてください
うつ病の多くの患者は、自分たちだけで終わりのない戦いをしているように感じます。他の誰かが彼らの側にいて、彼らが大恐慌と戦うのを助けるためにそこにいることを彼らが知ることは重要です。ただし、すべての問題を解決するための魔法の杖があることを伝えないでください。代わりに、これを支援するためにあなたが彼らの側にいることを伝えてください。
5。小さなジェスチャーは非常に重要です
落ち込んでいる友人を助ける方法に関する次のヒントは、彼らに優しさを示すことです。うつ病の人が非常に得意なことの1つは、すべての比率から物事を吹き飛ばすことです。それは素晴らしいことにも当てはまるので、電話をかけたり、家事を手伝ったりするような簡単なジェスチャーは、彼らに本当に違いをもたらし、彼らが正常に再接続するのに役立ちます。
6。助けを求めるように彼らを励ます
多くの人は、自分が落ち込んでいることを認めるのが恥ずかしくて、自分で苦労します。深刻なうつ病は衰弱させ、自傷行為やセルフネグレクトにつながる可能性があるため、友人が助けを必要としていると思われる場合は、医師の診察を受けるように勧めてください。かかりつけの医師はうつ病に対処することに慣れており、助ける薬を処方することができますが、あなたの友人はうつ病の患者であることには恥がないことを納得させる必要があるかもしれません。
7。アドバイスを提供する誘惑を避けてください
うつ病の友人を助ける方法に関するもう1つのヒントは、アドバイスを提供する誘惑を避けることです。誰かが具合が悪いとき、彼らにアドバイスを提供するのは自然な反応です。あなたがうつ病の個人的な経験がない場合、これは裏目に出る可能性があります。彼らに何をすべきかを伝えることは、彼らにさらに不十分な気持ちを与えるだけかもしれないので、あなたが助けるために何ができるかを彼らに尋ね、あなたに話すために彼らにそれを開いたままにしておきます。そもそもアドバイスを求められれば、彼らはより簡単にアドバイスを受けるでしょう。
8。スナップアウトするように言わないでください！
ひどく落ち込んでいる人は、実際にはその問題に選択の余地がなく、それは単に「自分を元に戻す」または「それから抜け出す」場合だけではありません。そのようなフレーズを使用すると、怒りの反応を得る可能性が非常に高くなります。なぜなら、彼らがそれについて何かをすることができれば、彼らはそうするからです。代わりに、うつ病は簡単に「抜け出す」ことができるような小さなことであると示唆するのではなく、彼らがどのように感じているかを理解していることを彼らに知らせてください。
9。それは彼らのせいではないことを彼らに知らせてください
うつ病の人は、うつ病になるのは自分のせいであると頭に浮かぶことがよくあります。彼らはそれが弱い、何か間違ったことをした、またはそれに値するからだと感じています。したがって、うつ病の友人を助ける方法に関する次の提案は、それが彼らのせいではなく、最強の人でさえ、誰もがうつ病に苦しむ可能性があることを彼らに知らせることです。
10。それらに我慢してください
うつ病を克服するには非常に長い時間がかかる可能性があり、あなたの友人や愛する人があなたが彼らと一緒にいることを知っていることが重要です。うつ病の人に辛抱強くなることは、うつ病であろうとなかろうと、あなたが彼らを気にかけていること、そして以前はなかったかもしれない非常に暗いトンネルの終わりに彼らに光を与えることができることを彼らに示します。
うつ病の友人や愛する人を助ける方法は？
幸せを保ちましょう！