太陽の光と自然の中でより多くの時間を過ごす10の理由
屋内で過ごす時間が長すぎるのはあなたにとって悪いことだということをご存知ですか？はい、それは子供たちをしばらく足元から追い出したいという両親によって作られた単なる神話ではありません。日差しの中で時間を過ごし、自然に少し近づくことは、あなたの身体的健康とあなたの精神的健康にも良いことです。ですから、帽子、コート、ブーツを着て、外に出て新鮮な空気を取り入れましょう。一日中屋内に座ってはいけない10の理由がここにあります。
1。あなたはもっと幸せになるでしょう。それは事実です！
2013年に実施されたカナダの調査では、10,000人が自然界で毎日30分間過ごすように求められました。調査によると、参加者は幸福感が著しく改善し、夜はよく眠れ、仕事での生産性が向上したと報告しています。
2。それは創造性を刺激します
別の調査によると、この国に出かけることで、実際に人々の創造性も高まることがわかりました。研究者は、ハイキングをしていた人は、ハイキングをしていない人よりも創造性テストで50％高いスコアを獲得したことを発見しました。日常生活のストレスや緊張からしばらく離れるだけで、創造的な思考のためのより多くの精神的リソースが得られると考えられています。
3。ビタミンDが必要です
太陽の下で外に出ると、体内のビタミンDが増加します。これは、健康な神経系、強い骨、効果的な免疫システムを維持するために必要です。
4うつ病にかかる可能性が低くなります
緑地を見たことがない人は、うつ病に苦しむ可能性がはるかに高くなります。 2009年に発表された調査によると、公園や森林地帯などのオープンスペースから1 km以上離れた場所に住む人々は、不安やうつ病に苦しむ可能性がはるかに高いことがわかりました。
5。よく眠れます
屋外で運動をすることも、あなたがよりよく眠るのに役立ちます。ずっと外に出て、余分なエネルギーを燃やし、ずっとしっかりと眠っている人は、ずっといる人よりも長く眠ることが証明されています。
6。それはあなたの免疫力を高めます
植物や野生動物への曝露は、人間の免疫システムを高めることが証明されています。屋外で働いたり、公園や森で多くの時間を過ごしたりする人々は、そうでない人々よりもはるかに強力な免疫システムを持っています。
7。それはあなたの血中の酸素の量を増やします
新鮮な空気を吸い込むと、血液中の酸素量が増え、循環が良くなります。これはあなたにもっとエネルギーを与え、あなたの心をきれいにします。
8。それはあなたの目を休ませます
パソコンの画面を見たりテレビを見たりするのに時間がかかりすぎるため、眼鏡を必要とする人はますます増えています。田舎に出かけるときは、風景や木などの大きな物体に目を向けることができます。これにより、近視を減らすことができます。
9。それはあなたの記憶を改善します
自然の世界で休憩を取り、それはあなたの認知機能とあなたの記憶を改善します。ミシガン大学が実施した研究はそれを証明しました！研究者は、樹木園を歩いた後、記憶力テストでの被験者のパフォーマンスが印象的な20％向上したことを発見しました。
10。それはあなたを健康に保ち、そしてそれは楽しいです！
とにかく、誰がすべての時間を屋内で過ごしたいですか？外に出て、自然界の新鮮な空気の中で楽しんでください。屋内に座るよりもずっと楽しく、運動もできます。さらに、無料です！
幸せを保ちましょう！